Μήπως ο ύπνος είναι το αδύναμο σημείο σας; Αν και το να τρώτε πολύ νωρίς πριν κοιμηθείτε μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο σας, υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλύτερα, σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο.
Επιπλέον, το Bed Kingdom αποκάλυψε μια γλυκιά λιχουδιά γεμάτη με «τα ιδανικά θρεπτικά συστατικά» που θα σας βοηθήσει να απολαύσετε έναν καλό βραδινό ύπνο. Αν ο ύπνος είναι δύσκολο να επιτευχθεί για σας δείτε ποια είναι.
Ενώ η σοκολάτα μπορεί να μην φαίνεται σαν ένα υγιεινό σνακ για αργά το βράδυ, οι ειδικοί εξήγησαν ότι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε.
Ο Bed Kingdom είπε: «Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με μέτρο τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα έναν πιο παραγωγικό ύπνο.
«Οι ιδιότητες που έχει η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστό ότι προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που συνδέεται άμεσα με την ηρεμία και τη χαλάρωση».
Επιπλέον, το να μπείτε στον πειρασμό των απολαυστικών λιχουδιών θα μπορούσε, επίσης, να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας πριν τον ύπνο.
Για να δημιουργήσετε το τέλειο σνακ που προκαλεί ύπνο, οι ειδικοί πρότειναν να συνδυάσετε τη μαύρη σοκολάτα με άλλες τροφές που ενισχύουν τον ύπνο, όπως οι μπανάνες και τα αμύγδαλα. Ωστόσο, το φυστικοβούτυρο θα μπορούσε επίσης να λειτουργήσει.
Είπαν: «Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου αργά το βράδυ, ως ένα υγιεινό σνακ, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, καθώς και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μυών.
«Γεμάτο με βασικά θρεπτικά συστατικά όπως λιπαρά υγιεινά για την καρδιά, βιταμίνες, μέταλλα και πολλά άλλα, το φυστικοβούτυρο περιέχει επίσης χημική τρυπτοφάνη που προκαλεί ύπνο και θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει».
