Θα τολμούσατε ποτέ να πείτε στο σύζυγό σας που ροχαλίζει να βάλει μια κάλτσα για να πάψει το ροχαλητό; Κι όμως αυτή μπορεί να είναι η λύση λένε οι ειδικοί…
Η πραγματική λύση στο ροχαλητό δεν είναι δύσκολη υπόθεση, σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου.
Το να φοράτε κάλτσες συμπίεσης, που μερικές φορές ονομάζονται κάλτσες πτήσης, στο κρεβάτι θα μπορούσε να είναι μια λύση για να αποφύγετε το ροχαλητό και να κοιμηθείτε ήρεμα εσείς και ο διπλανός σας.
“Αν και αυτές μπορεί να είναι διαφορετικός τύπος κάλτσας από τις κανονικές κάλτσες γυμναστικής σας, το να φοράτε κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας – τις οποίες πρέπει να τις αλλάζετε με ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες (ή άλλο υλικό που αναπνέει) τη νύχτα – μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ξεκούραστη νύχτα.”
Αυτό τουλάχιστον υποστήριξε ο Martin Seeley, Διευθύνων Σύμβουλος και ειδικός στον ύπνο στο MattressNextDay στη Sun.
Τι υποστηρίζουν οι ειδικοί
«Ένα πανεπιστήμιο διαπίστωσε ότι οι κάλτσες πτήσης ή ιατρικές κάλτσες, που φοριούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, εμποδίζουν τη συσσώρευση υγρού – που “ταξιδεύει” στο σώμα όταν το άτομο είναι ξαπλωμένο και μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό», συνέχισε ο Seeley.
Ο Seeley αναφέρεται σε μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο.
«Η μελέτη διαπίστωσε ότι μέρος αυτού του υγρού «μετατοπίζεται» στην περιοχή του λαιμού ως αποτέλεσμα της βαρύτητας και αυτό, σε συνδυασμό με τη συμφόρηση ως αποτέλεσμα μιας αλλεργίας, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ροχαλητό στον ύπνο», εξήγησε ο Seeley.
«Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι διαταραχές στον ύπνο μειώθηκαν στο μισό μεταξύ εκείνων που φορούσαν αυτές τις κάλτσες», είπε ο Seeley.
Ο Seeley είπε ότι ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε το ροχαλητό είναι να παραλείψετε ένα ποτήρι κρασί πριν τον ύπνο.
«Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μύες στο λαιμό, κάτι που αφαιρεί την ακαμψία γύρω από τους αεραγωγούς», είπε. «Αυτό πυροδοτεί τους κραδασμούς στον μαλακό ιστό», πρόσθεσε.
Ο Seeley συνέστησε επίσης στους ανθρώπους να κοιμούνται στο πλάι αντί ανάσκελα και να επιλέξουν υποαλλεργικά μαξιλάρια.
«Τα υποαλλεργικά μαξιλάρια θα μειώσουν τον αριθμό των λεπτών σωματιδίων γύρω από τη μύτη και το στόμα σας», είπε.
Νωρίτερα φέτος, ο Seeley συνέστησε στους ανθρώπους να κάνουν μια άσκηση 30 δευτερολέπτων πριν τον ύπνο για να αποφύγουν το ροχαλητό.
Συνέστησε σε όσους ροχαλίζουν να κλείσουν το στόμα τους και να κινήσουν τη γλώσσα τους προς μια κατεύθυνση 10 φορές, μια άλλη κατεύθυνση 10 φορές και μετά μια τρίτη κατεύθυνση 10 φορές.
Είπε ότι όσοι ροχαλίζουν θα μπορούσαν να περιμένουν καλύτερο ύπνο αφού κάνουν την άσκηση συνεχόμενα για τρεις νύχτες.
