Ξυπνάτε δύσκολα το πρωί; Δείτε μερικές ιδέες για να μπορείτε να ξεκολλάτε πιο εύκολα από το κρεβάτι.
Μια καλή ιδέα είναι να ανοίξετε τα παράθυρα από το βράδυ, για να σας ξυπνήσει το πρωινό φως. Σύμφωνα με τους ειδικούς, με το φως του ήλιου το σώμα σας θα πάρει το μήνυμα ότι πρέπει να ξυπνήσετε. Αν έχει συννεφιά ανάψτε τα φώτα μόλις ξυπνήσετε. Αυτό θα βοηθήσει τα μάτια σας να προσαρμοστούν στην ημέρα, παρακινώντας τον εγκέφαλό σας να υποδεχτεί τη νέα μέρα. Τοποθετήστε μια λάμπα ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να την ανάψετε μόλις ξυπνήσετε.
Τοποθετήστε το ξυπνητήρι ή το κινητό σας σχετικά μακριά από το κρεβάτι ώστε να αναγκαστείτε να σηκωθείτε για να το κλείσετε. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε την λειτουργία αναβολής της αφύπνισης γιατί αν σηκωθείτε και σας πάρει ξανά ο ύπνος για 5 λεπτά θα είναι πιο δύσκολο να σηκωθείτε.
Σηκωθείτε από το μαξιλάρι και καθίστε με την πλάτη στο κεφαλάρι του κρεβατιού: μετρήστε μέχρι το 20 αργά. Σύμφωνα με τους ειδικούς τα πρώτα δευτερόλεπτα είναι τα πιο δύσκολα μέχρι να πάρετε απόφαση να σηκωθείτε.
Σηκωθείτε με την αγαπημένη σας μουσική. Προκειμένου να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το τέλειο playlist για εύκολο ξύπνημα οι ειδικοί τη βοήθεια του μουσικού ψυχολόγου και του υποψηφίου PhD του Cambridge, David M. Greenberg προσπάθησαν να προσδιορίσουν τα τρία βασικά στοιχεία που έπρεπε να έχει ένα τραγούδι για να μας βοηθήσει να ξυπνήσουμε.
Ένα τραγούδι που ξεκινούν πολύ απότομα από την αρχή δεν θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το κρεβάτι. Τα τραγούδια που ξεκινούν πιο απαλά (ακόμα και για λίγα δευτερόλεπτα) και στη συνέχεια αποκτούν πιο έντονο ρυθμό, σας βοηθούν να ξυπνάτε πιο εύκολα και σταδιακά.
Οι στίχοι του πρέπει να σας δίνουν ένα κίνητρο για την μέρα που ξεκινάει. Οι αισιόδοξοι στίχοι μπορούν να σας δημιουργήσουν καλή διάθεση.
Τα μπάσα, τα τύμπανα και ο ζωηρός ρυθμός θα σας φτιάξουν περαιτέρω την αίσθηση της καλής διάθεσης.
Φάτε ένα καλό πρωινό αμέσως μόλις ξυπνάτε. Θα ανεβάσει άμεσα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και αυτό θα σας βοηθήσει να ανοίξει πιο εύκολα το… μάτι σας.
Ξεκινήστε με γυμναστική από το κρεβάτι: Κάντε μία άσκηση στο κρεβάτι, η οποία θα τονώσει τους μυς, θα στείλει οξυγόνο στον εγκέφαλο και θα σας ξυπνήσει. ΄Όπως βρίσκεστε το κρεβάτι, αγκαλιάστε τα πόδια σας, λυγίστε τα και φέρτε τα γόνατα στο ύψος του στήθους. Σταθείτε σε αυτή τη στάση για μισό λεπτό, κάντε ένα διάλειμμα 10΄΄-15΄΄ και επαναλάβετε τρεις φορές.
Αν παρ’ όλα αυτά ξυπνάτε δύσκολα και με την αίσθηση ότι δεν έχετε χορτάσει ύπνο, καλό είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας, καθώς για αυτό μπορεί να ευθύνεται κάποια πάθηση.
Προσπαθήστε να κοιμάστε τις ώρες που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάθε άνθρωπος πρέπει να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Πως λειτουργούν τα σχολεία στον υπόλοιπο κόσμο
Ποιά σαλάτα από την Ιταλία ενισχύει τη μνήμη;
Crash test στους καφέδες του κόσμου. Ποιοί πίνουν περισσότερο;
Μυστικά αδυνατίσματος από κάθε γωνιά του πλανήτη
