Ποιοί λαοί πίνουν περισσότερο καφέ και ποιό είδος έχει περισσότερη καφείνη; Μάθε ακόμη τι πρέπει να προσέξεις αν σου αρέσει ο καφές, αλλά και ποιά είναι τα οφέλη του και οι παρενέργειες
Οι χώρες με τη μεγαλύτερη κατανάλωση καφέ
Φιλανδία 12
Νορβηγία 9.9
Ισλανδία 9
Δανία 8,7
Ολλανδία 8,4
Σουηδία 8,2
Ελβετία 7,9
Βέλγιο 6,8
Λουξεμβούργο 6,5
Καναδάς 6,2
Αυστρία 5,9
Ιταλία 5,8
Σλοβενιά 5,8
Βραζιλία 5,5
Γερμανία 5,5
Ελλάδα 5,4
Γαλλία 5,1
Κροατία 4,9
Κύπρος 4,8
\
Crash test
Καφές (150 ml) Καφεΐνη
Γαλλικός 80 mg κυμαίνεται από 40 έως 170
Ελληνικός (50 – 60 ml) περίπου 40-50 mg
Ιταλικός Espresso σε 30 ml – 40 mg κυμαίνεται από 30 έως 50
Ντεκαφεϊνέ 3 mg κυμαίνεται από 2 έως 5
Freddo περίπου 120
Τα οφέλη του καφέ
*Σε νορμάλ ποσότητες μας τονώνει πνευματικά και σωματικά.
*Ο καφές, σύμφωνα με τους ειδικούς, ίσως να προστατεύει τα νεφρά, χάρη στις διουρητικές ιδιότητες που έχει.
*Σύμφωνα με μία ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο στη Βραζιλία τη χώρα του καφέ, η καφεΐνη αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος, βελτιώνοντας έτσι την ανδρική γονιμότητα.
*Σύμφωνα με τις μελέτες των ειδικών, η κατανάλωση έως τριών φλιτζανιών καφέ μπορούν να προστατεύσουν από την κίρρωση του ήπατος ακόμη και όσους πίνουν σχετικά μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
*Έχει βρεθεί ότι ο καφές μπορεί να δράσει κατευναστικά σε μια κρίση άσθματος, χάρη στις βρογχοδιασταλτικές ιδιότητες που έχει (ο καφές περιέχει θεοφυλλίνη, ουσία που χρησιμοποιείται σε φάρμακα για το άσθμα).
*Περιέχει ποσότητες αντιοξειδωτικών, που έχουν δράση κατά των ελευθέρων ριζών, οι οποίες θεωρείται ότι ευθύνονται για την εμφάνιση καρκίνου.
*Ο καφές ίσως να προφυλάσσει από την τερηδόνα, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Πάβια.
Τι να προσέξεις
Αν είσαι στην κατηγορία των ατόμων που πίνουν πολλούς καφέδες την ημέρα, θα πρέπει να ξέρεις ότι αυτή η συνήθειά μπορεί να έχει αρκετές παρενέργειες, όπως:
*Νευρικότητα και αϋπνία. Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται όταν καταναλώνουμε πάνω από τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να αποφεύγεις να πίνεις αργά καφέ.
*Η αυξημένη κατανάλωση καφέ μπορεί ακόμη να προκαλέσει ταχυκαρδία.
*Κατά το θηλασμό και την εγκυμοσύνη πρέπει να περιορίζεται η κατανάλωση καφέ.
*Η υπερκατανάλωση καφέ, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα, αλλά και τα τριγλυκερίδια, που με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
*Ο καφές “κλέβει” από τον οργανισμό μία σημαντική ποσότητα ασβεστίου και γι’ αυτό οι επιστήμονες θεωρούν ότι η υπερκατανάλωση καφέ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Χρήσιμες συμβουλές
*Ο καφές είναι διουρητικός, επομένως καλό είναι να πίνεις ένα ποτηρι νερό με τον καφέ. Αν πίνεις πολλούς καφέδες, χρειάζεσαι γύρω στα 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
*Αν ο καφές σε πειράζει στο στομάχι, καλό είναι να τρώς κάτι μαζί με τον καφέ, λ.χ. μία φρυγανιά.
*Επίσης, μάθε ότι ο καφές περιορίζει την απορρόφηση του σιδήρου, οπότε φροντισε να τον αναπληρώνεις από άλλες τροφές.
*Αν σε ενοχλεί περισσότερο ο ζεστός ή ο κρύος καφές προτίμησε αυτόν που είναι πιο φιλικός με το στομάχι σου. Μπορείς ακόμη να επιλέξεις ένα είδος καφέ που δεν σου προκαλεί ενοχλήσεις. Ορισμένοι άνθρωποι παρατηρούν, για παράδειγμα, ότι ο ελληνικός καφές δεν τους προκαλεί στομαχικές διαταραχές.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
9 Μυστικά Ομορφιάς από την Ιταλία
4+1 Συμβουλές ομορφιάς που θα σου αλλάξουν διάθεση και εμφάνιση
Το μυστικό αντιγήρανσης το έχουν οι Γιαπωνέζες! Νικήστε τον χρόνο!
Τι κάνουν οι κινέζες για να διατηρούνται νέες και όμορφες;
Οι 10 οικονομικότερες αεροπορικές εταιρίες του κόσμου
5 πολυτελέστατα εναλλακτικά (και μαγευτικά) ξενοδοχεία
Ιαματικά λουτρά onsen (Ιαπωνία): απίστευτη χαλάρωση και ευεξία!
5 κορυφαίοι ταξιδιωτικοί προορισμοί για ζευγάρια
Ξεκουράστε τα πόδια σας από την ορθοστασία
Πότε τα τσιμπήματα είναι επικίνδυνα;
Λιγούρα για γλυκό; 3 τρόποι να την ξεπεράσετε
10 πράγματα που δεν ήξερες για την Ικαρία (και πρέπει να μάθεις)
Ο ρομαντισμός επιστρέφει στην Θεσσαλονίκη (στο μέγαρο μουσικής)
Στην Σκιάθο το Σχολείο Τουρισμού OnTour
Υγεία διατροφή πολιτισμός ομορφιά παράξενα ευεξία φυσικές λύσεις
