Εύγευστος και διεγερτικός, ο καφές είναι για πολλούς το πρώτο πράγμα που ζητούν μόλις ξυπνήσουν το πρωί και είναι το ρόφημα που τους δίνει ενέργεια.
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν καν να ξεκινήσουν τη μέρα τους χωρίς να παρασκευάσουν ένα ζεστό φλιτζάνι από αυτό το σκούρο ρόφημα.
Ωστόσο, οι λάτρεις του καφέ τώρα προειδοποιούνται ότι το αγαπημένο τους ρόφημα μπορεί να τους κουράσει.
Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται αντιφατικό καθώς συνήθως πίνουμε καφέ για να ξυπνήσουμε, ο Ashleigh Tosh, ειδικός σε θέματα διατροφής στο Prepped Pots εξήγησε γιατί μπορεί να συμβεί αυτό.
Ο Tosh είπε: «Σε πολλούς από εμάς αρέσει στο πρωινό μας να πίνουμε καφέ που μας βοηθά να ξυπνήσουμε και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. «Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα, οδηγώντας σε μείωση της καφεΐνης στο σώμα μας γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι και να χρειαζόμαστε περισσότερο καφέ για να λύσουμε το πρόβλημα.
«Αυτή η μείωση της καφεΐνης μπορεί να είναι χειρότερη αν απολαμβάνετε τον καφέ σας με πρόσθετη ζάχαρη.
Για να το αποφύγετε αυτό, χρησιμοποιήστε τη ζάχαρη και μείνετε στη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καφεΐνης των 400 mg. Αυτό είναι περίπου τέσσερα φλιτζάνια τσάι ή καφέ που είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν στη διάρκεια της ημέρας».
Και δεν είναι μόνο καφές. Ο διατροφολόγος εξήγησε ότι άλλα διεγερτικά προϊόντα όπως οι ενεργειακές μπάρες και τα smoothies θα μπορούσαν επίσης να είναι αρνητικά για τα επίπεδα ενέργειας σας.
Είπε: Πολλοί άνθρωποι βασίζονται στον καφέ, τα smoothies και τις ενεργειακές μπάρες για να περάσουν τη μέρα τους, αλλά η υπερβολική κατανάλωση λάθος προϊόντων μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ακόμη πιο κουρασμένοι.
«Τα περισσότερα smoothies και ενεργειακές μπάρες που αγοράζονται από το market περιέχουν γλυκαντικά και πρόσθετα σάκχαρα, ενώ δεν έχουν πηγές πρωτεΐνης και φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς μας σε υψηλά επίπεδα. «Υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην κούραση, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά».
