Μήπως κάθε βράδυ στριφογυρίζετε στο κρεβάτι ή μετράτε προβατάκια πριν σας πάρει ο ύπνος; Διαβάστε τι προτείνουν οι Ελβετοί ειδικοί για να κοιμάστε πιο εύκολα, πιο γρήγορα και να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου….
Ένας τρόπος που είναι πολύ αποτελεσματικός για να σας πάρει ο ύπνος είναι ο διάδρομος. Σύμφωνα με έρευνα από την Ελβετία τα άτομα που έκαναν έντονη άσκηση 90 λεπτά πριν πέσουν για ύπνο, μπορούσαν να κοιμηθούν πιο γρήγορα σε σχέση με όσους παραμελούσαν την άσκηση.
Σε γενικές γραμμές σύμφωνα με τους ειδικούς, όσο πιο έντονη είναι η άσκηση τόσο μεγαλύτερη βελτίωση της ποιότητα του ύπνου του μπορεί να πετύχει κανείς.
Που οφείλεται, όμως, αυτή η ευεργετική επίδραση της άσκησης; Σύμφωνα με τους ειδικούς μάλλον συνδέεται και με το γεγονός ότι η άσκηση μεγάλης έντασης περιορίζει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό. Η συγκεκριμένη ορμόνη είναι και γνωστή ως ορμόνη του άγχους, με αποτέλεσμα όταν τα επίπεδα της στον οργανισμό είναι αυξημένα να δυσχεραίνεται η έλευση του ύπνου.
Σύμφωνα με τους ερευνητές από το University of Basel μια ακόμη λύση είναι να προσπαθήσετε να κοιμάστε και να ξυπνάτε κάθε μέρα συγκεκριμένες ώρες ώστε να μην διαταράσσεται το βιολογικό σας ρολόι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Πως λειτουργούν τα σχολεία στον υπόλοιπο κόσμο
Ποιά σαλάτα από την Ιταλία ενισχύει τη μνήμη;
Crash test στους καφέδες του κόσμου. Ποιοί πίνουν περισσότερο;
Μυστικά αδυνατίσματος από κάθε γωνιά του πλανήτη
