Πρησμένα ή κουρασμένα πόδια; 8 φυσικές σπιτικές θεραπείες

Έχουν πρηστεί ή έχουν βγάλει φουσκάλες τα πόδια σας από την ορθοστασία και το περπάτημα είναι βασανιστικό; Δοκιμάστε κάποια από τις παρακάτω σπιτικές θεραπείες

Ποδόλουτρο

Αν τα πόδια σας πρήζονται συχνά, χωρίς κάποιον προφανή λόγο, όπως το να είστε μια ολόκληρη ημέρα στο πόδι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, είναι να το αναφέρετε στον γιατρό σας. Το χρόνιο πρήξιμο στα πόδια μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα μιας σειράς από ασθένειες ή παθήσεις, από προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος μέχρι και στη λειτουργία της καρδιάς. Αν, έχετε ελεγχθεί και δεν πάσχετε από κάποια ασθένεια, τότε υπάρχουν πολλές θεραπείες που θα σας ανακουφίσουν χωρίς να χρειαστεί καν να πάτε μέχρι το φαρμακείο. Η υδροθεραπεία, δηλαδή το ποδόλουτρο, το να βουτάτε τα πόδια σας σε κρύο και ζεστό νερό, είναι η πιο συχνή συμβουλή που θα σας δώσει ένας γιατρός. Χάρη στο ζεστό νερό, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, ενώ το κρύο νερό προκαλεί την συστολή τους. Η διαδικασία αυτή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Δοκιμάστε να βουτήξετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 3-5 λεπτά, και μετά στο κρύο για 30-60 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε τις εναλλαγές για 15-20 λεπτά, και επαναλάβετε τη διαδικασία μερικές φορές κάθε ημέρα.

Άλατα θειικού μαγνησίου (Epsom Salt)

Δώστε ένα boost στο αφρόλουτρό σας, προσθέτοντας λίγα άλατα θειικού μαγνησίου, ή κοινώς, Epsom salt. Το θειικό μαγνήσιο μειώνει το πρήξιμο, βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος και σας ανακουφίζει ελαφρώς από τον πόνο. Αναμείξτε μισή κούπα άλατα σε ένα ποδόλουτρο με ζεστό ή κρύο νερό για 10-20 λεπτά. Επαναλάβετε 3 φορές την εβδομάδα.

Άσκηση

Μπορεί να σας φανεί δύσκολο και επίπονο αρχικά, το να αρχίσετε να κινείστε ή να ασκείστε, όταν πονούν τα πόδια σας από το πρήξιμο, αλλά αξίζει τον κόπο. Χρησιμοποιώντας τους μυς των ποδιών, θα βοηθήσετε στη μεταφορά του υγρού από τα πόδια σας, πίσω στην καρδιά σας. Η συχνή προπόνηση, αποτρέπει το πρήξιμο των ποδιών. Αν πονάτε υπερβολικά για να γυμναστείτε, δοκιμάστε να κάνετε κολύμπι.

Διαβάστε ακόμα: 5 τρόποι να ξεκουράσετε τα πόδια σας

Ιατρικές κάλτσες

Οι ιατρικές κάλτσες ασκούν πίεση στις πατούσες και τα πόδια σας, βελτιώνοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε να προμηθευτείτε ιατρικές κάλτσες από φαρμακεία και ειδικά καταστήματα ρούχων. Αν όμως, το πρήξιμο σας, έχει εξελιχθεί σε οίδημα και είναι πολύ επίπονο, τότε καλύτερα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να σας γράψει μια συνταγή για συγκεκριμένες ιατρικές κάλτσες.

Ανύψωση

Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το ύψος της καρδιάς όταν κάθεστε ή είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, για να μειώσετε το πρήξιμο. Στηριχτείτε στην πλάτη σας και ακουμπήστε τα πόδια σας ψηλά, πάνω σε έναν τοίχο για μερικά λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να ξεκουράσετε τα πόδια σας, τοποθετώντας τα πάνω σε ένα μαξιλάρι, την ώρα που κοιμάστε.

Μαγνήσιο

Η έλλειψη σε μαγνήσιο είναι ένας παράγοντας που επιτείνει το πρήξιμο στα πόδια. Αν είναι σύμφωνος και ο γιατρός σας, δοκιμάστε να πάρετε 200-400 mg κάποιου συμπληρώματος με μαγνήσιο ημερησίως, εκτός αν έχετε κάποιο πρόβλημα με το νεφρό ή την καρδιά σας. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να λάβετε την ποσότητα μαγνησίου που χρειάζεστε, καταναλώνοντας τροφές όπως τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και η μαύρη σοκολάτα.

Μασάζ

Φυσικά, το μασάζ βοηθάει στην ξεκούραση των μυών και στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Το μασάζ ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα, το οποίο συμβάλλει στην μετακίνηση του παραπανίσιου υγρού που έχει μαζευτεί στα πόδια σας, και ως εκ τούτου, του πρηξίματος. Κάντε ένα μασάζ στα πόδια σας 2-3 φορές την ημέρα και σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα.

Νερό

Πίνοντας 8 και περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα, θα μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια σας.