Αν θέλετε να κερδίσετε μακροζωία να αυξήσετε τα χρόνια ζωής σας τόσο σε ποσότητα, όσο και σε ποιότητα το μυστικό είναι να μετράτε την περίμετρο της μέσης σας. Ποια είναι τα φυσιολογικά εκατοστά και πόσα χρόνια μπορείτε να αυξήσετε το προσδόκιμο επιβίωσης σας μειώνοντας την περίμετρο της μέσης σας;
Αν μέχρι τώρα συνηθίζατε να βασίζεστε στον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για να αξιολογήσετε την κατάσταση της υγείας σας, κάνατε λάθος: Για να εξασφαλίσετε καλά και ποιοτικά χρόνια ζωής, η περίμετρος της μέσης σας πρέπει να ισούται με το μισό του ύψους σας, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους ο κανόνας αυτός ισχύει ανεξάρτητα από φύλο, ηλικία και εθνικότητα.
Οι βρετανοί ειδικοί από το Πανεπιστήμιο City του Λονδίνου προτού καταλήξουν στα παραπάνω συμπεράσματα μελέτησαν τους ιατρικούς φακέλους χιλιάδων εθελοντών. Σύμφωνα με τους ίδιους ερευνητές μία αναλογία μέσης-ύψους πάνω από 80% μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο επιβιώσεως μέχρι και δύο δεκαετίες.
Αν, λοιπόν, μέχρι τώρα υπολογίζετε μόνο το Δείκτη Μάζας Σώματος για να διαπιστώσετε αν έχετε υγιές σωματικό βάρος, θα πρέπει να αναθεωρήσετε την τακτική σας. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι πολλοί άνθρωποι που είναι αδύνατοι δεν έχουν ομοιόμορφη κατανομή βάρους και έχουν μεγάλη περίμετρο μέσης σε σύγκριση με το ύψος τους.
Πώς θα μετρήσετε σωστά την περίμετρό σας
Μετρήστε τη μέση σας στο ύψος του αφαλού και αν βρείτε μισή ή μικρότερη απ’ ό,τι το ύψος, μπορείτε να έχετε ελπίδες ότι θα ξεπεράσετε το μέσο όρο ζωής που στη Δύση είναι τα 80 χρόνια. Στο περίπτωση που το αποτέλεσμα ξεπερνάει το 50% του ύψους, το προσδόκιμο επιβίωσης θα είναι χαμηλότερο.
Ένα παράδειγμα
Αν είστε άντρας και έχετε ύψος 180 εκατοστά, η περίμετρος της μέσης σας θα πρέπει να είναι κάτω από 90 εκατοστά. Αν, όμως, είναι 108 εκ. δηλ. στο 60% του ύψους, τότε το προσδόκιμο ζωή θα είναι μειωμένο κατά 1,7 χρόνια λιγότερα. Και αν είναι στο 80% του ύψους του, τότε το προσδοκώμενο επιβίωσης θα μειωθεί κατά περίπου 20 χρόνια.
Γιατί όμως η περίμετρος της μέσης είναι τόσο σημαντική; Επειδή αποτελεί δείκτη της ποσότητας σπλαγχνικού λίπους το οποίο συνδέεται με υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και προβλήματα καρδιάς, λένε οι ειδικοί.
Τα ευρήματά των ειδικών αναμένεται να δημοσιευτούν σε τεύχος της επιθεώρησης «PLoS».
Πάντως και παλιότερες μελέτες είχαν δείξει τη σημασία που έχει η περίμετρος της μέσης σε σχέση με το προσδοκώμενο επιβίωσης. Συγκεκριμένα μια ανάλυση 11 μελετών, είχε δείξει ότι η μεγάλη περίμετρος μέσης μειώνει το προσδόκιμο επιβίωσης ακόμα και αν ένας άνθρωπος δεν είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος.
Όπως είχαν αναφέρει τότε οι ερευνητές, τα άτομα με μεγάλη περίμετρο μέσης είναι πιθανότερο να πεθάνουν πρόωρα σε σύγκριση με τα συνομήλικα τους που είχαν φυσιολογική περίμετρο καθώς διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια και άλλα προβλήματα υγείας. Την μελέτη είχαν πραγματοποιήσει επιστήμονες από την Κλινική Μάγιο.
https://www.worldsecrets.gr/%CE%BC%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%BC%CE%B1%CE%BA%CF%81%CE%BF%CE%B6%CF%89%CE%AF%CE%B1%CF%82/
