Οι κράμπες αποτελούν έναν επώδυνο μυικό σπασμό που ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς κυρίως τις νυχτερινές ώρες. Υπάρχει, ωστόσο, ένας απλός τρόπος πρόληψης. κράμπες πρόληψη
Τι ακριβώς είναι κράμπες πρόληψη
Οι κράμπες είναι απλά το λεγόμενο “πιάσιμο”, που επιστημονικά περιγράφεται ως ακούσια σύσπαση ενός μυός. Πιο συχνές είναι οι κράμπες στους μυς που βρίσκονται ανάμεσα σε δύο αρθρώσεις, όπως λ.χ. στην γάμπα, ενδέχεται, ωστόσο, να εκδηλωθούν σε ομάδας μυών ή σε κάποιον μεμονωμένο μυ.κράμπες πρόληψη
Στην περίπτωση που οι κράμπες δεν οφείλονται σε κάποια πάθηση ένας χυμός φρούτων μπορεί να σας ανακουφίσει προλαμβάνοντας τις κράμπες. Σε ένα μπλέντερ αναμείξτε διάφορα φρούτα της επιλογής σας μαζί με μπανάνα, χυμό πορτοκαλιού και λίγο γάλα.
Πως βοηθάει;
Ο χυμός είναι πλούσιος σε μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο που παίζουν ρόλο στη μυϊκή συστολή και χαλάρωση. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει την κόπωση επιβραδύνοντας τη συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος, που συγκεντρώνεται στη μυϊκή μάζα.
Τι άλλο να κάνετε
Εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε μέταλλα, όπως φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά, όσπρια και κρέας.
Καταναλώνετε πολύ νερό περισσότερο από 8 ποτήρια την ημέρα.
Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά ή ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη. Προκαλούν διούρηση και μπορεί να σας αφυδατώσουν γεγονός που επιτείνει τις κράμπες.
Τρώτε μπανάνες που περιέχουν κάλιο και γάλα (ασβέστιο) πριν τον ύπνο.Και τα δύο συστατικά βοηθούν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Προσπαθήστε εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.
Τοποθετείτε τα πόδια σας πάνω σε ένα μαξιλάρι για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
9 Μυστικά Ομορφιάς από την Ιταλία
4+1 Συμβουλές ομορφιάς που θα σου αλλάξουν διάθεση και εμφάνιση
Το μυστικό αντιγήρανσης το έχουν οι Γιαπωνέζες! Νικήστε τον χρόνο!
Τι κάνουν οι κινέζες για να διατηρούνται νέες και όμορφες;
Οι 10 οικονομικότερες αεροπορικές εταιρίες του κόσμου
5 πολυτελέστατα εναλλακτικά (και μαγευτικά) ξενοδοχεία
Ιαματικά λουτρά onsen (Ιαπωνία): απίστευτη χαλάρωση και ευεξία!
5 κορυφαίοι ταξιδιωτικοί προορισμοί για ζευγάρια
Ξεκουράστε τα πόδια σας από την ορθοστασία
