Οι 13 αποτελεσματικότερες φυσικές λύσεις για καλύτερη υγεία

Έχεις ναυτία; Νιώθεις κούραση ή φούσκωμα; Ορίστε 13 φυσικές λύσεις από το φαρμακείο της φύσης…

1.Νιώθεις πεσμένος; ΠΙΑΣΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι το άγχος σε κυριεύει, ψάξε να βρεις μια μπανάνα. Μια μέτρια μπανάνα σού προσφέρει μόνο 105 θερμίδες και 14 γραμμ. ζάχαρη, ενώ σε Χορταίνει ανεβάζοντας λίγο το ζάχαρο στο αίμα σον. Επιπλέον καλύπτει το 30°/ο των ημερήσιων αναγκών σου σε βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονϊνης από τον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη είναι μια ουσία (νευροδιαβιβαστής) απαραίτητη για το νευρικό σύστημα, που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις καλύτερη μία στρεσογόνο κατάσταση.

2.Έχεις υψηλή πίεση; ΦΑΕ ΣΤΑΦΙΔΕΣ

Περίπου 60 σταφίδες (μία χούφτα) περιέχουν 1 γραμμ. φυτικών ινών και 212 γραμμ. κάλιο: δύο συστατικά που περιέχονται σε διαιτολόγια που προτείνονται σε υπερτασικούς. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες που βρίσκονται στα προϊόντα που προέρχονται από τα σταφύλια (βλ. σταφίδες και κόκκινο κρασί), συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος και βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα.

3.Αισθάνεσαι φούσκωμα; ΒΑΛΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΒΑΚΤΗΡΙΑ ΝΑ ΔΟΥΛΕΨΟΥΝ ΓΙΑ ΣΕΝΑ

‘Ενα γιαούρτι εμπλουτισμένο με προβιοτικά, μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από το φούσκωμα, αφού συμβάλλουν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου και διευκολύνουν τις τροφές που καταναλώνουμε να περάσουν πιο εύκολα την πεπτική οδό. Ακόμη, τα ωφέλιμα βακτήρια βοηθούν το έντερο να χωνέψει τα όσπρια και τη λακτόζη που προκαλούν αέρια και φούσκωμα.

4.Είσαι down; ΑΝΟΙΞΕ ΜΙΑ ΚΟΝΣΕΡΒΑ ΤΟΝΟ

Περίπου 85 γραμμ. λευκού τόνου περιέχουν 800 mg Ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία σύμφωνα με τους ειδικούς μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την κακή διάθεση, τη μελαγχολία ή το αίσθημα ανησυχίας. Μάλιστα τα λιπαρά οξέα των ψαριών προτείνονται ως μέρος της θεραπείας για την κατάθλιψη. Αν δεν σου αρέσουν τα Θαλασσινά, κατανάλωσε ένα κουλούρι. Χάρη στα 37 γραμμ. υδατανθράκων Θα αυξήσει τη σεροτονίνη στον οργανισμό σου, η οποία με τη σειρά της Θα βελτιώσει τη διάθεσή σον.

5.Έχεις ναυτία; ΠΙΕΣ ΕΝΑ ΑΦΕΨΗΜΑ ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑΣ

Δεκάδες είναι οι μελέτες που δείχνουν ότι το τζίντζερ, η πιπερόριζα στα ελληνικά, μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία του ταξιδιώτη, αλλά και αυτή που οφείλεται στην εγκυμοσύνη. Είναι ένα ασφαλές στη λήψη του βότανο και δεν έχει παρενέργειες. Για να αντιμετωπίσεις τη ναυτία αρκεί ένα φλιτζάνι τσάι πιπερόριζας.

6.ΠΕΤΡΕΣ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ; βερίκοκα

Διάλυσέ τε με αποξηραμένα βερίκοκα Οκτώ αποξηραμένα Βερίκοκα έχουν 2 γραμμ. φυτικές ίνες, μόνο 3 mg νάτριο και 325 1Π9 κάλιο. Αυτά τα συστατικά εμποδίζουν τα μεταλλικά άλατα να συσσωρευτούν στα ούρα και να σχηματίσουν πέτρες οξαλικού ασβεστίου, οι οποίες αποτελούν τι πιο συνηθισμένες μορφές πέτρας στα νεφρά, σύμφωνα με την Chistine Gerbstadt, διατροφολόγο και εκπρόσωπο της Αμερικανικής Ένωσης Διαιτολόγων. Για να το φτιάξεις, βάλε 1/2 κ.γλ. τζίντζερ σε σκόνη σε καυτό νερό για 5 λεπτά. Σούρωσέ το, άφησέ το να κρυώσει και πιες το.

7.Αν έχεις κράμπες στο στομάχι ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΒΑΣΙΛΙΚΟ

Οι έρευνες δείχνουν ότι η ευγενόλη, μία ουσία πού περιέχει ο βασιλικός, μπορεί να σε ανακουφίσει από τη ναυτία, τον πόνο ή τις κράμπες στο στομάχι, αλλά και από τη διάρροια καθώς σκοτώνει διάφορα βακτήρια όπως η σαλμονέλα και η λιστέρια. Διαθέτει σπασμολυτικές ιδιότητες, με αποτέλεσμα να προσφέρει ανακούφιση από τις κράμπες. Πρόσθεσε, λοιπόν, φρέσκο βασιλικό στις σαλάτες σον.

8.Δεν μπορείς να κοιμηθείς; ΚΛΕΙΣΕ ΤΟ ΜΑΤΙ ΜΕ… ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

Μια μικρή μερίδα (περίπου 85 γραμμ.) γαλοπούλας σδυ προσφέρει ολύκληρη την ποσότητα τρυπτοφάνης που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ το οποίο βοηθάει το σώμα σου να παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη.

9.Αιμορροΐδες; ΣΥΚΟ… ΚΑΤΣΕ

«Τα 3 γραμμ. φυτικών ινών που περιέχουν τα σύκα συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου. Αυτή η ποσότητα καλύπτει το 5°/ο των ημερήσιων αναγκών σου σε κάλιο και το 10°/ο των ημερήσιων αναγκών σε μαγνήσιο.

10.ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ… ΤΟΥ ΚΟΨΕΙΣ ΤΟ ΒΗΧΑ; Δώσ’ του μέλι

Από έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο τη Πενσυλβάνια φάνηκε ότι το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό για την καταπολέμηση του Βήχα στα παιδιά όσο τα αντιΒηχικά φάρμακα. Συγκεκριμένα 2 κ.γλ. σκούρο μέλι μπορούν να περιορίσουν τη σοβαρότητα και τη συχνότητα του νυχτερινού βήχα στα παιδιά. Οι αντιοξειδωτικέ& και αντιμικροβιακέ5 ιδιότητες του μελιού καταπραΰνουν τον ερεθισμένο λαιμό του παιδιού, σύμφωνα με τους ειδικούς.

11.Νιώθεις κούραση; ΠΙΕΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΑΔΑ

Η φρουκτόζη που περιέχεται σε ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού θα σου δώσει την τόνωση που χρειάζεσαι. Η βιταμίνη C μάς βοηθάει να αντιμετωπίσουμε το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και να αποκτήσούμε ενέργεια, ενώ παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του σιδήρου. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για να έχουμε ενέργεια, αφού βοηθάει το σώμα μας να «ενεργοποιήσει» το οξυγόνο.

12.Μόλυνση; (ΦΤΟΥ) ΣΚΟΡΔΑ!

Το σκόρδο περιέχει διάφορα αιθέρια έλαια που μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη του μύκητα Candida albican που συνήθως αναπτύσσεται στον κόλπο και ευθύνεται για την επώδυνη φαγούρα και τις κολπικές εκκρίσεις. Το Θυμάρι, το γαρίφαλο και το έλαιο τον πορτοκαλιού είναι επίσης αποτελεσματικά μυκητοκτόνα. Μπορείς να προσθέσεις σκόρδο στις σαλάτες ή στα μακαρόνια σου. Αν δεν Θέλεις να μυρίζει η αναπνοή σου μάσησε μετά το φαγητό λίγο μαϊντανό.

13.Κάψιμο; ΠΙΕΣ ΧΑΜΟΜΗΛΙ

Μπορεί να περιορίσει τις φλεγμονές του πεπτικού συστήματος, τους σπασμούς και τα αέρια. Πρόσθεσε 2 κ.γλ. χαμομήλι σε πολύ καυτό νερό, κάλυψε με ένα πιατάκι το φλιτζάνι για να μην εξατμιστούν τα αιθέρια έλαια, άφησέ το για 20 λεπτά και έπειτα πιες το. Επανάλαβε την ίδια διαδικασία μερικές φορές μέσα στην ημέρα για να ανακουφιστείς πλήρως. Μάνος Σιγανός, πηγή: Prevention