10 φυσικές λύσεις για να απαλλαγείτε από την ακμή

Η ακμή είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο και όχι μόνο νέους. Διαβάστε πώς θα την αντιμετωπίσετε με δέκα φυσικούς τρόπους…

Η ακμή είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα για πολύ κόσμο. Πολλοί αποδίδουν την ακμή στο λιπαρό δέρμα, τις τροφικές αλλεργίες ή υποστηρίζουν ότι είναι κληρονομικές. Αλλά κανένα από αυτά δεν είναι απόλυτα σωστό λένε οι ειδικοί. Μερικές φορές, η μεγαλύτερη ανάγκη του σώματός σας είναι η διατροφική ισορροπία και σωστή φροντίδα του δέρματος.

Τι λειτουργεί; Οι φυσικές λύσεις μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα επιλεγμένα τοπικά προϊόντα. Συχνά τα πολύ ισχυρά προϊόντα προκαλούν ξηρό, ερεθισμένο, κόκκινο και ευαίσθητο δέρμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, απλά να μην κάνετε κατάχρηση ώστε να μειώσετε αυτό το πρόβλημα. Ορίστε μερικές επιπλέον συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να περιορίσετε την ακμή.

1.Αξιολογήστε τις θεραπείες που ακολουθείτε για την ακμή
Εάν χρησιμοποιείτε τοπικά προϊόντα συνταγής, δοκιμάστε να τα χρησιμοποιήσετε κάθε δεύτερη μέρα για να αποφύγετε την υπερβολική ξηρότητα του δέρματος. Οι υπόλοιπες ημέρες, χρησιμοποιήστε ένα πολύ απαλό καθαριστικό και ένα moisturizer για τον τύπο του δέρματός σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ισορροπία της υγρασίας του δέρματος.

2. Χρησιμοποιήστε μια μάσκα απολέπισης
Εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή ακμή, μην χρησιμοποιείτε scrub ή ισχυρά προϊόντα απολέπισης. Αυτά μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα προκαλώντας φλεγμονή, ακμή και εξάπλωση βακτηρίων. Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιήστε μια μάσκα απολέπισης που δεν ερεθίζει το δέρμα, καθώς απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και βοηθά στον καθαρισμό των πόρων.

3. Τρώτε έξυπνα
Τρώτε καρότα. Η βιταμίνη που περιέχουν τα καρότα Α ενισχύει τον προστατευτικό ιστό του δέρματος και στην πραγματικότητα αποτρέπει την ακμή. Βοηθά, επίσης, στη μείωση της παραγωγής σμήγματος. Περιορίστε, επίσης, την πρόσληψη γαλακτοκομικών. Η υπερβολική ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει υπερλειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, σύμφωνα με μελέτες. Στο πλαίσιο μελέτης, που παρουσιάστηκε στο 28ο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας στη Μαδρίτη, διαπιστώθηκε ότι περισσότεροι συμμετέχοντες με ακμή κατανάλωναν σε καθημερινή βάση γαλακτοκομικά προϊόντα(48,2%) σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν (38,8%).
Οι κακές διατροφικές συνήθειες, το άγχος και η ελλιπής φροντίδα του δέρματος αποτελούν ορισμένους από τους σημαντικότερους παράγοντες εκδήλωσης ακμής, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση “British Journal of Dermatology”.

4. Μην αγγίζετε το πρόσωπο σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ότι δεν πρέπει να το κάνουν αυτό, αλλά ορισμένοι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι το κάνουν. Εάν κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή τις περισσότερες ώρες των εργάσιμων ημερών σας, δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια σημείωση στην οθόνης σας λέγοντας “Μην αγγίζετε το πρόσωπο!”. Επίσης, δεν πρέπει να σπάτε τα σπυράκια για να αποφύγετε τυχόν μόλυνση ή να σας μείνει σημάδι.

5. Προσθέστε κουρκουμά στη διατροφή σας
Έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και αντισηπτικές ιδιότητες που μπορεί να μειώσουν την ερυθρότητα και τη φλεγμονή της ακμής. Είναι ένας καλός λόγος να παραγγείλετε ινδικό φαγητό την επόμενη φορά που θα πάρετε dilivery, ή προσπαθήστε να προσθέσετε αυτό το μπαχαρικό στα αυγά σας ή σε άλλα φαγητά.

6. Κόψτε τη ζάχαρη
Περιορίστε τα γλυκά σε μια φορά την εβδομάδα. Τα φρούτα είναι μια καλή επιλογή, αλλά προσπαθήστε να προτιμάτε τα πεπόνια και τα μούρα. Η ζάχαρη είναι ένας μεγάλος ένοχος για την πρόκληση ακμής διότι ενισχύει τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό σας, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τις ορμόνες που εμπλέκονται με την ακμή. Οι ορμόνες, και πιο συγκεκριμένα τα ανδρογόνα, ερεθίζουν τους σμηγματογόνους αδένες, με αποτέλεσμα να παράγεται μεγαλύτερη ποσότητα σμήγματος από αυτή που μπορεί να συσσωρευτεί στην επιδερμίδα, και έτσι να προκληθεί η ακμή. Συνεπώς κρατήστε τη ζάχαρη μακριά (κανένα γλυκό μια φορά την εβδομάδα και μην τρώτε πολλά γλυκά).

7. Ασκηθείτε!
Ο ιδρώτας αποτοξινώνει το δέρμα. Επιπλέον, μελέτες διαπιστώνουν ότι όσοι γυμνάζονται τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα είναι πιο πιθανό να επιλέξουν υγιεινότερα τρόφιμα. Η υγιεινή διατροφή με τη σειρά της βοηθάει στην υγεία του δέρματος.

8. Εξετάστε αν χρειάζεστε συμπληρώματα διατροφής
Η ακμή μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι λείπει διατροφικά στη διατροφή σας. Το δέρμα σας για να λειτουργεί σωστά έχει ανάγκη από μια ισορροπημένη διατροφή, αφού αν ο οργανισμός σας δεν λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, μπορεί η ακμή να επιδεινωθεί. Τα αντιοξειδωτικά όπως η ρεσβερατρόλη, τα ωμέγα λιπαρά οξέα και μια καλή πολυβιταμίνη μπορούν να σας βοηθήσουν.

9. Καθαρίστε!
Το σμήγμα προκαλεί την ακμή. Καθαρίζετε το πρόσωπό σας με προσοχή δύο φορές την ημέρα, με ένα απαλό καθαριστικό με ουδέτερο pH, που δεν θα το ξηραίνει. Τα καλλυντικά που έχουν έλαια πυροδοτούν το πρόβλημα, προτιμήστε επομένως τα ντεμακιγιάζ που ξεπλένονται με νερό ή τα απαλά ή ουδέτερα σαπούνια. Αν έχετε λιπαρά μαλλιά, καλό είναι να τα λούζετε συχνά, αφού το λίπος που παράγεται από το τριχωτό μπορεί να φέρει σπυράκια ακμής στο μέτωπο. Για το σωστό πλύσιμο της επιδερμίδας σας, είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε σφουγγαράκι με το σαπούνι σας και να κάνετε απαλές κυκλικές κινήσεις. Έτσι θα καθαρίσετε καλύτερα τους φραγμένους πόρους.
Εκτός, όμως, από τον καθαρισμό του δέρματος, όμως, σημαντικό είναι να καθαρίζετε και όλα τα αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με αυτό. Σκουπίστε το κινητό σας τηλέφωνο, τα γυαλιά σας και το πληκτρολόγιο, με ένα αντιβακτηριακό μαντηλάκι. Σκουπίζετε και πλένετε τις μαξιλαροθήκες σας εβδομαδιαίως. Δεν μπορεί να κάνει κακό.

10. Κάντε μεσοθεραπεία
Η μεσοθεραπεία θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική και φυσική μέθοδος στην αντιμετώπιση της ακμής. Πώς γίνεται; Με ενέσεις στο πρόσωπο που περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση της φλεγμονής ενώ εντείνει παράλληλα την ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας. Με την θεραπεία ίσως χρειαστούν πρόσθετες εφαρμογές με θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, και αντιοξειδωτικά. Η μεσοθεραπεία είναι μια συμπληρωματική θεραπεία που γίνεται παράλληλα με τις άλλες θεραπείες για την αντιμετώπιση της ακμής.
Αυτό το ξέρατε;
Η εφηβική ακμή δεν αποτελεί μία παθολογική κατάσταση λένε οι ειδικοί. Ίσως να είναι μία φυσιολογική προσωρινή, φλεγμονώδης κατάσταση που προκύπτει όταν το δέρμα που ωριμάζει, εκτίθεται σε νέα μικρόβια και σε υπερβολική παραγωγή σμήγματος. Τα παραπάνω συμπεράσματα προέκυψαν από νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Trends in Immunology.
Απομακρύνετε ένα σπυράκι σε 3 κινήσεις:
*Το πρώτο που μπορείτε να κάνετε είναι να πλύνετε το σπυράκι με ένα απλό αντισηπτικό κατά προτίμηση υγρό σαπούνι.
*Αφού στεγνώσει το πρόσωπό σας, βάλτε πάνω στο σπυρί λίγο οινόπνευμα με ένα μπαμπακάκι και κρατήστε το για λίγο.
*Τοποθετήστε μόνο πάνω στο σπυράκι μία αλοιφή με αντιβίωση. Αν πρέπει να βγείτε έξω και δεν θέλετε να φαίνεται η αλοιφή, βάλτε λίγη αντιβιοτική λοσιόν.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:

Ακμή: 6 φυσικές λύσεις για να διώξετε τα σπυράκια

Ακμή, εγκαύματα και επεμβάσεις: πώς θα αποφύγετε τα σημάδια