Πώς θα επιλέξετε μια καλή ζυγαριά μπάνιου

Κάνετε δίαιτα ή προσέχετε τη γραμμή σας; Διαβάστε ποια χαρακτηριστικά πρέπει να διαθέτει μια καλή ζυγαριά μπάνιου και τι πρέπει να προσέξετε για να κάνετε μια καλή αγορά…

Τα χαρακτηριστικά και οι δυνατότητες που πρέπει να έχει μια καλή μπάνιου

Ψηφιακή οθόνη

Για πολλούς χρήστες, μια ψηφιακή ζυγαριά είναι ευκολότερη στην ανάγνωση από μια αναλογική ζυγαριά. Αλλά αν δεν βλέπετε καθαρά τους αριθμούς μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, για αυτό ελέγξτε το μέγεθος της οθόνης και βεβαιωθείτε ότι θα μπορείτε να διαβάσετε τον αριθμό από μια απόσταση.

Παρακολούθηση βάρους

Ορισμένες μάρκες κλίμακας όχι μόνο παρέχουν την ημερήσια ή εβδομαδιαία τιμή σας, αλλά παρακολουθούν επίσης το βάρος σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας στην ζυγαριά ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή. Ορισμένες εφαρμογές συνδέονται ακόμη και με οθόνη παρακολούθησης δραστηριότητάς και σας παρέχουν περισσότερα δεδομένα, συμπεριλαμβανομένων συστάσεων για άσκηση και εκτίμησης θερμίδων για απώλεια βάρους.

Ανάλυση σωματικού λίπους

Πολλές ψηφιακές ζυγαριές υπολογίζουν το ποσοστό λίπους του σώματός σας χρησιμοποιώντας ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης ή BIA. Αυτό είναι χρήσιμο για όσους κάνουν δίαιτα, ασκούνται και προσπαθούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό τους με την αύξηση της μυϊκής τους μάζας.

Μέτρηση μυϊκής μάζας

 Αν κάνετε ασκήσεις αντοχής για να βελτιώσετε τη φόρμα του σώματός σας, ίσως θέλετε να παρακολουθείτε τη μυϊκή σας μάζα χρησιμοποιώντας αυτή τη λειτουργία που παρέχεται συχνά παράλληλα με ανάλυση του σωματικού λίπους.

Μέτρηση νερού και θερμίδων

Το βάρος του νερού που έχετε στο σώμα σας, μεταβάλλεται σχεδόν καθημερινά σε πολλές δίαιτες, ειδικά στις γυναίκες. Ορισμένες ζυγαριές σας βοηθούν να δείτε τις αλλαγές στο ποσοστό νερού από μέρα σε μέρα που μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές διακυμάνσεις του βάρους σας. Πολλές σύγχρονες ζυγαριές όχι μόνο παρακολουθούν το βάρος σας, αλλά και παρέχουν συστάσεις για τις θερμίδες σας που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων σας καθημερινά.

Παρακολούθηση δραστηριότητας ή συνδεσιμότητα εφαρμογών

Επειδή πολλοί άθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος ή ασκούνται χρησιμοποιούν πλέον «ιχνηλάτες δραστηριότητας» και εφαρμογές για να παρακολουθούν την πρόοδο απώλειας βάρους τους, ορισμένες ψηφιακές κλίμακες συνδέονται τώρα με διάφορες συσκευές λ.χ. το κινητό σας χρησιμοποιώντας την τεχνολογία Bluetooth, ώστε να μπορείτε να έχετε όλα τα δεδομένα σας σε ένα μέρος. Οι καταναλωτές που χρησιμοποιούν ιχνηλάτες μάρκας Polar μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ζυγαριά Polar Balance για να μετρήσουν το σωματικό βάρος. Ή αν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε τα δημοφιλή trackers Fitbit, μπορείτε να επενδύσετε στην Fitbit Aria 2, μια έξυπνη ζυγαριά με wi-fi που μετράει όχι μόνο το σωματικό βάρος, αλλά και την άπαχη μάζα του σώματος, το ποσοστό σωματικού λίπους και το δείκτη μάζας σώματος.

Να κάνει λιπομέτρηση

Υπάρχουν δύο ειδών ζυγαριές: όσες μετρούν απλώς τη μάζα μας και αυτές που κάνουν λιπομέτρηση, μετρούν δηλαδή το ποσοστό του λίπους στο σώμα μας. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια πολύ μικρής τάσης ηλεκτρικού ρεύματος . O ηλεκτρισμός αυτός διαπερνά το σώμα μας, χωρίς να το καταλάβουμε, και ανιχνεύει το ποσοστό λίπους. Αν ακολουθείτε δίαιτα αδυνατίσματoς ή απλώς θέλετε να γνωρίζετε αν είναι φυσιολογικά τα επίπεδα λίπους στο σώμα σας, προτιμήστε τις ζυγαριές που κάνουν λιπομέτρηση.

Προτιμήστε ηλεκτρονική

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ηλεκτρονικές είναι μεγαλύτερης ακριβείας, γιατί μπορείτε διακρίνετε πιο εύκολα τη διαβάθμιση. Επιπλέον, διαθέτουν μνήμες που αποθηκεύουν το βάρος σας (τη μάζα σας, για να είμαστε ακριβείς), και έτσι συγκρίνετε τις τελευταίες μετρήσεις. Αν όμως επιλέξετε ηλεκτρονική ζυγαριά, μην την τοποθετήσετε στο μπάνιο, γιατί μπορεί να καταστραφεί με την υγρασία.

Φροντίστε να έχει υψηλή ευαισθησία και ακρίβεια

Ποια ζυγαριά  είναι η πιο ακριβής; Είναι δύσκολο να δοκιμάσετε την ακρίβεια της ζυγαριάς του μπάνιου. Αλλά μπορεί να μην έχει τόση σημασία, όση τουλάχιστον νομίζετ, εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιείτε την ζυγαριά για απώλεια βάρους. Αυτό που έχει σημασία είναι η αλλαγή που βλέπετε από μέρα σε μέρα ή εβδομάδα στην εβδομάδα. Οι πραγματικοί αριθμοί μπορεί να μην είναι 100% τέλειοι, αλλά εάν δείτε μια συνεχή μείωση του βάρους σας, τότε η ζυγαριά σας λειτουργεί μια χαρά. Εάν δείτε μια αύξηση, τότε πρέπει να κάνετε μια αλλαγή στη διατροφή σας. Δεν είναι κακό πάντως στην επιλογή μίας ζυγαριάς να κοιτάξετε και την ευαισθησία της. Προτιμήστε ζυγαριές των οποίων η ευαισθησία κυμαίνεται στα 100 γραμμάρια. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να διαπιστώσει διαφορές στο σωματικό σας βάρος ανά 100 γραμμάρια. Όσο μικρότερος είναι ο αριθμός ευαισθησίας της, τόσο πιο ακριβής είναι η ζυγαριά. Η ευαισθησία κάθε ζυγαριάς αναγράφετε πάνω στο κουτί, εκεί όπου αναφέρονται τα χαρακτηριστικά της.

Δώστε έμφαση στο design

Εάν η ζυγαριά σας είναι κακόγουστη, δεν είναι πιθανό να την τοποθετήσετε σε ένα μέρος όπου τη βλέπετε κάθε μέρα. Μπορεί να κρατήσετε μια κακόγουστη ζυγαριά κρυμμένη σε μια ντουλάπα ή στα ντουλάπια του μπάνιου σας. Και αν έτσι αφού δεν θα τη βλέπετε την ζυγαριά σας, δεν είναι πιθανό να και τη χρησιμοποιείτε. Έτσι, το καλύτερο είναι να αγοράστε μια κλίμακα που φαίνεται όμορφη στο μπάνιο σας. Εξετάστε το σχεδιασμό του μπάνιου σας (χρώμα, στυλ και φωτισμός) προτού επενδύσετε σε μια ζυγαριά.

Δείτε το μέγιστο βάρος που μπορεί να μετρήσει η ζυγαριά που θέλετε να αγοράσετε. Αυτό εξαρτάται από το βάρος σας. Σε γενικές γραμμές, πάντως, οι ζυγαριές που μπορούν να μετρήσουν μεγάλο βάρος είναι πιο ανθεκτικές και έχουν καλύτερο αποτέλεσμα μέτρησης – ιδιαίτερα σε υπέρβαρα άτομα.

Να έχει μνήμες

Καλό είναι να διαλέξετε κάποια ζυγαριά που να έχει μνήμες για όλη την οικογένεια. Σε κάθε αριθμό αντιστοιχεί ένα μέλος της οικογένειας και είναι καταχωρημένες οι μετρήσεις, καθώς και οι προηγούμενες μετρήσεις του βάρους και του λίπους. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να καταστρώσετε αποτελεσματικότερα κάποιο σχέδιο αδυνατίσματος και να διαμορφώσετε το ανάλογο διαιτολόγιο. Στην περίπτωση που κάνει και λιπομέτρηση, πρέπει να καταχωρήσετε στη μνήμη της ζυγαριάς και τα χαρακτηριστικά σας (ύψος, φύλο, ηλικία).