Αν με την πάροδο του χρόνου σάς ταλαιπωρούν πόνοι και οιδήματα στις αρθρώσεις , γνωρίστε όλους τους τρόπους που συστήνουν οι ειδικοί για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, χωρίς δυσάρεστες παρενέργειες.
Του ΜΑΝΟΥ ΣΙΓΑΝΟΥ
Μήπως, καθώς αλλάζει ο καιρός και έρχεται ο χειμώνας, οι αρθρώσεις σας διαμαρτύρονται; Ειδικά αν υποφέρετε από αρθρίτιδα, η υγρασία και ο χειμώνας μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Μην ανησυχείτε όμως, υπάρχουν πολλά μέσα για να ανακουφίσετε τις αρθρώσεις σας και να αναστείλετε την εξέλιξη της αρθρίτιδας. Τα σύγχρονα φάρμακα, οι κατάλληλες ασκήσεις και η σωστή διατροφή είναι μερικά από τα αυτά. Διαβάστε λοιπόν τι μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσματικά, αν υποφέρετε από κάποια μορφή αρθρίτιδας, και ποια σύγχρονα όπλα της επιστήμης μπορείτε να εκμεταλλευτείτε για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
Τι είναι η αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που προσβάλλει τις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο. Υπάρχουν εκατό είδη αρθρίτιδας, όπως λ.χ. η ρευματοειδής, που χαρακτηριστικό της είναι η φλεγμονή στις αρθρώσεις, η οστεοαρθρίτιδα, που συχνά προσβάλλει τους ηλικιωμένους και θεωρείται κληρονομική πάθηση, ή η ουρική αρθρίτιδα, που προκαλείται από τη συγκέντρωση ουρικού οξέος.
Τα φάρμακα που διώχνουν τον πόνο
*Υπάρχουν αρκετά φάρμακα τα οποία ο γιατροί συστήνουν για την αρθρίτιδα. Συνήθως για την αντιμετώπιση του πόνου των αρθρώσεων χορηγούνται παυσίπονα με παρακεταμόλη. Στην περίπτωση όμως που ο πόνος επιμένει, ακόμη και όταν οι αρθρώσεις δεν καταπονούνται, λ.χ. βρίσκονται σε ακινησία, είναι πολύ πιθανό να υπάρχει φλεγμονή και ο γιατρός θα σας χορηγήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη αναλγητικά. Σήμερα χορηγείται μια νέα ομάδα φαρμάκων, οι λεγόμενες “κοξίμπες”, που έχουν καλά αποτελέσματα και δεν πειράζουν το στομάχι. Αν οι αρθρώσεις είναι πολύ ερεθισμένες, μπορεί ο γιατρός να σας χορηγήσει ενέσεις κορτιζόνης, ενώ, αν υποφέρουν πολλές αρθρώσεις μαζί, πιθανότατα θα σας προτείνει να λάβετε κορτιζόνη από το στόμα.
*Για την οστεοαρθρίτιδα τα φάρμακα που χορηγούνται συχνά είναι η διασερεϊνη και η γλυκοζαμίνη, που αναστέλλουν την εξέλιξη της πάθησης. Ακόμη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ενέσεις στις αρθρώσεις με υαλουρονικό οξύ, το οποίο αναστέλλει την εξέλιξη της αρθρίτιδας.
*Για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας) χορηγούνται ανοσοκατασταλτικά φάρμακα, όπως η μεθοτρεξάτη. Τα τελευταία χρόνια, όμως, μια νέα ομάδα φαρμάκων, οι λεγόμενοι “βιολογικοί παράγοντες” έχουν δώσει ενθαρρυντικά αποτελέσματα για την αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Τα φάρμακα αυτά επιδρούν στις φλεγμονές των αρθρώσεων, περιορίζοντάς τις. Όλα τα σύγχρονα φάρμακα πάντως είναι αρκετά αποτελεσματικά. Συμβουλευτείτε σε κάθε περίπτωση το γιατρό σας για την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.
Οι κατάλληλες ασκήσεις
Η ήπια άσκηση ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθάει στην επαναφορά της κινητικότητας των αρθρώσεων. Δεν θα πρέπει να αρχίσετε όμως οποιαδήποτε μορφής άσκηση, προτού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας συστήσει την κατάλληλη άσκηση ως ένα μέρος της συνολικής σας θεραπείας. Επιπλέον, η άσκηση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, που είναι σημαντική προϋπόθεση για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Υπάρχουν τριών ειδών ασκήσεις:
α) Κινητικότητας, που σκοπό έχουν να αποκαταστήσουν την κινητικότητα των μελών που πάσχουν.
β) Ενδυνάμωσης.
γ) Αεροβικές.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και κινητικότητας πρέπει να γίνονται υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή στο πλαίσιο της κινησιοθεραπείας. Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί ακόμη να σας δείξει μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. H αεροβική γυμναστική, όπως το ποδήλατο, το κολύμπι ή το περπάτημα για 30 λεπτά τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να σας προσφέρουν σημαντική βοήθεια, υπό την προϋπόθεση ότι δεν σας προκαλούν πόνο.
Μπορεί να με βοηθήσει ένας νάρθηκας;
Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε ειδικούς νάρθηκες, οι οποίοι στηρίζουν και προστατεύουν τις αρθρώσεις που υποφέρουν. Μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε για να ανακουφιστείτε και για να φέρετε σε πέρας μια δραστηριότητα, όπως λ.χ. τις δουλειές του σπιτιού. Μην κάνετε πάντως συνεχή χρήση του νάρθηκα, γιατί μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς και να μειώσει την κινητικότητά τους. Στην περίπτωση που υποφέρετε από οξεία οσφυαλγία, μπορείτε κάποιες ώρες της ημέρας να φοράτε στη μέση μια ζώνη με μπανέλες. Τα ανατομικά παπούτσια, ειδικά αν έχετε πλατυποδία, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αρθρίτιδας, καθώς συμβάλλουν στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους σας. Ακόμη, στη περίπτωση που ο πόνος είναι έντονος, μπορεί να βοηθήσει το μπαστούνι, που αποτρέπει σε κάποιο βαθμό την καταπόνηση των αρθρώσεων.
Η διατροφή που θα νικήσει τα συμπτώματα
Η σωστή διατροφή, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό όπλο στην αντιμετώπιση και, κυρίως, στην πρόληψη της αρθρίτιδας. Η σωστή διατροφή δεν θεραπεύει την αρθρίτιδα, αλλά βελτιώνει κάπως την κατάσταση, απαλύνοντας τη φθορά των αρθρώσεων. Η ισορροπημένη διατροφή βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους σας, που είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας.
Εντάξτε στη διατροφή σας: Οπωσδήποτε το μαύρο ρύζι, τα ψάρια και το κοτόπουλο και μην αποκλείετε τελείως το κρέας από το διαιτολόγιό σας. Τα ψάρια, τα κρεατικά και τα σιτηρά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε σελήνιο, μέταλλο που ίσως να βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση για τους ενηλίκους είναι 100 mcg σεληνίου. (Η δράση από το σελήνιο πιθανόν να οφείλεται στο γεγονός ότι καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.) Σε έρευνα που έγινε παρατηρήθηκε βελτίωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σε άτομα που κατανάλωναν ψάρια 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Τέλος, σε άλλη πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Sheffield οι ειδικοί ανακοίνωσαν ότι το πράσινο τσάι καταστέλλει τη δράση ενός ενζύμου, που ίσως ευθύνεται για την πρόκληση βλάβης στο χόνδρο των αρθρώσεων, και συστήνουν την κατανάλωσή του.
Υπάρχουν και εναλλακτικές θεραπείες…
Το μασάζ σιάτσου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά να ανακουφιστούν οι αρθρώσεις σας. Θα πρέπει λοιπόν να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Επίσης, ο βελονισμός και η ομοιοπαθητική μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και να περιορίσουν τον πόνο. Τα ιαματικά λουτρά μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση των συμπτωμάτων, τόσο λόγω της θερμότητας που μεταφέρουν στις αρθρώσεις όσο και λόγω των συστατικών που ενδεχομένως περιέχουν. Τέλος, η ρεφλεξολογία μπορεί να επιφέρει βελτίωση της κατάστασης, με συγκεκριμένες πιέσεις που θα ασκήσει ο ειδικός στα κατάλληλα σημεία. Όλες οι εναλλακτικές θεραπείες αποσκοπούν στη μείωση του πόνου και των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, όχι όμως και στη θεραπεία της.
Η θερμότητα ή το κρύο ανακουφίζει;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, πολλά άτομα που υποφέρουν από κάποια μορφή αρθρίτιδας βρίσκουν ανακούφιση με τη ζέστη ή το κρύο. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις που υποφέρουν, με αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου. Μπορείτε λοιπόν να χρησιμοποιήσετε μια θερμοφόρα, να τοποθετήσετε χλιαρές κομπρέσες στα σημεία που υποφέρουν ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, αν διαπιστώσετε ότι όλα αυτά σάς ανακουφίζουν. Το κρύο, από την άλλη πλευρά, λειτουργεί ως τοπικό αναισθητικό σε ορισμένες περιπτώσεις. Στην οξεία φάση της πάθησης ή μετά από κάποιο τραυματισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψυχρά επιθέματα στα σημεία που υποφέρουν. Δεν θα πρέπει όμως να χρησιμοποιήσετε ψυχρά επιθέματα αν δεν συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Internet:
http://www.arthritiscare.org.uk/home/index.cfm?region=uk
http://www.arc.org.uk/about_arth/booklets/6030/6030.htm
http://www.arc.org.uk/newsviews/press/feb2003/greentea.htm
http://www.hopkins-arthritis.som.jhmi.edu/rheumatoid/rheum_treat.html
http://www.spineuniverse.com/displayarticle.php/article68.html
Πηγή
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Πως λειτουργούν τα σχολεία στον υπόλοιπο κόσμο
Ποιά σαλάτα από την Ιταλία ενισχύει τη μνήμη;
Crash test στους καφέδες του κόσμου. Ποιοί πίνουν περισσότερο;
Μυστικά αδυνατίσματος από κάθε γωνιά του πλανήτη
