5 παράγοντες που «σκοτώνουν» το μυαλό μας

Γνωρίστε ποιοι είναι οι σιωπηλοί δολοφόνοι του εγκεφάλου και ποιοι παράγοντες μπορούν να βλάψουν τις πνευματικές μας λειτουργίες. Ειδικά, αν πρέπει να δώσετε εξετάσεις, θα πρέπει να τους αποφεύγετε. Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι ορισμένες από τις αιτίες δεν είναι τόσο αναμενόμενες…

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα

Η υπερκατανάλωση τροφής, η κακή μνήμη, τα μαθησιακά προβλήματα, και η κατάθλιψη είναι προβλήματα που συνδέονται σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη με την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ζάχαρης. Τα ευρήματα της μελέτης  δείχνουν ότι η κατανάλωση ζάχαρης αποτελεί ένα πρόβλημα με μεγάλες διαστάσεις που οι ειδικοί της υγείας έχουν μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν. Πώς όμως η κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζει την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου; Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ αναφέρει ότι ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 70 κιλά προσθήκης ζάχαρης ετησίως.  Αυτό ακούγεται αρκετά ανησυχητικό ειδικά όταν αυτή η ποσότητα ζάχαρης προέρχεται από προϊόντα που βρίσκονται στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πόσο ζάχαρη καταναλώνουν επειδή η ζάχαρη βρίσκεται σχεδόν παντού και όχι μόνο στα γλυκά όπως νομίζουν ορισμένοι. Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν μείωση της πρόσληψης ζάχαρης, με την αποφυγή τροφίμων και ποτών που περιέχουν υπερβολικές ποσότητες.

Η ατμοσφαιρική Ρύπανση

Ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί σημαντικές ποσότητες οξυγόνου, προκειμένου να λειτουργήσει σωστά και αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα εάν είστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε ατμοσφαιρικούς ρύπους. Ο μολυσμένος αέρας μειώνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, γεγονός που μειώνει τις γνωστικές λειτουργίες και μπορεί να προκαλέσει αλλαγές και αλλοιώσεις στον εγκέφαλο. Η ατμοσφαιρική ρύπανση που προκαλείται από τα βιομηχανικά απόβλητα, τα αυτοκίνητα, τη σκόνη, κτλ και οι υπόλοιποι ρύποι της ατμόσφαιρας μπορούν να εισχωρήσουν και σε διάφορα άλλα όργανα του σώματός μας (βλ. Πνεύμανες), εμποδίζοντας τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Ο χωρισμός

Σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων ένας χωρισμός μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο της γυναίκας. Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, ο ψυχικός πόνος προκαλεί διάφορες αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, που μάλιστα αποτυπώνονται στις εγκεφαλικές τομογραφίες. Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, πολλές γυναίκες μετά από το τέλος μιας σχέσης, παρουσιάζουν μειωμένη δραστηριότητα των εγκεφαλικών τους κυττάρων και ειδικά εκείνων που σχετίζονται με τα συναισθήματα και την ικανότητα συγκέντρωσης. Στην έρευνα πήραν μέρος γυναίκες ηλικίας 18 – 40 ετών, που είχαν κάποια σχέση για τουλάχιστον έξι μήνες. Χώρισαν το τελευταίο τετράμηνο και όλες ένιωθαν ακόμα έντονο τον πόνο ενός χωρισμού. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία υψηλής ανάλυσης για να παρατηρήσουν τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων των γυναικών την ώρα που σκέπτονταν τον πρώην σύντροφό τους. Στη συνέχεια συνέκριναν τις τομογραφίες με άλλες στις οποίες υποβλήθηκαν οι γυναίκες, ενώ έκαναν άσχετες σκέψεις για άλλα άτομα. Το αποτέλεσμα; Όσες υπέφεραν περισσότερο από το χωρισμό παρουσίασαν τις μεγαλύτερες αλλαγές στον εγκέφαλο όταν σκέφτονταν την πρόσφατη σχέση τους. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες παρατήρησαν αύξηση δραστηριότητας του εγκεφάλου σε περιοχές που σχετίζονται με τη στενοχώρια και μείωση σε εκείνες που έχουν σχέση με το λήθαργο και την απώλεια προσοχής.

To γρήγορο φαγητό

Πολύ συχνά ακούμε για τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει η κατανάλωση του junk food στην υγεία μας όπως είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, και η αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακών και άλλων νοσημάτων, λόγω των αυξημένων λιπαρών που περιέχουν αυτές οι τροφές. Γνωρίζατε όμως πως η κατανάλωση του «γρήγορου φαγητού» μπορεί να έχει αρνητική επίδραση και στον ανθρώπινο εγκέφαλο; Τι νομίζετε ότι συμβαίνει στα κύτταρα όταν δεν εφοδιάζονται με υγιεινά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να επιβιώσουν; Τα κύτταρα λιμοκτονούν και στη συνέχεια σιγά-σιγά πεθαίνουν! Ο εγκέφαλός σας απαιτεί καύσιμα για να λειτουργήσει σωστά και αυτά προέρχονται από τις θρεπτικές ουσίες, και όχι από το junk food που είναι φτωχό σε θρεπτικά συστατικά. Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν πως η συχνή κατανάλωση του junk food φαίνεται να συσχετίζεται με αδυναμία συγκέντρωσης, φτωχότερη διαύγεια πνεύματος και εμφάνιση κατάθλιψης.

Η στέρηση ύπνου

Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να αναδιοργανωθεί και να ανακάμψει από την κούραση. Με τον ίδιο τρόπο διευκολύνει τη δημιουργία νέων κυττάρων σε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου και του εγκεφάλου. Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη και να έχει ως συνέπεια να μην δημιουργούνται νέα κύτταρα και ο εγκέφαλος χάνει έτσι την ικανότητά του να επικοινωνεί σωστά με τα νευρικά κύτταρα. Τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, η στέρηση ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο και γι’ αυτό οι γιατροί συνιστούν 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να βοηθήσετε το σώμα σας να επιδιορθώσει το πρόβλημα.

Διαβάστε:

Γυμναστική εγκεφάλου: 7 πρωινές ασκήσεις για να καθαρίσετε το μυαλό σας