Εγκυμοσύνη: Έξυπνες συμβουλές για τους 9 μήνες

Τι πρέπει να προσέξετε, αν είστε έγκυος και προγραμματίζετε κάποιο ταξίδι; Επιτρέπεται η γυμναστική κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών; Για ποιο λόγο δεν είναι καλή ιδέα να συλλάβετε τον Μάιο; Πώς μπορεί ο οδοντίατρος να σας βοηθήσει να έχετε μια εγκυμοσύνη χωρίς απρόοπτα; Ακολουθήστε μερικές απλές και χρήσιμες συμβουλές για καλύτερη εγκυμοσύνη χωρίς προβλήματα.

Κάντε μια επίσκεψη στον οδοντίατρο

Όχι, δεν θέλαμε να πούμε γυναικολόγο, καλά διαβάσατε. Θα μου πείτε τώρα τι σχέση έχει ο οδοντίατρος. Κι όμως, ο προληπτικός έλεγχος και ο καθαρισμός των δοντιών των εγκύων μπορεί να συμβάλλει στη μείωση κατά το ένα τρίτο του κινδύνου πρόωρου τοκετού σύμφωνα με μελέτη. Οι ειδικοί δεν έχουν ανακαλύψει μέχρι στιγμής τον ακριβή μηχανισμό με τον οποίο γίνεται αυτό, άλλα τονίζουν ωστόσο ότι η βελτίωση της στοματικής υγείας μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο πρόωρης γέννας γεγονός που έχει διαπιστωθεί από διάφορες μελέτες στο παρελθόν. Οι ερευνητές από την Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, ανέλυσαν συνδυαστικά 11 παλιότερες κλινικές μελέτες, στις οποίες είχαν συμμετάσχει έγκυοι, με ουλίτιδα.

Όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού ήταν μειωμένος κατά 34% στις γυναίκες που είχαν υποβληθεί σε θεραπείες για την αντιμετώπιση της ουλίτιδάς. Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα οφέλη από την υποβολή των εγκύων στις συγκεκριμένες θεραπείες για την αντιμετώπιση της ουλίτιδας, υπερκαλύπτουν τους ενδεχόμενους κινδύνους από αυτές. Ο Δρ Nigel Carter, διευθύνων σύμβουλος του Βρετανικού Ιδρύματος Οδοντικής Υγείας (British Dental Health Foundation), δήλωσε ότι η έρευνα αυτή επιβεβαίωσε την ανάγκη για τις μέλλουσες μητέρες να φροντίζουν τη στοματική τους υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μελέτη που δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση Περιοδοντολογίας» (JOP), επιβεβαιώνει τα ευρήματα των παλιότερων μελετών και το ρόλο της καλής στοματικής υγιεινής κατά την εγκυμοσύνη.

Προσοχή στη ζέστη

Έχετε αναρρωτηθεί ποτέ τι πρέπει να προσέχει μια έγκυος στη ζέστη; Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει το θερμόμετρο αρχίζει σιγά – σιγά να παίρνει την ανιούσα. Αν λοιπόν είστε έγκυος οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε δυσφορία και εξάντληση.

Τι πρέπει να κάνετε…

Αν πρέπει να κάνετε κάποια εξωτερική δουλειά προγραμματίστε τη νωρίς το πρωί ή τις βραδινές ώρες που η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή.

Φοράτε ρούχα που τα νιώθετε άνετα και δεν σας στενεύουν.  Όσον αφορά στο ύφασμα τους, προτιμήστε τα βαμβακερά ή τα λινά που επιτρέπουν στο σώμα σας να αναπνέει.
Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, τα οποία είναι πιο δροσερά επειδή αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου.

Αποφεύγετε τα σκουρόχρωμα ρούχα που είναι και πιο ζέστα.

Καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά που έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό.

Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονα υγρά για να κρατάτε τον οργανισμό σας ενδυατωμένο. Θυμηθείτε ότι οι ανάγκες σας σε υγρά είναι αυξημένες, τόσο λόγω της ζέστης όσο και λόγω της εγκυμοσύνης.

Όποτε ζεσταίνεστε πολύ κάνετε ντους με χλιαρό νερό για να κρατήσετε το σώμα σας δροσερό.

Έχετε μαζί σας ένα ατομικό ανεμιστηράκι, μια βεντάλια ή ένα σπρέι με νερό, για να δροσίζεστε κάθε φορά που νιώθετε έντονη τη ζεστή.

Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού ώστε να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών.

Φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς γιατί η ζέστη μπορεί να σας εξαντλήσει.

Καλύτερα μην μείνετε έγκυος αυτό το μήνα!

Σύμφωνα με έρευνα ο μήνας σύλληψης μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού σε μακροπρόθεσμη βάση. Όπως λοιπόν υποστηρίζουν οι ερευνητές από το Κέντρο Υγείας και Ευεξίας του Πανεπιστημίου Princeton, τα παιδιά που έχουν συλληφθεί Μάιο έχουν 10% παραπάνω πιθανότητες να γεννηθούν πρόωρα σε σχέση με τα υπόλοιπα.  Οι επιστήμονες που πραγματοποίησαν τη μελέτη υποστηρίζουν ότι αυτό συμβαίνει γιατί οι μητέρες τους διανύουν το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους κατά τη περίοδο έξαρσης της γρίπης, η οποία υπάρχει πιθανότητα να προκαλέσει πρόωρο τοκετό, που συνδέεται με διάφορα προβλήματα στο μωρό (π.χ. αναπνευστικά).

Ναι στα ταξίδια, αλλά με προσοχή

Τα ταξίδια επιτρέπονται κατά την εγκυμοσύνη, αλλά κάτω από ορισμένες μικρές προϋποθέσεις. Αν, για παράδειγμα, το ταξίδι που πρόκειται να κάνετε είναι μεγάλο (π.χ. πάνω από μιάμιση με 2 ώρες), καλό είναι να κάνετε στάσεις (αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο) για να ξεπιαστείτε λίγο και να περπατήσετε. Θα ήταν επίσης καλό να φοράτε κάλτσες για τη φλεβική ανεπάρκεια προκειμένου να αποφύγετε ενδεχόμενη φλεβοθρόμβωσης. Αν μάλιστα έχετε ήδη φλεβικό πρόβλημα, θα πρέπει να φοράτε τις κάλτσες αυτές σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Καλό θα ήταν ακόμη να αποφύγετε τους προορισμούς που χρειάζονται εμβολιασμούς. Σε κάθε περίπτωση πριν το ταξίδι συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να λάβετε περισσότερες οδηγίες που θα σας φανούν απαραίτητες για να ταξιδέψετε με ασφάλεια και να αποφύγετε τα απρόοπτα.

Ναι στη γυμναστική, αλλά υπό προϋποθέσεις

Σε αντίθεση με ο,τι πιστεύουν πολλές γυναίκες, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να γυμνάζεται. Τα οφέλη μάλιστα που προκύπτουν είναι πολλά. Καταρχήν συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους της εγκύου, γεγονός πολύ σημαντικό τόσο για την ίδια όσο και για το μωρό. Σύμφωνα με έρευνες μάλιστα οι γυναίκες που ασκούνται κατά την εγκυμοσύνη, παίρνουν λιγότερα κιλά, σε σχέση με εκείνες που δεν αθλούνται, ενώ χάνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Μην ξεκινήσετε όμως από μόνη σας κάποιο πρόγραμμα άσκησης αν είστε έγκυος. Συμβουλευτείτε πρώτα τον γυναικολόγο σας και βρείτε με τη βοήθεια ειδικού το πρόγραμμα, την ένταση, αλλά και το είδος της άσκησης που σας ταιριάζει.

Διαβάστε ακόμη:

Επικίνδυνη η δίαιτα κατά την εγκυμοσύνη, λένε οι Ιάπωνες