πρωτεϊνούχα ροφήματα: 3 εναλλακτικές

Δοκίμασε τις παρακάτω 3 συνταγές για πρωτεϊνούχα ροφήματα για να αυξημένη μυική μάζα.

Μόνο αν είσαι διατεθειμένος να ξοδεύεις περισσότερα για να κερδίζεις λιγότερα. Σίγουρα τα έτοιμα ροφήματα είναι μια βολική εναλλακτική, αντί να τα φτιάχνεις μόνος σου, αλλά αυτή η πολυτέλεια θα σου κοστίσει τα διπλά. Επιπλέον, αυτού του τύπου τα ροφήματα συχνά περιέχουν τεχνητές χρωστικές, συντηρητικά και παράγοντες συμπύκνωσης που δεν θα χρησιμεύσουν στην αύξηση της μυϊκής σου μάζας. Είναι προτιμότερο να τα φτιάχνεις μόνος σου χρησιμοποιώντας σκόνες με μεγάλη περιεκτικότητα σε συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Δοκίμασε τις παρακάτω 3 συνταγές για να αυξημένη μυική μάζα.

ΣΕΪΚ ΜΟΚΑΣ

1 παγωμένη μπανάνα + 1 φλιτ. Παγάκια + 1 φλιτ. Καφέ + 1 δόση σοκολατούχα σκόνη πρωτεΐνης + 1 κ.σ. κακάο χωρίς ζάχαρη + 1 χούφτα καρύδια

ΣΕΪΚ ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

1 φλιτ. άπαχο γάλα + 1 κατεψυγμένη μπανάνα + 1 φλιτ. Παγάκια + 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο + 1 δόση σκόνης πρωτεΐνης με βανίλια ή σοκολάτα

SMOOTHIE ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ

1 φλιτ. χυμό φρούτων + 1 φλιτ. παγάκια + ½ φλιτ. παγωμένα μούρα + ½ φλιτ. παγωμένη μπανάνα + 1 δόση σκόνης πρωτεΐνης με βανίλια