Νιώθετε μια έντονη ανησυχία και άγχος όταν δεν έχετε το κινητό μαζί σας ή όταν έχει χαμηλή μπαταρία;
Όχι, η νομοφοβία δεν σημαίνει ότι φοβάστε τους νόμους, αλλά προέρχεται από το αγγλικό ακρωνύμιο «no mobile phone phobia» που σημαίνει, η φοβία που σας δημιουργείται όταν δεν έχετε μαζί το κινητό σας τηλέφωνο.
Παρόλο που οι συνεχείς ειδοποιήσεις που σας στέλνει το smartphone, σάς προκαλούν άγχος, μπορεί να πάσχετε επίσης από μια φοβία του να χάσετε ή να μην έχετε στα χέρια σας το κινητό. Παρακάτω θα διαβάσετε ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι πάσχετε από νομοφοβία.
Εν έτει 2020, όπου και να πάτε στον δυτικό κόσμο, θα δείτε ανθρώπους βυθισμένους στα κινητά τους να περπατούν με το πρόσωπο κολλημένο στις οθόνες. Ο εθισμός και η εξάρτηση από τα κινητά τηλέφωνα, έχει δημιουργήσει μια νέα φοβία, που ονομάζεται νομοφοβία. Ουσιαστικά πρόκειται για την φοβία που νιώθετε όταν δεν έχετε στην κατοχή σας το κινητό σας τηλέφωνο. Η φοβία αυτή μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπτώσεις στην ζωή και την υγεία σας.
Τι είναι η νομοφοβία;
Η νομοφοβία περιγράφεται ως “το άγχος που νιώθει κανείς όταν δεν έχει πρόσβαση στο κινητό του τηλέφωνο”. Βέβαια, η νομοφοβία δεν θεωρείται διαγνώσιμη ψυχική ασθένεια.
Η νομοφοβία βλάπτει τον ύπνο σας
Σύμφωνα με μια έρευνα στο ακαδημαϊκό περιοδικό Sleep, το 90% από τους 327 μαθητές του πανεπιστημίου που συμμετείχαν, πάσχουν από μία ήπια προς ακραία μορφή νομοφοβίας. Δυστυχώς, η νομοφοβία σχετίζεται με τα προβλήματα στον ύπνο και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της μέρας. Οι συμμετέχοντας παραδέχθηκαν ότι τσεκάρουν τα email, sms και τα social media τους όταν ξαπλώσουν στο κρεβάτι, πριν κοιμηθούν αλλά και αμέσως όταν ξυπνήσουν.
Διαβάστε ακόμα: Έτσι θα ξεπεράσετε τη φοβία για το αεροπλάνο!
Η σύνδεση με το άγχος
Έχετε νιώσει ποτέ τους χτύπους της καρδιάς σας να αυξάνονται όταν δεν θυμάστε που αφήσατε τελευταία φορά το κινητό σας; Βλέπετε όνειρα ότι χάσατε το κινητό σας; Οι λόγοι που προκαλούν αυτό το άγχος, ποικίλουν. Άλλοι αγχώνονται μήπως χάσουν κάτι σημαντικό που συμβαίνει και δεν ενημερώθηκαν από το κινητό τους, ενώ άλλοι αγχώνονται επειδή δεν θα μπορούν να επικοινωνήσουν έγκαιρα με κάποιον σε στιγμή ανάγκης.
Σημάδια που δείχνουν ότι πάσχετε από νομοφοβία
Αν δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο χωρίς να σκρολάρετε στα feeds των social media και των ενημερωτικών ιστοσελίδων, ή στα email σας, γιατί φοβάστε μην σας διαφύγει κάτι, ή όταν κρατάτε συνεχώς το κινητό στο χέρι σας, τότε ίσως πάσχετε από νομοφοβία.
Υπάρχει επίσης ένα χρήσιμο και βοηθητικό ερωτηματολόγιο που αναπτύχθηκε από ερευνητές το 2010. Πρόκειται για μια συλλογή 20 ερωτήσεων που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας και να βαθμολογήσετε σε μια κλίμακα από το 1 ως το 7 (το 1 είναι “διαφωνώ κάθετα” και το 7 “συμφωνώ απολύτως”). Αν φτάσετε πάνω από 20 στη συνολική βαθμολογία, τότε σίγουρα πάσχετε από τουλάχιστον μια ήπια μορφή νομοφοβίας. Αν ξεπεράσετε το 100, τότε πάσχετε από βαριά περίπτωση νομοφοβίας. Παρακάτω θα βρείτε ένα δείγμα 5 ερωτήσεων για να τεστάρετε τον εαυτό σας. Αν συγκεντρώσετε πάνω από 25 πόντους, τότε ίσως πρέπει να κάνετε όλο το τεστ:
Θα ένιωθα άβολα χωρίς άμεση πρόσβαση στο κινητό μου οποιαδήποτε στιγμή
Αγχώνομαι αν δεν διαβάζω τα νέα και τις ειδήσεις στο smartphone μου
Φοβάμαι μην μου τελειώσει η μπαταρία στο κινητό
Αν δεν έχω σήμα 3G ή Wi-Fi, ψάχνω συνεχώς να δω αν θα πιάσει
Αν δεν έχω το κινητό μαζί μου, αγχώνομαι γιατί νιώθω ότι έχω αποσυνδεθεί από την online ταυτότητά μου
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Αν δε μπορείτε από μόνοι σας να πάρετε την απόφαση να κλείσετε το κινητό σας όταν ετοιμάζεστε για ύπνο, τότε ρυθμίστε το κινητό σας να το κάνει. Υπάρχουν ρυθμίσεις περιορισμού εμφάνισης ειδοποιήσεων για να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ερεθίσματα που σας δίνει το κινητό, όπως η επιλογή “Do not disturb” που μπορείτε να ρυθμίσετε να ενεργοποιείται αυτόματα τις ώρες που κοιμάστε.
Photo by Thom Holmes on Unsplash
