Μένετε στο ίδιο σπίτι με την οικογένειά σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας του Covid-19; Αυτοί είναι οι τρόποι για να κρατάτε υγειονομικές αποστάσεις σε περίπτωση που κάποιος νοσεί.
Η αυτό-απομόνωση είναι σημαντική
Η κοινωνική απομόνωση δεν είναι εύκολη για κανέναν, ειδικά όταν μένετε με πολλά άλλα άτομα στο ίδιο σπίτι. Αν έχετε πολύ στενές σχέσεις με τα άλλα μέλη της οικογένειάς σας ή τους φίλους σας, τότε θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να κρατήσετε αποστάσεις. Αυτές είναι μερικές συμβουλές και πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να μείνετε χώρια ακόμα κι αν κατοικείτε στο ίδιο σπίτι.
Φτιάξτε πρόγραμμα
Αν θέλετε οι σχέσεις σας με τους συγκατοίκους σας να επιβιώσουν εν μέσω καραντίνας, η οποία κάθε φορά κρατάει πολλές εβδομάδες, μέχρι και ολόκληρους μήνες, πρέπει να βρείτε τρόπους να μένετε χωριστά, παρόλο που βρίσκεστε στους ίδιους τέσσερις τοίχους. Καλό είναι να βγάλετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα δουλειών του σπιτιού και των ωρών που χρησιμοποιεί ο καθένας την τουαλέτα, την κουζίνα κλπ. Έτσι ώστε και να διατηρείτε το σπίτι καθαρό, αλλά και να μην συμπίπτετε τις ίδιες στιγμές στο ίδιο δωμάτιο.
Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας
Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μεταξύ σας, όσον αφορά τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Ο καθένας μας χρειάζεται μερικές στιγμές μόνος του, με τον εαυτό του και τις σκέψεις του, όσο κι αν αγαπάμε τον άνθρωπο που συγκατοικεί μαζί μας. Μερικές φορές θέλετε απλά να γεμίσετε την μπανιέρα με ζεστό νερό και σαπούνι, και να μουλιάσετε εκεί με τις ώρες. Συμφωνήστε κάποιες ώρες της μέρας ή της εβδομάδας, να έχετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας.
Διαβάστε ακόμα: 10 λόγοι που η πανδημία του κορονοϊού διαφέρει από τις προηγούμενες
Βρείτε χρόνο για γυμναστική
Ναι, σίγουρα ήδη γνωρίζετε ότι η σωματική άσκηση κάνει καλό στο σώμα σας, αλλά είναι πολύ σημαντικό να την βάλετε στο πρόγραμμά σας και στην διάρκεια της καραντίνας, που ο εγκλεισμός σε ένα σπίτι περιορίζει ακόμα περισσότερο τις ευκαιρίες για άσκηση. Εν μέσω πανδημίας, το στρες και το άγχος είναι πολύ πιο έντονα, γι’ αυτό πρέπει να απελευθερώνετε την ένταση που μαζεύεται μέσα σας, με τακτική γυμναστική. Αντισταθείτε στον πειρασμό να λιώνετε όλη μέρα στον καναπέ, και πηγαίνετε για ένα περπάτημα ή τρέξιμο, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα.
Βγείτε έξω
Σε συνδυασμό με την σωματική άσκηση, μια βόλτα έξω από το σπίτι θα βοηθήσει πολύ την συναισθηματική σας κατάσταση. Ο εγκλεισμός δημιουργεί μεγαλύτερη ανάγκη για λίγες στιγμές έξω από το σπίτι, ειδικά αν ζείτε κοντά στη φύση ή σε κάποιο πάρκο και μπορείτε να γεμίσετε τα πνευμόνια σας με καθαρό αέρα.
Ρωτήστε τον συγκάτοικό σας, πώς νιώθει
Μπορεί να ζείτε με τον συγκάτοικό σας 24 ώρες το 24ωρο, 7 μέρες την εβδομάδα μαζί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τον ρωτάτε συχνά πυκνά, πώς είναι ή πώς νιώθει. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που έχει δημιουργήσει η πανδημία, είναι η αποξένωση, είτε είναι συναισθηματική, είτε σωματική. Ρωτήστε τον/την σύντροφό σας αν είναι καλά και κουβεντιάστε τα προβλήματα που σας βασανίζουν.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Είναι ιδιαιτέρως σημαντικό, ειδικά όταν έχετε οικογένεια με παιδιά, να βρίσκετε χρόνο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Ό,τι κι αν μπορεί να σημαίνει αυτό. Για κάποιον σημαίνει να κάνει την πρωινή του ρουτίνα με κρέμες και αλοιφές, για κάποιον άλλο να παίξει video games ή να δει μια ωραία ταινία στον καναπέ.
Γίνετε πιο διαλλακτικοί
Η αυστηρότητα που μπορεί να δείχνετε με τις δουλειές του σπιτιού ή με οποιαδήποτε άλλη υποχρέωση, προ πανδημίας, δεν χρειάζεται να είναι τόσο έντονη κατά τη διάρκεια του lockdown. Χαλαρώστε και συζητήστε με τον συγκάτοικό σας ήρεμα, προσπαθήστε να τον καταλάβετε. Θα πάρει χρόνο μέχρι να συνηθίσετε και οι δύο και να προσαρμοστείτε στην νέα πραγματικότητα.
Photo by sarandy westfall on Unsplash
