Το τρέξιμο σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι όχι μόνο δυσάρεστο, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία σας. Δείτε πως θα εξοπλιστείτε κατάλληλα και τι πρέπει να προσέξετε.
Η έκθεση στο κρύο των άκρων του σώματός μπορεί να απομακρύνουν μέχρι και το 10% της θερμότητας του σώματός. Μια τέτοια μείωση στη θερμοκρασία του σώματός μπορεί να περιορίσει την απόδοσή σας και να βάλει σε κίνδυνο την υγεία σας.
Για να νιώθετε άνετα διαλέξετε το κατάλληλο ύφασμα που δεν συγκρατεί παγιδεύουν τον ιδρώτα, όπως το βαμβακερά και τα δερμάτινα. Ο συνδυασμός της υγρασίας με τον παγωμένο αέρα, μπορεί να προκαλέσει υποθερμία.
Το ντύσιμο σε στρώματα ρούχων (σαν κρεμμύδι) είναι το κλειδί για άνετο τρέξιμο το χειμώνα καθώς το σώμα σας θερμαίνεται και χρειάζεστε λιγότερα ρούχα μπορείτε να αφαιρέσετε κάποια από αυτά.
Φορέστε ελαφριά αξεσουάρ από υλικά που απομακρύνουν την υγρασία και διατηρούν το σώμα στεγνό.Αποφύγετε τα μάλλινα υφάσματα ή τα πολύ βαριά ρούχα.
Διαλέξτε σκούφο με πλέγμα για να έχει επαρκή αερισμό και φορέστε γάντια. χρήσιμο αξεσουάρ για το τρέξιμο στο κρύο είναι και τα ειδικά «αυτάκια» που θα σας προστατεύσουν ειδικά αν έχετε ευαισθησία στα αυτιά.
Επίσης, επιλέξτε προστατευτικά ισοθερμικά εσώρουχα ειδικά για τρέξιμο στο κρύο.
