Έχετε κάψιμο και νιώθετε τα γαστρικά υγρά να σας φθάνουν μέχρι τον οισοφάγο; Τότε είναι πιθανό να έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Δείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να την αντιμετωπίσετε.
Σε πρώτη φάση καλό είναι να προσέξετε τη διατροφή σας αποφεύγοντας τα… λουκούλλεια γεύματα. Όσο περισσότερο ή λιπαρό φαγητό τρώτε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να αντιμετωπίσετε παλινδρόμηση.
Προτιμήστε να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα λ.χ. 5 μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Όταν πρόκειται να ξαπλώσετε κάντε το με το αριστερό πλευρό και φροντίστε το κεφάλι σας να βρίσκεται πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα χρησιμοποιώντας π.χ. διπλό μαξιλάρι ή τοποθετώντας τακάκια στο κρεβάτι ώστε να το πετύχετε. Αυτές οι θέσεις έχει διαπιστωθεί ότι μειώνουν τις καούρες σύμφωνα με ερευνητές.
Τα αντιόξινα θα σας προσφέρουν άμεση ανακούφιση στην περίπτωση που έχετε κάψιμο και αυτό επιμένει.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν θα πρέπει να επισκεφθείτε γαστρεντερολόγο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
9 Μυστικά Ομορφιάς από την Ιταλία
4+1 Συμβουλές ομορφιάς που θα σου αλλάξουν διάθεση και εμφάνιση
Το μυστικό αντιγήρανσης το έχουν οι Γιαπωνέζες! Νικήστε τον χρόνο!
Τι κάνουν οι κινέζες για να διατηρούνται νέες και όμορφες;
