Σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά; Δείτε πως θα καλλιεργήσετε τη θετική σκέψη

Βλέπετε το ποτήρι μισοάδειο; Ίσως η παρακάτω έρευνα σας κάνει να το ξανασκεφτείτε: Η αισιοδοξία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και, σύμφωνα με τις έρευνες των ειδικών, συμβάλλει στην ταχύτερη ανάρρωση ύστερα από επεμβάσεις στην καρδιά. πώς, όμως, θα την καλλιεργήσουμε;

Η αισιοδοξία σας βοηθά επίσης να αντιδράσετε σε διάφορες δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε στη ζωή σας, να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να βρείτε πιο εύκολα λύση στα προβλήματά σας. Αν όμως εσείς τα βλέπετε όλα «μαύρα», μην ανησυχείτε, καθώς, σύμφωνα με τους επιστήμονες, η θετική σκέψη μπορεί να καλλιεργηθεί.

Τι να κάνετε:

*Μην παραδίδετε τα όπλα όταν καταβάλλετε προσπάθεια. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, και κάποια στιγμή θα πετύχετε το στόχο σας. Θεωρήστε δεδομένο ότι όλα θα πάνε καλά. Και θα πάνε.
*Καλό είναι να μην απογοητεύεστε όταν δεν πετύχετε με την πρώτη κάποιο στόχο σας. Σκεφτείτε ότι κάθε αποτυχία αποτελεί απλώς μια ευκαιρία για μια μεγαλύτερη επιτυχία. Να θυμάστε πως, κάθε φορά που κλείνει μια πόρτα μπροστά σας, αυτό συμβαίνει για να ανοίξει μια μεγαλύτερη.
*Πιστέψτε στον εαυτό σας και αποκτήστε αυτοπεποίθηση (βλ. επόμενη παράγραφο). Τα άτομα που έχουν αυξημένη αυτοπεποίθηση είναι πιο αισιόδοξα.
*Κάντε παρέα με «θετικούς» ανθρώπους, που είναι αισιόδοξοι και έχουν χιούμορ. Θα σας γεμίσουν θετική ενέργεια. Εξάλλου, η αισιοδοξία είναι μεταδοτική.
*Όταν συλλαμβάνετε τον εαυτό σας να κάνει μια απαισιόδοξη σκέψη, σταματήστε και αναρωτηθείτε: «γιατί σκέφτομαι έτσι; Μήπως η αισιόδοξη άποψη έχει περισσότερες πιθανότητες να είναι η σωστή;». Συμβουλευτείτε και τους φίλους σας ή άτομα που εμπιστεύεστε και ζητήστε τη γνώμη τους για το κατά πόσον είναι βάσιμη η απαισιοδοξία σας. Πάντα κάποιος τρίτος είναι πιο αντικειμενικός κριτής.
* Αλλάξτε… δίσκο στο μυαλό σας. Όπως σκέφτεστε, έτσι και θα αισθάνεστε. Επιλέξτε να νιώσετε ευτυχείς, χαρούμενοι ή ευδιάθετοι αλλάζοντας τη σκέψη σας. Να θυμάστε πως τα γεγονότα, από μόνα τους, δεν προκαλούν τα συναισθήματά μας. Οι σκέψεις μας είναι αυτές που καθορίζουν τα συναισθήματά μας.
* Καταγράψτε θετικές σκέψεις άλλων ανθρώπων για να εμπνέεστε όταν το χρειάζεστε.
*Μάθετε να εκτιμάτε τα θετικά, χωρίς να τα θεωρείτε δεδομένα. Κάνετε μια λίστα με αυτά, την οποία μπορείτε να συμβουλεύεστε όποτε θέλετε να ενισχύσετε τη θετική σας σκέψη.
*Προσπαθείτε να επιδίδεστε σε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, ώστε να αποσπάτε την προσοχή σας από τα γεγονότα που σας προκαλούν απαισιόδοξες σκέψεις.
*Αντλείτε τα θετικά στοιχεία από κάποιο γεγονός, όσο δυσάρεστο κι αν σας φαίνεται. Κάθε τι που μας συμβαίνει έχει και μία θετική πλευρά.
*Σκεφτείτε λιγάκι στωικά. Πείτε στον εαυτό σας πως «ό,τι είναι να γίνει θα γίνει». Δεν κερδίζετε κάτι αν σκέφτεστε προκαταβολικά απαισιόδοξα, αντιθέτως χάνετε χρόνο και ενέργεια.
*Αν δεν σας έπεισαν όλα τα παραπάνω, σκεφτείτε τα οφέλη που θα αποκομίσετε σκεπτόμενοι θετικά: Θα αποκτήσετε αυτοέλεγχο και θα απαλλαγείτε από το άγχος. Επίσης, σύμφωνα με τους ειδικούς θα ζήσετε περισσότερα χρόνια, θα αποκτήσετε πνευματική ηρεμία και θα πετύχετε ευκολότερα τους επαγγελματικούς και προσωπικούς σας στόχους.