Βρετανική μελέτη έδειξε ότι ακόμα και αν κάνουμε πολύ μικρές αλλαγές στη διατροφή μας, μπορούμε να μειώσουμε τις πιθανότητες καρδιαγγειακής νόσου. Πίεση καρδιά διατροφή
Οι ερευνητές ανέλυσαν περισσότερες από 20 έρευνες στις οποίες συμμετείχαν πάνω από 24.400 άτομα. Οι ειδικοί είχα δώσει σε όλες τις έρευνες οδηγίες στους εθελοντές να ακολουθήσουν υγιεινή διατροφή και να αλλάξουν κάποιες μικρές διατροφικές συνήθειες. Έτσι, οι συμμετέχοντες αύξησαν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κατά 1,2 μερίδες την ημέρα και φυτικών ινών κατά 7,2 γραμμάρια την ημέρα, ενώ μείωσαν την κατανάλωση αλατιού.Πίεση καρδιά διατροφή
Εξαιτίας αυτών των μικρών αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες, διαπιστώθηκε ελάττωση της χοληστερόλης κατά 0.13 mmol, και της διαστολικής και συστολικής πίεσης, 2.1 mm/Hg και 1.6 mm/Hg αντίστοιχα.
Τι υποστηρίζει ο ειδικός Πίεση καρδιά διατροφή
Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μετανάλυσης E. Brunner, «αυτές μπορεί να φαίνονται σχετικά περιορισμένες αλλαγές, αλλά έχουν μεγάλο όφελος». Με άλλα λόγια, η μείωση της διαστολικής πίεσης κατά 5 mm/Hg, έχει αποτέλεσμα μείωση κινδύνου εκδήλωσης κατά 21% της στεφανιαίας νόσου και 34% του εγκεφαλικού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
9 Μυστικά Ομορφιάς από την Ιταλία
4+1 Συμβουλές ομορφιάς που θα σου αλλάξουν διάθεση και εμφάνιση
Το μυστικό αντιγήρανσης το έχουν οι Γιαπωνέζες! Νικήστε τον χρόνο!
Τι κάνουν οι κινέζες για να διατηρούνται νέες και όμορφες;
Οι 10 οικονομικότερες αεροπορικές εταιρίες του κόσμου
5 πολυτελέστατα εναλλακτικά (και μαγευτικά) ξενοδοχεία
Ιαματικά λουτρά onsen (Ιαπωνία): απίστευτη χαλάρωση και ευεξία!
