Χαμηλή αυτοπεποίθηση; Δείτε πως θα την ενισχύσετε

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση έχουν συνδεθεί –μεταξύ άλλων– με τις διατροφικές διαταραχές, τη μειωμένη σχολική επίδοση, την κατάθλιψη, κ.ά. Για τους παραπάνω λόγους, η ανάπτυξη αυτοεκτίμησης συμπεριλαμβάνεται σε όλα τα προγράμματα αυτοβελτίωσης και αυτοβοήθειας. Δείτε, λοιπόν, πως μπορείτε να την ενισχύσετε…

Επιπλέον, η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, καθώς συνοδεύεται από αρνητικά συναισθήματα (λ.χ. άγχος) που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Διαβάστε, λοιπόν, πώς θα τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Οι τρόποι 

*Καταρτίζετε και διατηρείτε ένα κατάλογο με όλα αυτά που επιτυγχάνετε, ακόμη και τα πιο ασήμαντα, και μην παραλείπετε να τον διαβάζετε όταν δεν νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
*Επιδιώξτε σταδιακά να αναλαμβάνετε νέες προκλήσεις και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που παλαιότερα αποφεύγατε, ξεκινώντας με εύκολα πράγματα που μπορείτε να πετύχετε. Προχωρείτε σιγά-σιγά σε μεγαλύτερα.
*Σταματήστε να κάνετε σκληρή αυτοκριτική και μην ξεχνάτε να επαινείτε τον εαυτό σας για όλα όσα καλά πετυχαίνετε.
* Μη φοβάστε την αποτυχία. Οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν αποτύχει περισσότερες φορές από τους άλλους, απλώς επειδή δοκίμασαν περισσότερα πράγματα. Ο Αβραάμ Λίνκολν απέτυχε δύο φορές στην επιχειρηματική του δραστηριότητα και έχασε εφτά φορές στην προσπάθειά του να εκλεγεί σε διάφορα αξιώματα. Συνέχισε, όμως, να πιστεύει στον εαυτό του και σε αυτά που ήθελε να κάνει.
*Αποδεχτείτε τα λάθη και τις αδυναμίες σας αναλογιζόμενοι ότι η τελειότητα δεν είναι χαρακτηριστικό που ταιριάζει στην ανθρώπινη φύση. Όλοι έχουμε αδυναμίες και κάνουμε λάθη, από τα οποία μαθαίνουμε.
*Μάθετε να διεκδικείτε αυτά που θέλετε και μιλήστε στους άλλους για τις ανάγκες σας. Αν δεν μιλήσετε, μην περιμένετε να τις μαντέψουν.
*Προσπαθήστε να αυτοσαρκάζεστε και να αντιμετωπίζετε με χιούμορ τη ζωή σας.
* Τεστάρετε τον εαυτό σας: Όπως επισημαίνει και ο ψυχολόγος Ανδρέας Αρματάς, «έχουμε αυτοπεποίθηση όταν: δεχόμαστε τα δυνατά και αδύναμα στοιχεία μας χωρίς περιττή επικριτική διάθεση, αναγνωρίζουμε στον εαυτό μας το δικαίωμα στην αξιοπρέπεια, αναγνωρίζουμε την αξία μας ως ξεχωριστό άτομο, έχουμε σταθερότητα στη συμπεριφορά και στα συναισθήματά μας. Ακόμη, αυτοπεποίθηση έχουμε όταν γνωρίζουμε ότι μπορούμε να ικανοποιήσουμε τις βαθύτερες προσωπικές ανάγκες κι επιθυμίες μας και όταν αισθανόμαστε ότι δικαιούμαστε όλα τα καλά που έχει να μας προσφέρει η ζωή».