10 γρήγοροι τρόποι για να τονωθώ

Διώξτε την κόπωση και αποκτήστε ενέργεια με 10 απλούς τρόπους…

5 δευτερόλεπτα για να μειώσετε το άγχος    

Τρίψτε τους λοβούς των αυτιών σας. Αυτό το κόλπο απαλύνει τον πονοκέφαλο και μειώνει τις κακές σκέψεις.

5 δευτερόλεπτα για τόνωση ενέργειας

Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Η αφυδάτωση σας εξασθενεί, ακόμα και πριν νιώσετε δίψα.

30 δευτερόλεπτα για καλή διάθεση

Γελάστε δυνατά Το χιούμορ βελτιώνει τη διάθεσή σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με περισσότερες ενεργητικές δραστηριότητες.

1 λεπτό για ενδυνάμωση αντοχής

Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας

Οι βαθιές αναπνοές από την κοιλιακή χώρα θα ηρεμήσουν τους χτύπους της καρδιάς σας και θα «στείλουν» οξυγόνο σε όλο σας το σώμα.

3 λεπτά για τόνωση ενέργειας

Κάνετε ένα ντους με εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού

Το νερό θα σας ξυπνήσει. Όταν το εναλλάσσετε από κρύο σε ζεστό, η αυξομείωση της θερμοκρασίας θα σας τονώσει.

5 λεπτά για τόνωση ενέργειας

Απολαύστε τον ήλιο

Το φως διεγείρει τους νευρομεταβιβαστές του εγκεφάλου, όπως τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, οι οποίες αυξάνουν την ενεργητικότητα.

5 λεπτά για να ασκήσετε το μυαλό

Αλλάξτε δρόμο

Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο η οδήγηση και το περπάτημα από ένα διαφορετικό δρόμο, μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλό σας και σας αυξήσει την ενέργειά.

20 λεπτά για μείωση του άγχους

Κοιμηθείτε, για πολύ λίγο

Θα σας αναζωογονήσει! Αλλά μην κοιμηθείτε πολύ, γιατί έπειτα θα νιώσετε χειρότερα.

20 λεπτά για τονώσετε το μυαλό

Ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα

Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή ένα πνευματικό παιχνίδι όπως το σκάκι, είναι δύο καλοί τρόποι να μειώσετε την πνευματική κούραση.

20 λεπτά για τόνωση ενέργειας

Περάστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας

Οι ειδικοί αποκαλούν τους ενοχλητικούς ανθρώπους «ενεργειακά βαμπίρ» που κλέβουν την ενέργειά σας. Κάντε λίγη παρέα με τον εαυτό σας αφήνοντας για λίγο τις… «κακές παρέες».