Γνωρίζουμε ότι η παρατεταμένη χρήση του μπορεί να μας προκαλέσει τενοντίτιδα ή ενοχλήσεις στον αυχένα, ενώ οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορεί να επηρεάσει και τα μάτια μας. Διαβάστε με ποιόν τρόπο και μάθετε πώς μπορείτε να προστατευτείτε.
Η λειτουργία των δακρύων είναι να λιπαίνουν τα μάτια και να τα διατηρούν καθαρά. Ένα στρώμα της βλέννας, που ονομάζεται δακρυϊκό φιλμ (δακρυϊκή στοιβάδα), είναι απαραίτητο για την καλή όραση. Σε αυτό περιέχεται μια πρωτεΐνη που ονομάζεται MUC5AC. Στο πλαίσιο μιας μελέτης με επικεφαλής τον οφθαλμίατρο Yuichi Uchino, από το Πανεπιστήμιο του Keio, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ξοδεύουν περισσότερο από επτά ώρες τη μέρα μπροστά στις οθόνες των υπολογιστών τους έχουν συγκεντρώσεις της συγκεκριμένης προτείνεις MUC5AC που πλησιάζουν τα επίπεδα των συγκεντρώσεων των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με ξηροφθαλμία, μια κατάσταση κατά την οποία τα δάκρυα του ασθενούς δεν επαρκούν για να παρέχουν την απαραίτητη υγρασία για τα μάτια.
Η ομάδα των ειδικών που πραγματοποίησε τη μελέτη βρήκε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που εργάστηκαν μπροστά στις οθόνες των υπολογιστών τους για περισσότερο από επτά ώρες κάθε μέρα είχαν κατά μέσο όρο 5,9 ng / mg της MUC5AC, σε σύγκριση με 9,6 ng / mg που είχαν εκείνοι που πέρασαν λιγότερες από πέντε ώρες ημερησίως μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή.
Τα άτομα που υποφέρουν από ξηροφθαλμία έχουν κατά μέσο όρο από 3,5 ng / mg της MUC5AC σε σύγκριση με 8,2 ng / mg για τους ανθρώπους χωρίς τη νόσο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, έχουμε την τάση να κρατάμε τα μάτια μας για περισσότερη ώρα ανοιχτά και να τα ανοιγοκλείνουμε λιγότερο συχνά, όταν δουλεύουμε ή κοιτάζουμε την οθόνη από ό, τι όταν ασχολούμαστε με άλλες εργασίες.
Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύονται στο τελευταίο τεύχος «JAMA Ophthalmology».
Ο ρόλος των δακρύων
Το δακρυϊκό υγρό διευκολύνει τις κινήσεις των βλεφάρων, προφυλάσσει τα μάτια από την ξηρότητα, τις σκόνες και τα ξένα σωματίδια καθώς και από πολλά μικρόβια, χάρη σε μία πρωτεΐνη που περιέχει (λυσοζύμη).
Τι μπορείτε να κάνετε
Πώς μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ενυδατωμένα και υγιή; Οι γιατροί συνιστούν τη χρήση ενός υγραντήρα στο χώρο εργασίας σας και την αποφυγή της άμεσης έκθεσης μας στα συστήματα κλιματισμού.
Μπορείτε να καταστήσετε τον υπολογιστή πιο φιλικό με τα μάτια σας ώστε να αποφύγετε την οπτική κόπωση που προκαλεί ρυθμίζοντας τη φωτεινότητα της οθόνης σας, ώστε να μην είναι ούτε πολύ σκοτεινή και κουράζετε τα μάτια σας καταβάλλοντας προσπάθεια να διαβάσετε ούτε εκτυφλωτικά φωτεινή, ώστε να σας ενοχλεί.
Ειδικά φίλτρα που προσαρμόζονται στις παλαιού τύπου οθόνες μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση, αφού δεσμεύουν ένα μέρος της ακτινοβολίας.
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως δεν πρέπει να ξεπερνάτε ποτέ τις τέσσερις συνεχόμενες ώρες εργασίας μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας χωρίς να κάνετε τουλάχιστον ένα δεκάλεπτο διάλειμμα.
Μην τοποθετείτε το φωτιστικό του γραφείου σας πίσω από τον υπολογιστή αλλά στο πλάι του.
Προσπαθήστε να ανοιγοκλείνετε πιο συχνά τα βλέφαρά σας. Έχει διαπιστωθεί ότι, όταν δουλεύουμε στον υπολογιστή, μειώνεται ο ρυθμός που ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας και αυτός είναι ένας από τους λόγους που μας κάνει να δακρύζουμε.
