5 λάθη που πρέπει να αποφύγετε αυτό το Σαββατοκύριακο

Κάθε φορά που έρχεται το Σαββατοκύριακο σχεδόν πάντα, σαν να φταίει ο νόμος του Μέρφυ, κάτι πάει στραβά: Άλλες φορές ο πονοκέφαλος μας χαλάει τα σχέδια και άλλοτε περνάμε μέσα στο σπίτι κάνοντας τις δουλειές που δεν προλάβαμε μέσα στην εβδομάδα. Αυτό το Σαββατοκύριακό δεν πρέπει να κάνουμε τα ίδια λάθη. Δείτε λοιπόν ποια λάθη πρέπει να αποφύγετε…

1ο λάθος: Κάνετε μεγάλες αλλαγές στο πρόγραμμά σας

Αν όλη την εβδομάδα ήσασταν στρεσαρισμένοι, η απότομη απουσία του στρες το Σαββατοκύριακο έχει ως αποτέλεσμα ο οργανισμός σας να αντιδρά με διάφορα ενοχλητικά συμπτώματα όπως λ.χ. ο  πονοκέφαλος. Για να περιορίσετε αυτό το ενδεχόμενο θα πρέπει να αποφεύγετε τις μεγάλες αλλαγές στα ωράρια σας και γενικότερα στο πρόγραμμά σας το Σαββατοκύριακο. Δεν είναι βέβαια πάντα εύκολο αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε, όσο μπορείτε, να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου τις ίδιες ώρες με τις καθημερινές, να τρώτε τις ίδιες ώρες κτλ.

2ο  λάθος: Σαμποτάρετε τη δίαιτά σας

Σύμφωνα με βρετανική δημοσκόπηση η προσπάθεια μας να χάσουμε τα περιττά κιλά φαίνεται να μπορεί ευκολότερα να καρποφορήσει μέσα στην εβδομάδα παρά το Σαββατοκύριακό. Ο λόγος είναι διότι οι πιο πολλοί βγαίνουν εκτός (διατροφικού τουλάχιστον) προγράμματος.  Σύμφωνα με τη δημοσκόπηση όσοι κάνουν δίαιτα το ρίχνουν στο φαγητό και το ποτό από την Παρασκευή το βράδυ έως το βράδυ της Κυριακής με συνέπεια να καταναλώνουν ως και 10.000 θερμίδες. Σχεδόν τα τρία τέταρτα όσων προσπαθούν να αδυνατίσουν παραδέχονται ότι… το ρίχνουν έξω τα Σαββατοκύριακα.  Από τη δημοσκόπηση βρέθηκε ακόμη ότι οι μεγαλύτεροι εχθροί της δίαιτας το Σαββατοκύριακο είναι το φαγητό έξω, το τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση και η κατανάλωση αλκοόλ.

3ο  λάθος: Κάντε όλες τις δουλειές του σπιτιού

Αντί να κάνετε όλες τις δουλειές του σπιτιού μέσα στο Σαββατοκύριακο, δοκιμάστε να αφιερώσετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 30 λεπτά κάθε απόγευμα για αυτό το σκοπό. Μέσα σε αυτό το μισάωρο κάντε τη μπουγάδα, τα ψώνια σας ή ασχοληθείτε με τον καθαρισμό κάποιου δωματίου, ώστε να μπορείτε να ελευθερώσετε το Σαββατοκύριακο σας από αυτές τις υποχρεώσεις και να είναι πιο ευχάριστο και ήρεμο με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Με τον τρόπο αυτό θα είστε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι όταν έρθει το πρωί της Δευτέρας.

4ο λάθος: Παραλείπετε το πρωινό

Αν ξυπνάτε αργά το Σάββατο είναι πολύ πιθανό να σκεφτείτε ότι πρέπει να παραλείψετε το πρωινό που αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Περά από όλα τα άλλα προβλήματα με τα οποία συνδέεται η παράλειψη του πρωινού (βλ. παχυσαρκία), υπάρχει και ο κίνδυνος σας εκδηλωθεί πονοκέφαλος.  Αιτία είναι η πτώση των επιπέδων ζαχάρου στο αίμα λόγω της απουσίας τροφής. Αν λοιπόν ξυπνήσετε αργά μην παραλείψετε τελείως το πρωινό: Φάτε ένα φρούτο ή μια φρυγανιά με χυμό μέχρι την ώρα του μεσημεριανού.

5ο λάθος: Το ρίχνετε στη δουλειά

Σύμφωνα με την Laura Vanderkam, συγγραφέα του βιβλίου “What the Most Successful People Do on the Weekend”, είναι σημαντικό να διαχειριζόμαστε σωστά το χρόνο μας, έτσι ώστε να μπορούμε να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πριν εγκατασταθείτε λοιπόν στο γραφείο του σπιτιού σας για να περάσετε το απόγευμα του Σαββάτου ή της Κυριακής σας, πρέπει να αντιληφθείτε ότι ο χρόνος χαλάρωσης και ξεκούρασης είναι πολύτιμος για την υγεία σας και μπορεί παράλληλα να σας κάνει πιο παραγωγικούς στη δουλειά σας. Προσπαθήστε λοιπόν να διαμορφώσετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να βρείτε χρόνο για να ξεκουραστείτε.