Πρώιμα συμπτώματα που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε μια κρίση

Μια ίωση ή επερχόμενη ασθματική κρίση, τις περισσότερες φορές μας προειδοποιούν για τον ερχομό τους. Μάθετε να ακούτε το “καμπανάκι” του οργανισμού σας, ώστε να αποτρέψετε την εμφάνισή τους

Τι κοινό μπορεί να έχουν ένα βάρος στο στήθος σας, μια αιφνίδια αϋπνία, ένα φτέρνισμα ή η ωχρότητα στο πρόσωπο; Εκ πρώτης όψεως καμία. Αν είστε όμως πιο παρατηρητικοί, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι προειδοποιητικά σημάδια για κάποια προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στην υγεία σας. Συχνά, πριν από κάθε πρόβλημα, ο οργανισμός προειδοποιεί με τα συμπτώματα που μας δίνουν το χρόνο να προετοιμαστούμε για να αντιμετωπίσουμε σωστά την επερχόμενη κρίση, ή ακόμα και να την αποφύγουμε, αν δράσουμε έγκαιρα! Διαβάστε λοιπόν με ποιον τρόπο θα αναγνωρίσετε μια κρίση άσθματος πριν ακόμη εκδηλωθεί, πώς θα αποτρέψετε ένα κρυολόγημα μόλις νιώσετε τα πρώτα σημάδια του ή πώς θα γλιτώσετε μια λιποθυμία!

Πώς να αποτρέψετε μία ασθματική κρίση

Αν υποφέρετε από άσθμα, μπορεί να εκδηλώσετε μια ασθματική κρίση οποιαδήποτε στιγμή. Ιδιαίτερα αν βρεθείτε κοντά σε κάποια αλλεργιογόνο ουσία (π.χ. καπνό, σκόνη, γύρη κ.ά.) ή αν πάθατε μία ίωση. Μια ασθματική κρίση μπορεί να αρχίσει και να κορυφωθεί μέσα σε μία ώρα ή να χρειαστεί και μία εβδομάδα. Πριν όμως πάθετε μια κρίση μπορεί να εμφανιστούν κάποια προειδοποιητικά συμπτώματα. Αυτά εκδηλώνονται από μερικές ώρες έως και δύο μέρες πριν την κρίση. Είναι πολύ σημαντικό -σύμφωνα με τους ειδικούς- να μάθετε να τα αναγνωρίζετε έγκαιρα. Τα συμπτώματα αυτά που σας προειδοποιούν είναι συνήθως :

* Ανησυχία – αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας

*Ξηρός βήχας (χωρίς φλέματα).

* Συριγμός κατά την αναπνοή.

* Ωχρότητα στο πρόσωπο.

*Βάρος στο στήθος.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΕΜΦΑΝΙΣΤΟΥΝ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ *Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι. Η ταραχή σας μπορεί να επιβαρύνει την αναπνευστική λειτουργία.

*Για να διαπιστώσετε αν βρίσκεστε πριν από μια ασθματική κρίση θα σας φανεί χρήσιμο ένα ροόμετρο. Είναι το μηχάνημα με το οποίο μπορείτε να μετρήσετε την αναπνευστική σας ικανότητα και το προμηθεύεστε από το φαρμακείο. Το ροόμετρο σας δείχνει πόσο ανοιχτοί είναι οι αεραγωγοί σας και οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι με τη βοήθειά του μπορείτε να αντιληφθείτε μια επερχόμενη ασθματική κρίση ακόμη και πριν εκδηλωθούν τα πρώτα συμπτώματα (αν οι ενδείξεις του ροόμετρου πέφτουν κάτω από το 80% των προβλεπόμενων τιμών, σημαίνει ότι πρέπει να αυξήσετε τη δοσολογία των φαρμάκων, σε συνεννόηση με το γιατρό σας).

*Μόλις αντιληφθείτε τα πρώτα συμπτώματα επικοινωνήστε με το γιατρό σας, γιατί ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε τις δόσεις των φαρμάκων που λαμβάνετε προληπτικά.

*Αν είστε αλλεργικός/ή, απομακρυνθείτε από αλλεργιογόνους παράγοντες, όπως τρίχωμα ζώων, σκόνη, γύρη κτλ.

*Αν βρίσκεστε σε χώρο που υπάρχει κάπνα, απομακρυνθείτε ή αερίστε το χώρο.

*Αποφύγετε το κάπνισμα, αν δεν μπορείτε να το κόψετε τελείως.

*Αν έχετε βρογχικό άσθμα ή χρόνια πνευμονική νόσο, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως, με τα πρώτα συμπτώματα ενός κρυολογήματος, γιατί μπορεί να πυροδοτήσει μία ασθματική κρίση.

Αισθάνομαι πως θα λιποθυμήσω

Μία λιποθυμία μπορεί να συμβεί στο καθένα μας ακόμη και αν δεν συντρέχει κάποιο πρόβλημα υγείας. Μπορεί να προκληθεί ακόμη και από υπερβολική κούραση, ορθοστασία κτλ. Πριν από μια λιποθυμία μπορεί να νιώσετε ναυτία, τάση για εμετό, ζαλάδα ή να έχετε θολή όραση. Το πρόσωπό σας μπορεί να δείχνει ωχρό και να έχετε αυξημένη εφίδρωση. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να εκδηλωθούν μερικά δευτερόλεπτα με 1,5 λεπτό πριν από ένα λιποθυμικό επεισόδιο. Είναι σημαντικό να μην τα αγνοήσετε, ώστε να αποφύγετε κάποιο τραυματισμό από την πτώση σας ή και να γλιτώσετε τη λιποθυμία.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΕΚΔΗΛΩΘΟΥΝ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ *Μην παραμένετε όρθιοι, αλλά ξαπλώστε και ανυψώστε λίγο τα πόδια σας, μέχρις ότου σταματήσουν τα συμπτώματα.

*Χαλαρώστε τη ζώνη του παντελονιού και τη γραβάτα σας.

*Ρίξετε λίγο δροσερό νερό στο πρόσωπό σας και ανοίξτε ένα παράθυρο να σας φυσήξει ο αέρας.

*Aν αισθάνεστε λιποθυμία και δεν μπορείτε να ξαπλώσετε κάπου, τότε καθίστε σε μιά καρέκλα ή κάποιο σκαλοπάτι, τοποθετήστε το κεφάλι ανάμεσα στα πόδια και μείνετε για μερικά λεπτά σε αυτή τη στάση (είναι η στάση ασφαλείας στα αεροπλάνα).

Πώς θα προλάβετε μια ημικρανία

Συχνά, πριν από μια ημικρανία, μπορεί να εκδηλωθούν αρκετά προειδοποιητικά σημάδια. Είναι πολύ πιθανό να σας ενοχλούν τα φώτα, να έχετε διαταραχές της όρασης όπως εκλάμψεις, μυγάκια ή βουητό στα αυτιά. Αυτά συνήθως εμφανίζονται μερικά λεπτά έως και μία ώρα πριν την ημικρανία. Είναι πολύ σημαντικό σε εκείνο το διάστημα να αποφύγετε ό, τι μπορεί να την πυροδοτήσει. Ακόμη και αν ανήκετε στην κατηγόρια των ατόμων που δεν εμφανίζουν πριν από μια ημικρανία τα παραπάνω συμπτώματα, είναι προτιμότερο να πάρετε τα μέτρα σας, πριν ο πόνος γίνει έντονος.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΕΚΔΗΛΩΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: *Αποφύγετε τα έντονα φώτα. Καθίστε σε ένα χώρο με χαμηλό φωτισμό χωρίς θόρυβο.

*Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές, γιατί θα βοηθήσουν στην εκδήλωση του πονοκεφάλου.

*Πάρτε κάποιο απλό παυσίπονο (λ.χ. παρακεταμόλη), πριν ο πόνος γίνει έντονος. Λάβετε υπόψη σας οτι για να δράσει ένα παυσίπονο θέλει περίπου μισή ώρα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα φάρμακα είναι αποτελεσματικότερα όταν λαμβάνονται πριν ο πόνος γίνει δυνατός.

*Σταματήστε τη δουλειά που μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο, όπως λ.χ το γράψιμο στο Η/Υ.

*Ορισμένα φάρμακα δρουν προληπτικά κυρίως κατά της ημικρανίας. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να προλάβετε μία κρίση, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Συνήθως, χορηγούνται σε άτομα που έχουν συχνά κρίσεις ημικρανίας ή πονοκεφάλου.

*Τοποθετήστε στο κεφάλι σας κάποιο δροσερό επίθεμα π.χ. μία πετσέτα με δροσερό νερό.

Μια εναλλακτική βοήθεια

*Ζητήστε, σε ένα φαρμακείο (κυρίως αυτά που έχουν και προϊόντα εναλλακτικής ιατρικής) να σας φτιάξουν ένα μείγμα από αιθέρια έλαια που ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο, δροσίζοντας το σημείο που τα βάζετε. Στα φαρμακεία μπορείτε επίσης να βρείτε κάποια επιθέματα (στικ) που τα τοποθετείτε στο σημείο που υποφέρει (κροτάφους, μέτωπο κτλ.) και έχουν αιθέρια έλαια. Χρησιμοποιήστε τα με την εμφάνιση του πονοκεφάλου ή της ημικρανίας.

Από την πολλή δουλειά νιώθω ότι θα καταρρεύσω

Πριν η απλή σωματική και πνευματική κούραση γίνει υπερκόπωση θα πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε έγκαιρα τα σημάδια με τα οποία ο οργανισμός σας, σας προειδοποιεί ότι έχετε ξεπεράσει τα όριά σας στη δουλειά και θέλετε ξεκούραση. Αν λοιπόν το τελευταίο διάστημα εργάζεστε μετά μανίας και παράλληλα αισθάνεστε μια γενικευμένη αδυναμία, εκνευρίζεστε με το παραμικρό, έχετε συνεχώς ένα αίσθημα υπνηλίας και δεν ικανοποιείστε με τίποτα, ίσως βρίσκεστε στα πρόθυρα υπερκόπωσης.

Για να μην “καταρρεύσετε” στο γραφείο

*Κάντε ένα διάλειμμα και μάθετε να λέτε “μέχρι εδώ”! Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι πιο σημαντική. Να γνωρίζετε πάντως ότι ένα μικρό διάλειμμα μπορεί να αποσοβήσει προσωρινά τον κίνδυνο της υπερκόπωσης, αλλά το σημαντικό είναι να αλλάξετε ριζικά το πρόγραμμά σας.

*Ανοίξτε τα παράθυρα του χώρου όπου εργάζεστε ή βρίσκεστε για να μπει καθαρός αέρας. Τον έχετε ανάγκη.

*Ρίξτε λίγο δροσερό νερό στο πρόσωπό σας.

*Καθίστε σε μια πολυθρόνα με το κεφάλι γερμένο προς τα πίσω.

*Πιείτε ένα χυμό να σας τονώσει. Μια καλή ιδέα θα ήταν η πορτοκαλάδα που περιέχει βιταμίνη C ή ένα ποτήρι γάλα.

*Μόλις βρεθείτε στο σπίτι σας κάντε ένα χλιαρό μπάνιο που θα σας χαλαρώσει.

*Απασχοληθείτε με μία ευχάριστη εργασία, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μουσική.

Βασιλικός πολτός κατά της κόπωσης

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο βασιλικός πολτός μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όσους αντιμετωπίζουν γενική εξάντληση και κόπωση. Ο βασιλικός πολτός δρα προληπτικά. Η δράση του οφείλεται στην παρουσία των βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι ευεργετικές για το νευρικό σύστημα και είναι χρήσιμες σε καταστάσεις στρες και κούρασης. Η χορήγηση βασιλικού πολτού πρέπει να αρχίσει πολύ νωρίς, από τη στιγμή που εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Μπορείτε να τον βρείτε με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, στα φαρμακεία.

Με τριγυρίζει ίωση, μπορώ να την αποφύγω;

Αισθάνεστε μία ενόχληση στο λαιμό, έχετε συνάχι ή φταρνίζεστε συνέχεια; Αισθάνεστε ατονία ή πόνους στις αρθρώσεις σας; Σίγουρα γνωρίζετε ότι όλα αυτά προμηνύουν ότι ένα κρυολόγημα ίσως σας αναγκάσει να παραμείνετε κάποιες μέρες στο κρεβάτι. Αναρωτιέστε αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να αποτρέψετε την εκδήλωση ενός κρυολογήματος; Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε! Οι ειδικοί συμφωνούν πώς αν δράσετε με τα πρώτα συμπτώματα πιθανότατα θα μπορέσετε είτε να αποτρέψετε το κρυολόγημα είτε να το περάσετε με ελαφρότερα συμπτώματα και σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΕΜΦΑΝΙΣΤΟΥΝ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ *Πίνετε άφθονα υγρά, ώστε να φεύγουν τα πτύελα και μαζί με αυτά οι ιοί και τα μικρόβια.

*Καταναλώνετε ζεστά ροφήματα.

*Στην αρχή κάποιας ίωσης, σε συνεννόηση με το γιατρό σας, μπορείτε να λάβετε κάποιο φάρμακο, που θα βοηθήσει να περάσετε πιο ήπια τα συμπτώματα της ίωσης.

*Μείνετε σε χώρο ζεστό, στον οποίο η υγρασία  κυμαίνεται γύρω στο 40% (χρησιμοποιήστε υγρόμετρο για να τη μετρήσετε και το κλιματιστικό του σπιτιού σας για να τη ρυθμίσετε).

*Ελευθερώστε τις αναπνευστικές οδούς, κάνοντας εισπνοές με ατμούς ευκαλύπτου ή με φυσιολογικό ορό από το φαρμακείο. Μπορείτε ακόμη να κάνετε πλύσεις με αλατόνερο, το οποίο “παγιδεύει” τα μικρόβια και τα απομακρύνει από τον οργανισμό.

*Αποφύγετε τα αντιπυρετικά, όταν δεν έχετε υψηλό πυρετό. Ο πυρετός αποτελεί ένα χρήσιμο όπλο του οργανισμού σας για να πολεμήσει τα μικρόβια και τους ιούς.

*Μη σταματάτε το βήχα με αντιβηχικά σιρόπια, παρά μόνο αν έχει υποδείξει διαφορετικά ο γιατρός. Είναι απαραίτητο να φεύγουν τα φλέματα.

Τα συμπτώματα που σας προειδοποιούν με μια ματιά

Άσθμα

Συμπτώματα που προηγούνται

Ωχρότητα στο πρόσωπο, χαμηλές ενδείξεις στο ροόμετρο, βάρος στο στήθος ξηρός βήχας.

Πότε εκδηλώνονται

Μερικές ώρες μέχρι δύο μέρες πριν την ασθματική κρίση.

Λιποθυμία

Συμπτώματα που προηγούνται

Ωχρότητα, ναυτία, τάση για εμετό, εφίδρωση, εξάψεις, ζαλάδα, αίσθημα καταβολής των δυνάμεων, θολούρα.

Πότε εκδηλώνονται

Μερικά δευτερόλεπτα μέχρι δύο λεπτά πριν τη λιποθυμία

Κρυολόγημα

Συμπτώματα που προηγούνται

Ατονία, πόνοι στους μυς και τις αρθρώσεις, δέκατα πυρετού.

Πότε εκδηλώνονται

Μερικές μέρες πριν.

Υπερκόπωση

Συμπτώματα που προηγούνται

Ατονία, γενικευμένη αδυναμία, ευερεθιστότητα, αίσθημα υπνηλίας.

Πότε εκδηλώνονται

Μερικές μέρες μέχρι εβδομάδες πριν.

Ημικρανία

Συμπτώματα που προηγούνται

Ευαισθησία στα φώτα, διαταραχές της όσφρησης, βουητό στα αυτιά, επιθυμία για γλυκό, οπτικές διαταραχές.

Πότε εκδηλώνονται

Μερικές ώρες μέχρι 2 μέρες πριν.

ΜΑΡΤΥΡΙΕΣ

Νίκος Ν., Ιδιωτικός υπάλληλος: “Πώς γλίτωσα μια λιποθυμιά”

“Ήμουν σε ένα μπαράκι που είχε πολύ συνωστισμό. Ξαφνικά αισθάνθηκα μία αδιαθεσία και έβλεπα τα πάντα γύρω μου θολά, αισθανόμουν ότι έχανα τις αισθήσεις μου. Ήμουν σίγουρος πώς αν δεν καθόμουν αμέσως θα είχα λιποθυμήσει. ¨Ένας φίλος μού έριξε ένα ποτήρι νερό στο πρόσωπο. Μου είπαν ότι είχα χλομιάσει. Δεν ξέρω τι με είχε πειράξει εκείνο το βράδυ, ίσως η αποπνικτική ατμόσφαιρα, ο καπνός ή η ορθοστασία.”

Μαρία Κ., Δικηγόρος: “Ξέρω πότε θα με πιάσει πονοκέφαλος”

“Όταν δουλεύω πολλές ώρες στον υπολογιστή ή κάνω μία δύσκολη δουλειά και αγχώνομαι ξέρω ότι θα με πιάσει το κεφάλι μου. Συνήθως το αισθάνομαι βαρύ λίγο πριν. Συχνά αποφεύγω τον πονοκέφαλο όταν σταματήσω να κάνω αυτό που γνωρίζω ότι με ενοχλεί. Αυτό όμως δεν μπορείς να το κάνεις πάντα. Υπάρχουν πάντα πράγματα που ξέρεις ότι σε ενοχλούν αλλά δεν μπορείς να τα αποφύγεις, όπως λ.χ. η εργασία στον Η/Υ.

Μ. Σιγανός