Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα κατά του εγκεφαλικού μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να προλάβετε τα δυσάρεστα. Ανακαλύψτε, λοιπόν, φυσικούς τρόπους για να αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο …
1.Προστατευτείτε με φρούτα από το εγκεφαλικό επεισόδιο
Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να μειώσει το ενδεχόμενο να πάθετε εγκεφαλικό επεισόδιο έως και 40%, τον κίνδυνο εγκεφαλικού σύμφωνα με διεθνή ομάδα επιστημόνων. Με αφορμή τη νέα αυτή είδηση, μάθετε που κάνουν καλό και τι μας προσφέρουν τα φρούτα.
Για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφράγματος και εγκεφαλικού αρκεί ενάμιση φρούτο την ημέρα δηλαδή περίπου 150 γραμμάρια. Στο πλαίσιο της μελέτης που κράτησε 7 χρόνια και συμμετείχαν περίπου 500000 εθελοντές, διαπιστώθηκε ότι η ποσότητα αυτή παρέχει το μεγαλύτερο όφελος στην καρδιαγγειακή υγεία.
Οι επιστήμονες κατέγραψαν τη διατροφή και τα καρδιαγγειακά προβλήματα εθελοντών από την Κίνα, οι οποίοι ήταν υγιείς κατά την έναρξή της. Κάποιοι από τους εθελοντές έτρωγαν καθημερινά φρούτα, με την μέση ποσότητα να είναι 150 γραμμάρια, ενώ μια άλλη ομάδα εθελοντών δεν κατανάλωνε καθόλου φρούτα.
Οι ερευνητές αφού έλαβαν υπ’ όψιν τους όλους τους παράγοντες κινδύνου, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση 1,5 φρούτου την ημέρα μπορούσε να μειώσει κατά 15% τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο, κατά 25% τον κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού και τέλος κατά 40% τον κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού.
Ακόμη η ίδια ερευνητική ομάδα ανακάλυψε ότι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων μειώνει και τον κίνδυνο θανάτου, αφού οι εθελοντές που έτρωγαν καθημερινά φρούτα είχαν κατά 25% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από καρδιοπάθεια και κατά 40% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από εγκεφαλικό.
2.Προλάβετε το εγκεφαλικό επεισόδιο με βιταμίνες
Μετά τα 65 οι γυναίκες αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο πρόκλησης εγκεφαλικού επεισοδίου, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Για να μειώσετε τις πιθανότητες, αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών C και Ε. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι και οι δύο βιταμίνες πιθανώς να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες του εγκεφάλου, οι οποίες ευθύνονται για την πρόκληση εγκεφαλικού επεισοδίου..
Λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης C καθημερινά, από πορτοκάλια, φράουλες, πιπεριές κ.τ.λ., βιταμίνης Ε καθημερινά, από αμύγδαλα ηλιόσπορους, ηλιέλαιο κ.τ.λ. Αποφύγετε, ωστόσο, πολύ υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε προκαλούν σε κάποια άτομα υπερτασικά επεισόδια.
3.Περιορίστε το αλάτι
Βρετανική έρευνα έδειξε ότι περιορίζοντας κατά 3 γρ. την καθημερινή πρόσληψη αλατιού (από 9 γρ. σε 6 γρ.) μπορείτε να μειώσετε και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 13% και καρδιακών παθήσεων κατά 10%. Μάθετε ότι ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι = 3 φέτες ζαμπόν = 7 κυβάκια τυρί = 14 πράσινες ελιές.
4. Γνωρίστε τους γείτονες σας
Δεν είναι ανάγκη να σας τελειώσει ο καφές, για να χτυπήσετε την πόρτα του γείτονα. Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν δείχνει ότι αν κρατάτε καλές σχέσεις και επικοινωνία με τους γείτονες μπορείτε να περιορίσετε τον κίνδυνο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Όσοι νιώθουν για τους γείτονές εμπιστοσύνη, αντιμετωπίζουν κατά 47% μικρότερη πιθανότητα να πάθουνεγκεφαλικό επεισόδιο σε σχέση με εκείνους που δεν έχουν καλή σχέση μαζί τους. ένας πιθανός λόγος είναι ότι οι γείτονες μας παρέχουν στήριξη, που συνδέεται με μεγαλύτερη ελαστικότητα των αγγείων.
5. Ενημερωθείτε – εκδήλωση ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης του κοινού
Η Ευρωκλινική Αθηνών συμμετείχε ενεργά στην Παγκόσμια Ημέρα κατά του Εγκεφαλικού στις 29 Οκτωβρίου, πραγματοποιώντας την ειδική εκδήλωση «Σκέψου ΑΠΛΑ» με στόχο την ενημέρωση του κοινού για τους παράγοντες κινδύνου, την αναγνώριση των συμπτωμάτων και την έγκαιρη αντιμετώπιση του εγκεφαλικού.
Η εκδήλωση έλαβε χώρα στην είσοδο της Ευρωκλινικής Αθηνών. Βασικός της άξονας ήταν το ακρωνύμιο ΑΠΛΑ (Άκρο – Πρόσωπο – Λόγος – Άμεσα), κάθε γράμμα του οποίου αντιστοιχεί και σε ένα σύμπτωμα του εγκεφαλικού, αποτελώντας ένα εύκολο μνημονικό κανόνα για τον εντοπισμό των συμπτωμάτων. Οι εξειδικευμένοι νευρολόγοι της πρότυπης Μονάδας Αντιμετώπισης Εγκεφαλικών Επεισοδίων της Ευρωκλινικής κ.κ. Κανελλόπουλος Δ., Χατζή Ι., Τζανετάκος Δ., Ντάβου Μ., Καραγιώργης Γ. και Γραίγος Α., με επικεφαλής την νευρολόγο κα. Βάσω Ζησιμοπούλου, κάνοντας χρήση της προτεινόμενης από τον World Stroke Organization ειδικής εφαρμογής Stroke Riskometer, υπολόγισαν για τους ενδιαφερόμενους την πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου με ορίζοντα δεκαετίας. Βάσει των αποτελεσμάτων συνέστησαν αλλαγές στην καθημερινότητα που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου ή περαιτέρω ιατρικό έλεγχο, όπου κρίθηκε απαραίτητο. Επιπλέον, προέτρεψαν τους συμμετέχοντες να εξοικειωθούν περαιτέρω με το εγκεφαλικό «κατεβάζοντας» την εφαρμογή «ΑΠΛΑ» για κινητά τηλέφωνα Android.
Στην εκδήλωση έδωσε δυναμικό παρών και αντιπροσωπεία της ομάδας Χάντμπολ Ανδρών και Βόλεϊ Γυναικών της ΑΕΚ. Οι αθλητές και οι αθλήτριες της «Βασίλισσας» συμπληρώνοντας τα ειδικά ερωτηματολόγια δοκίμασαν τις γνώσεις τους για τα συμπτώματα του εγκεφαλικού, συμμετείχαν στην ενημέρωση του κοινού και συνέβαλαν με τη σειρά τους στη διάδοση του μηνύματος για τη σημασία της έγκαιρης αναγνώρισης του εγκεφαλικού.
Η εκδήλωση αυτή αποτελεί μέρος των δράσεων του Παγκόσμιου Οργανισμού για τα Εγκεφαλικά (World Stroke Organization) στο πλαίσιο της παγκόσμιας εκστρατείας ενημέρωσης “Don’t be the One”. Τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ατόμων που προσβάλλονται από εγκεφαλικά επεισόδια έχει αυξηθεί σημαντικά με τα στοιχεία να υποδεικνύουν ότι 1 στα 4 άτομα υφίσταται εγκεφαλικό κάποια στιγμή στη ζωή του.
Σχετικά με την ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ:
Η Ευρωκλινική είναι ένα από τα πλέον σύγχρονα διαγνωστικά, χειρουργικά και θεραπευτικά κέντρα της χώρας. Από την ίδρυσή της το 1998 διαδραματίζει σταθερά πρωταγωνιστικό ρόλο στο χώρο της ιδιωτικής υγείας και αποτελεί σημείο αναφοράς για την ασυναγώνιστη ποιοτικά φροντίδα υγείας και την ασθενοκεντρική εταιρική φιλοσοφία, που δίνει έμφαση στην προσωποποιημένη και εξατομικευμένη κλινική αντιμετώπιση και εξυπηρέτηση των ασθενών και για τα οποία πιστοποιήθηκε ως το 1ο στην Ελλάδα και την Ευρώπη «Patients Friendly Hospital».
Με 175 νοσηλευτικές κλίνες, 12 κλίνες στην Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ), 8 χειρουργικές αίθουσες, 4 κλίνες στην Μονάδα Εμφραγμάτων, συνεργασία με 300 μόνιμους γιατρούς και 740 εξωτερικούς συνεργάτες, 500 άτομα μόνιμο διοικητικό και νοσηλευτικό προσωπικό, τμήμα επειγόντων περιστατικών 24ωρης λειτουργίας και ασθενοφόρα σε ετοιμότητα όλο το 24ωρο, η Ευρωκλινική παρέχει ολοκληρωμένες υπηρεσίες υγείας.
Είναι πιστοποιημένη για την Ποιότητα των παρεχόμενων Υπηρεσιών Υγείας σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή προδιαγραφή EN 15224: 2012 ενώ πιστοποιήθηκε πρόσφατα και με ISO 9001:2015.
www.euroclinic.gr
