Πώς θα τονώσω τη λίμπιντο μου;

Ανακαλύψτε τις αρκετές φυσικές μέθοδοι που θα βοηθήσουν και τους δύο να ξαναβρείτε τη χαμένη σπίθα στο κρεβάτι (ή οπουδήποτε αλλού σας οδηγήσει η φαντασία).

Και μην ανησυχείτε, δεν είστε οι μόνοι. Σύμφωνα με τις Harvard Health Publications, η σεξουαλική δυσλειτουργία επηρεάζει άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών για πολλούς λόγους, όπως: προχωρημένη ηλικία, χρόνια ασθένεια, στρες και άγχος.

Δοκιμάστε τον απαγορευμένο καρπό

Μπορεί να υπάρχουν λιγοστά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα αυτών των ουσιών, αλλά δεν βλάπτει να πειραματιστείτε με τις περίφημες τροφές που τονώνουν τη σεξουαλική διάθεση: τα αφροδισιακά.

Σύκο, μπανάνα, αβοκάντο, είναι μόνο κάποιες από τις τροφές που λέγεται ότι διεγείρουν άντρες και γυναίκες απλώς και μόνο λόγω του υπαινικτικού τους σχήματος. Ωστόσο, αυτές οι τροφές παρέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που δυνητικά αυξάνουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα τονώνοντας, έτσι, τη σεξουαλική ζωή.

Ενδώστε σε καθετί σοκολατένιο

Σε ολόκληρη την ιστορία, η σοκολάτα υπήρξε σύμβολο επιθυμίας όχι μόνο χάρη στην απολαυστική γεύση της αλλά και στη δύναμή της να βελτιώνει τη σεξουαλική ικανοποίηση.

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο South African Journal of Clinical Nutrition, η σοκολάτα απελευθερώνει φενυλεθυλαμίνη και σεροτονίνη στον ανθρώπινο οργανισμό,  οι οποίες διαθέτουν μια αφροδισιακή κι ευεργετική για τη διάθεση επίδραση. Παρόλα αυτά, σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine, υποστηρίζεται ότι οι επιδράσεις της σοκολάτας στη σεξουαλικότητα είναι πιο πιθανό να είναι ψυχολογικές παρά βιολογικές.

Καταναλώστε αρωματικά φυτά καθημερινά

Την επόμενη φορά που θα καθίσετε για ένα ρομαντικό δείπνο, προσθέστε λίγο βασιλικό ή σκόρδο στο πιάτο σας. Το άρωμα του βασιλικού διεγείρει τις αισθήσεις και το σκόρδο περιέχει υψηλά επίπεδα αλλικίνης η οποία αυξάνει τη ροή του αίματος και μπορεί να βοηθήσει τους άντρες με στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με το BBC.

Το τζίνγκο μπιλόμπα, ένα εκχύλισμα που προέρχεται από τα φύλλα του κινεζικού δέντρου τζίνγκο, είναι ένα ακόμη αρωματικό φυτό που διαπιστώθηκε ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τη σεξουαλική δυσλειτουργία από αντικαταθλιπτικά, σύμφωνα με το Κέντρο Πληροφοριών σε Θέματα Βιοτεχνολογίας των ΗΠΑ.

Ένα κόλπο από την Αφρική

Η γιοχιμπίνη, αλκαλοειδές που βρίσκεται στον φλοιό ενός αειθαλούς δέντρου στη Δυτική Αφρική, είναι γνωστό από καιρό ότι λειτουργεί ως φυσικό Βιάγκρα. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι ο φλοιός του δέντρου Γιοχίμπε μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της στύσης και στη βελτίωση της ποιότητάς της. Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι δεν υπάρχει ακριβές φυσικό ισοδύναμο του Βιάγκρα.

Τονώστε την αυτοπεποίθησή σας

Το πώς νιώθετε με το σώμα σας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε στο σεξ. Μια μη ισορροπημένη δίαιτα και η έλλειψη σωματικής άσκησης, όχι μόνο επιφέρουν μια κακή εικόνα του σώματος αλλά αποθαρρύνουν το άτομο από το να κάνει και να απολαύσει το σεξ.

Σύμφωνα με τις Harvard Health Publications, μπορείτε να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας και τη σεξουαλική σας επιθυμία μετατοπίζοντας την προσοχή σας από τις ατέλειες στα δυνατά σημεία. Μπορείτε, επίσης, να επικεντρωθείτε στην ικανοποίηση που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, αντί να σκέφτεστε την εξωτερική εμφάνιση.

Ένα ποτηράκι κρασί είναι αρκετό

Δύο ποτηράκια μπορεί να είναι πολλά αλλά ένα μόνο είναι ασφαλές, σύμφωνα με την Κλινική Mayo. Πολλοί θα γνωρίζουν ήδη ότι ένα ποτηράκι κρασί μπορεί να προσφέρει χαλάρωση αυξάνοντας την επιθυμία για οικειότητα. Ωστόσο, το πολύ αλκοόλ ενδέχεται να ‘χαλάσει’ την απόδοσή σας στο σεξ, επηρεάζοντας τη στυτική λειτουργία και την ικανότητα οργασμού.

Αφιερώστε χρόνο στον διαλογισμό και την ανακούφιση του στρες

Όσο υγιείς και να είστε, το στρες θα επηρεάσει τη σεξουαλική σας επιθυμία. Σύμφωνα με τις Harvard Health Publications, οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στις επιδράσεις του στρες στη σεξουαλική τους ζωή. Οι άντρες, από την άλλη, μπορούν ενίοτε να χρησιμοποιούν το σεξ για να ανακουφίσουν το στρες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαφορές μεταξύ των δύο φύλων.

Για την ανακούφιση από το άγχος η Κλινική Mayo συνιστά τη συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες, όπως το τάι-τσι και η γιόγκα.

Αναβάλλετε για λίγο το ξύπνημα

Όσοι ζουν σε ιλιγγιώδεις ρυθμούς δεν διαθέτουν πάντα τον απαραίτητο χρόνο ανάπαυσης που απαιτεί το σώμα τους, πόσο μάλλον τον χρόνο για σεξουαλική ζωή. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, τα άτομα που ισορροπούν μεταξύ της επαγγελματικής ζωής και της φροντίδας των ηλικιωμένων γονέων ή των μικρών παιδιών, νιώθουν συχνά εξουθενωμένοι με αποτέλεσμα να έχουν ελλιπή σεξουαλική επιθυμία.

Ενισχύστε τα επίπεδα ενέργειας και σεξουαλικής επιθυμίας με υπνάκους (με την πρώτη ευκαιρία) και μια υγιή διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχή σε υδατάνθρακες.

Δώστε βάση στη σχέση σας

Αν μόλις καυγαδίσατε με τον/την σύντροφό σας, είναι πιθανό να μην έχετε διάθεση για σεξ. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, οι γυναίκες τείνουν να θεωρούν το συναισθηματικό δέσιμο ως απαραίτητο πρελούδιο για τη σεξουαλική οικειότητα. Ως εκ τούτου, οι ανεπίλυτες διαμάχες μέσα στο ζευγάρι μπορούν να βλάψουν και τη σεξουαλική σχέση.

Σύμφωνα με τις Harvard Health Publications, η επικοινωνία είναι βασική ώστε να χτιστεί μεταξύ του ζευγαριού η εμπιστοσύνη που απαιτείται για μια πετυχημένη σεξουαλική σχέση αποτρέποντας τη συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό

Ακόμα κι αν έχετε επιλέξει μια φυσική προσέγγιση για την τόνωση της σεξουαλικής σας επιθυμίας, μπορεί να είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε ενδεχομένως να εντοπίσετε προβλήματα που υποβόσκουν. Ο γιατρός θα προτείνει δοκιμασμένες στρατηγικές για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας, όπως η επικοινωνία με τον/την σύντροφο, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η αντιμετώπιση λανθανόντων προβλημάτων υγείας.  Γνωρίζοντας τη ρίζα του προβλήματος της σεξουαλικής σας ζωής θα κάνει ευκολότερη την προσέγγιση μιας λύσης.

Δοκιμαστική περίοδος και λάθη

Όπως βλέπετε, υπάρχουν διαφορετικές φυσικές προσεγγίσεις στη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό και ίσως χρειαστεί μια ‘πειραματική’ περίοδος για να βρείτε αυτό που κάνει για εσάς.

Κι αν αποφασίσετε να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή, θυμηθείτε ότι η επιθυμία είναι ο πυρήνας του σεξ. Όταν τα συναισθηματικά προβλήματα γίνονται εμπόδιο στη λίμπιντο, ενδέχεται και το μικρό μπλε χαπάκι να μην αποτελεί πια την λύση.