Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζέστη και τον καύσωνα

Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, τόσο αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την υγεία μας, προειδοποιούν οι ειδικοί. Για ν’ απολαύσετε το καλοκαίρι  χωρίς να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τον καύσωνα ή τη ζέστη, φροντίστε να…

* αποφεύγετε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.

* Αποφύγετε να παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε χώρους με συνωστισμό.

* παραμένετε σε μέρη με σκιά.

* Ντυθείτε ελαφρά, άνετα

* προτιμήστε ανoικτόχρωμα ρούχα.

* Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου

* κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.

* πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων ή λαχανικών, αλλά όχι καφέ ή αλκοόλ).

* τρώτε ελαφριά, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα λίπη.

* μην κάνετε βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

* αποφεύγετε την πολύωρη βάδιση ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.

* μην προγραμματίζετε πολύωρα ταξίδια τις ώρες της μεγάλης ζέστης.

* συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για ειδικά μέτρα που τυχόν χρειαστεί να πάρετε αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα