Δείτε πως η θεραπευτική ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες, το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή να νικήσετε τις φοβίες σας.
1.Αντιμετωπίστε το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου
Η ύπνωση ίσως αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία για όσους πάσχουν από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου σύμφωνα με νέα έρευνα, που έγινε από ερευνητές σε Πανεπιστήμιο της Σουηδίας, και στην οποία συμμετείχαν 364 άτομα. Από τη μελέτη φάνηκε ότι το 40% των ασθενών, εμφάνισε βελτίωση των συμπτωμάτων τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από ύπνωση. Η θεραπεία της σπαστικής κολίτιδας, μέσω της ύπνωσης έχει μελετηθεί και παλιότερα, αλλά μόνο σε εξειδικευμένα κέντρα.
Η θεραπεία με ύπνωση μαθαίνει στους ασθενείς να ελέγχουν τα συμπτώματα τους μέσω βαθιάς χαλάρωσης. Σε άλλη έρευνα (δημοσιεύτηκε στην Σκανδιναβική Επιθεώρηση Γαστρεντερολογίας), φάνηκε ότι το 85% των ασθενών με σπαστική κολίτιδα που προηγουμένως είχαν ακολουθήσει θεραπεία ύπνωσης, όχι μόνο βοηθήθηκαν από την ύπνωση, αλλά συνέχισαν να επωφελούνται από τις ευεργετικές επιπτώσεις της θεραπείας, ακόμη και μετά από επτά χρόνια
2.Νικήστε τις φοβίες σας
Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι έντονες μυρωδιές που μυρίζει κάποιος τη στιγμή που κοιμάται βαθιά, μπορούν να καταπολεμήσουν τις φοβίες. Οι ειδικοί ”εκπαίδευσαν” μια ομάδα εθελοντών να συσχετίζουν με το συναίσθημα του φόβου κάποιες εικόνες που τις συνόδευαν ορισμένες μυρωδιές. Κατά τη διάρκεια που οι εθελοντές κοιμόντουσαν, οι ερευνητές τους εξέθεσαν στις μυρωδιές αυτές και διαπίστωσαν πως ένιωθαν πολύ λιγότερο φόβο, όταν ξύπνησαν, για την εικόνα που είχαν συσχετίσει με τη συγκεκριμένη μυρωδιά. Στη μελέτη συμμετείχαν 15 εθελοντές, οι οποίοι κλήθηκαν να κοιτάξουν τις φωτογραφίες δύο διαφορετικών προσώπων, την ώρα που οι επιστήμονες τους υπέβαλαν σε ελαφρύ ηλεκτροσόκ. Ταυτόχρονα τους έβαλαν να μυρίζουν κάποιες έντονες μυρωδιές (π.χ. μέντα). Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι εθελοντές ένιωθαν πολύ λιγότερο φόβο για τη φωτογραφία την μυρωδιά της οποίας είχαν μυρίσει στον ύπνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς τα ευρήματά της μελέτης, θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση της φοβίας και του συνδρόμου του μετατραυματικού στρες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι φοβίες θα μπορούσαν να θεραπεύονται κατά τη διάρκεια του ύπνου και ιδιαίτερα στο στάδιο κατά το οποίο κοιμόμαστε πολύ βαθιά (ύπνος βραδέων κυμάτων), όταν η αφύπνιση είναι πολύ δύσκολη.
3.Αναπτύξτε τις δεξιότητές σας
Μήπως δυσκολεύεστε να μάθετε ένα μουσικό όργανο ή μια ξένη γλώσσα; Ίσως η λύση στο πρόβλημα σας να είναι και πάλι η ύπνωση. Μαθητευόμενοι μουσικοί έμαθαν να παίζουν μουσικά κομμάτια με τη βοήθεια της υπνοθεραπείας. Από την έρευνα που διεξήχθη στο Σικάγο προέκυψαν χρήσιμα ευρήματα που μπορούν στο μέλλον να χρησιμοποιηθούν ακόμη και για την εκμάθηση ξένων γλωσσών κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως τουλάχιστον υποστηρίζουν οι ειδικοί. Σε σχετικό πείραμα μια ομάδα μουσικών διδάχθηκε 2 μουσικά κομμάτια. Στη συνέχεια οι εθελοντές κοιμήθηκαν για 1,5 ώρα, ενώ στη διάρκεια του ύπνου τους άκουγαν το ένα από τα 2 κομμάτια που είχαν διδαχθεί πιο πριν. Όταν ξύπνησαν οι μουσικοί κλήθηκαν να παίξουν και τα 2 κομμάτια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές έπαιζαν πολύ καλύτερα το κομμάτι που άκουγαν στον ύπνο τους.
4.Κόψτε το κάπνισμα
Αν και δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία, η ύπνωση θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει κάποιους καπνιστές να απαλλαγούν από τη βλαβερή αυτή συνήθεια. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η ύπνωση πράγματι βοηθάει στη διακοπή του καπνίσματος. Σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη οι νοσοκομειακοί ασθενείς που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να σταματήσουν το κάπνισμα με τη χρήση της υπνοθεραπείας, σε σχέση με τους ασθενείς που χρησιμοποιούν άλλες μεθόδους διακοπής του καπνίσματος.
Όσον αφορά πάντως στη διακοπή του καπνίσματος, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η ύπνωση έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν συνδυάζεται με ψυχοθεραπεία. Μπορείτε λοιπόν να βρείτε κάποιον ψυχοθεραπευτή που να εξασκεί τη μέθοδο της ύπνωσης. Αλλά θυμηθείτε ότι σημαντικό ρόλο για να δείτε αποτέλεσμα παίζει και το να είστε δεκτικοί στη θεραπεία.
5.Κόψτε τους πόνους στη μέση
Οι πόνοι χαμηλά στη πλάτη μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με τη βοήθεια της θεραπευτικής ύπνωσης, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Η υπνοθεραπεία μάλιστα περιλαμβάνεται σήμερα στις συνιστώμενες θεραπείες για την αντιμετώπιση του πόνου της μέσης από την Αμερικανική Εταιρεία Πόνου.
Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται για να οδηγηθεί ο ασθενής σε βαθιά χαλάρωση κατά την οποία ο εγκέφαλος είναι δεκτικός στις πληροφορίες που θα προσπαθήσει έπειτα να του «περάσει» ο υπνοθεραπευτής. Έπειτα ο ασθενής καθοδηγείται από τον υπνοθεραπευτή να επικεντρώσει την προσοχή του στη θεραπεία και την ανακούφιση του πόνου.
Γνωρίστε τη θεραπευτική ύπνωση
Η υπνοθεραπεία είναι μία κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, την οποία επιτυγχάνει ο υπνοθεραπευτής στον ασθενή, ο οποίος όμως πρέπει να είναι δεκτικός στη θεραπεία για να επέλθει το θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Πως γίνεται
θα καθίσετε σε μια πολυθρόνα και αφού χαλαρώσετε, θα περάσετε στη φάση της ύπνωσης. Στη συνέχεια ο θεραπευτής θα προσπαθήσει να ξεμπλοκάρει τις σκέψεις σας και θα συζητήσει τις φοβίες σας. Στην ύπνωση ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας στον εσωτερικό σας κόσμο για να τροποποιήσετε τις αντιλήψεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Πρόκειται για μια ευχάριστη κατάσταση χαλάρωσης. Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση από τα προβλήματα της καθημερινότητας, επειδή η προσοχή σας θα αποσπάται από όσα σας ενοχλούν όπως το άγχος.
Που αλλού βοηθάει
Συμβάλει στη ρύθμιση της πίεσης, τον έλεγχο του πόνου, την αντιμετώπιση του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμβάλει επίσης στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων και την ανακούφιση από τις ημικρανίες. Ακόμη χρησιμοποιείται ως εναλλακτικός τρόπος αναισθησίας σε μικροεπεμβάσεις. Επίσης αποτελεί θεραπευτική επιλογή για …
την ψωρίαση
το έκζεμα
το άσθμα
τη διακοπή του καπνίσματος
της βουλιμίας
της φοβίας
του στρες
Μ. Σιγανός
