Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι τα οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε για την υγεία σας με το κολύμπι;
Έχετε πολλούς λόγους για να σπεύσετε αμέσως στην παραλία και πολλούς από αυτούς πιθανότατα να μην τους γνωρίζετε. Μάθετε τι μπορεί να κάνει για σας η πιο δροσερή και διασκεδαστική μορφή άσκησης του καλοκαιριού.
Το κολύμπι σας βοηθάει να ελέγξετε το βάρος σας γεγονός πολύ σημαντικό στην περίπτωση που πάσχετε από αρθρίτιδα. Επίσης συμβάλλει στην μείωση των πόνων και τη βελτίωση της ικανότητας σας να πραγματοποιείτε τις καθημερινές σας κινήσεις ευκολότερα γιατί ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την κινητικότητα του σώματος.
Το κολύμπι και το aqua fitness είναι ιδανικές μορφές άσκησης για τις εγκύους. αφού εξαιτίας της αντίστασης του νερού, η έγκυος δεν καταπονείται και δεν ξεπερνάει τα όριά της. Μην ξεχάσετε όμως να συμβουλευτείτε το γυναικολόγο πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επίσης το κολύμπι είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης για τα οστά που δεν επιβαρύνει τον σκελετό. Ακόμη το ηλιακό φως στο οποίο αναπόφευκτα εκτιθέμεθα όταν βρισκόμαστε στη θάλασσα συμμετέχει στη σύνθεση της βιταμίνης D, βιταμίνη που είναι απαραίτητη για απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο. Μην ξεχνάτε βέβαια να λαμβάνετε τις απαραίτητες προφυλάξεις (βλ. αντηλιακό). Δεν χρειάζεται να μείνετε με τις ώρες στον ήλιο, αρκούν 15 λεπτά την ημέρα.
Πολλοί πιστεύουν ότι το κολύμπι δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε σχέση με άλλες μορφές άσκησης. Αυτό ίσως έχει επικρατήσει επειδή στο νερό δεν νιώθουμε ότι ιδρώνουμε και η άσκηση είναι λιγότερο επίπονη. Στην πραγματικότητα όμως, όπως και οι υπόλοιπες αεροβικές ασκήσεις, έτσι και το κολύμπι μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας καθώς συμβάλλει στην καύση αρκετών θερμίδων. Επιπλέον μέσα στο νερό έχουμε τη δυνατότητα να ασκηθούμε πιο έντονα και περισσότερο τώρα το καλοκαίρι γιατί δεν μας επηρεάζει η ζέστη.
Συμβουλές για ασφαλές μπάνιο
Το τελευταίο διάστημα στη χώρα μας έχουν αυξηθεί τα περιστατικά πνιγμών, επομένως καλό είναι να είστε προσεκτικοί για την δική σας ασφάλεια. Αποφύγετε τις βουτιές αν έχετε συνάχι ή ωτίτιδα. Μην αφήνετε τα παιδιά μόνα τους. Αν είναι μικρά, προτιμήστε την παιδική πισίνα. Όταν κάνετε βουτιές, φροντίστε πρώτα να έχετε βεβαιωθεί ότι το βάθος στο συγκεκριμένο τμήμα της πισίνας όπου θέλετε να βουτήξετε είναι επαρκές.
Αν θέλετε να κάνετε βουτιά από το βατήρα, φροντίστε το σώμα σας να έχει υδροδυναμική στάση, ώστε να μειώσετε την αντίσταση που αυτό δέχεται από το νερό και να αποφύγετε τα ατυχήματα. Πρέπει δηλαδή να πέσετε με το κεφάλι ή τα πόδια και όχι με κάποια “πλατιά” επιφάνεια του σώματος (π.χ. με την πλάτη ή το στήθος).
Και μην ξεχνάτε: αποφύγετε να κάνετε μπάνιο με γεμάτο στομάχι. Αφήστε να περάσουν τουλάχιστον 4 ώρες από το γεύμα πριν κολυμπήσετε.
