Αποτοξίνωση: 5 πράγματα που πρέπει να απομακρύνετε από το σώμα σας

Δείτε πώς θα απαλλαγείτε από περιττά κιλά, λίπος, τοξίνες, βακτήρια και νεκρά κύτταρα

Πώς να απομακρύνετε τα βακτήρια της γλώσσας

Το στόμα σας είναι γεμάτο βακτήρια. Βουρτσίζετε τα δόντια σας για να τα διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο καθαρά. Το νήμα βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από τα ενδιάμεσα κενά των δοντιών. Τι γίνεται όμως με τα βακτήρια της γλώσσας σας; Υπάρχουν και εκεί πολλά! Αν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε υπερβολικά βακτήρια στη γλώσσα, δεν υπάρχει λόγος! Η αφαίρεση της συσσώρευσης βακτηρίων από τη γλώσσα σας είναι εύκολη – κάτι που την κάνει τόσο εκπληκτική που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν την ενσωματώνουν στις καθημερινές συνήθειες υγιεινής τους. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να  βουρτσίσετε τη γλώσσα σας, όπως κάνετε με τα δόντια σας. Μια μικρή τριβή είναι το μόνο που χρειάζεται για να αφαιρέσετε τα περισσότερα βακτήρια που βρίσκονται στη γλώσσα σας. Θυμηθείτε, όπως τα δόντια σας, η γλώσσα σας έχει πολλές επιφάνειες. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τα πλαϊνά ή από κάτω.

Διώξτε τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα σας

Για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα ο καλύτερος τρόπος είναι η απολέπιση που αποτελεί μία από τα αρχαιότερες περιποιήσεις του σώματος. Τα νεκρά κύτταρα φεύγουν αφήνοντας το δέρμα εξαιρετικά απαλό. Η απολέπιση μπορεί να αποτελεί την εισαγωγική διαδικασία για το μπάνιο ή το ντους σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μία βούρτσα σώματος και πέντε λεπτά από το χρόνο σας. Αρχίστε να βουρτσίζετε το δέρμα σας από τα πόδια μέχρι ψηλά στους ώμους. Κάθε σας κίνηση πρέπει να έχει φορά προς την καρδιά, για να τονώνεται με αυτό τον τρόπο και η κυκλοφορία του αίματος. Επιμείνετε στις περιοχές που έχουν σκληρή επιφάνεια στους αγκώνες, στα γόνατα και στην πλάτη. Ακόμη μπορείτε να κάνετε απολέπιση με βρόμη. Ανακατέψτε λίγη βρόμη με νερό όσο το μείγμα να αποκτήσει την υφή κρεμώδη. Απλώστε το μείγμα στα σκληρά σημεία του δέρματος και αφήστε το να στεγνώσει μέχρι να νιώσετε το δέρμα σας να “τραβάει”. Μετά τρίψτε με τα δάκτυλα έτσι για να το απομακρύνετε. Θα φύγει παρασύροντας μαζί και τα νεκρά κύτταρα, ενώ το δέρμα σας θα γίνει και πάλι μαλακό.

Απαλλαγείτε από τις τοξίνες

Ξεκινήστε την ημέρα σας πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, στο οποίο θα έχετε προσθέσει το χυμό ενός λεμονιού. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να “καθαρίσετε” τον οργανισμό σας από τις τοξίνες. Ο φρέσκος χυμός λεμονιού θα διώξει τις τοξίνες από το συκώτι και το έντερο, ενώ παράλληλα η βιταμίνη C, που περιέχει, θα ενισχύσει τον οργανισμό χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση. Ωστόσο, επειδή ο χυμός λεμονιού είναι όξινος, είναι καλό είναι να τον αποφύγετε στην περίπτωση που αντιμετωπίζετε στομαχικά προβλήματα.

Πείτε αντίο στο λίπος της κοιλιάς

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καύση του κοιλιακού λίπους. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της άσκησης είναι ότι κερδίζεις πολλά σε ο,τι αφορά στη σύνθεση του σώματος σου. Η άσκηση φαίνεται να εμποδίζει το λίπος να συσσωρευτεί στην κοιλιά, ιδίως επειδή μειώνει τα κυκλοφορούντα επίπεδα ινσουλίνης -που διαφορετικά θα ανάγκαζε το σώμα να συσσωρεύσει το λίπος- και το συκώτι να καταναλώνει τα λιπαρά οξέα, ειδικά εκείνα που βρίσκονται κοντά στο σπλαχνικό λίπος. Η συχνότητα της άσκησης που χρειάζεστε για την απώλεια βάρους εξαρτάται από τους στόχους σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό μπορεί να σημαίνει 30 έως 60 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης σχεδόν κάθε μέρα. Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ

Αποχωριστείτε τα περιττά κιλά

Θέστε μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους και  γράψτε τους.  Για παράδειγμα, πόσα κιλά θα θέλατε να χάσετε (μακροπρόθεσμος στόχος). Στη συνέχεια, πόσα κιλά το μήνα θα θέλατε να χάσετε. μέγιστο μισό με ένα κιλό/εβδομάδα (βραχυπρόθεσμος στόχος). Τι πρόκειται να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας; να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες/να αυξήσετε τις σωματικές δραστηριότητες; Ποιο είναι το χρονικό σας πλαίσιο; Όσο περισσότερα κιλά πρέπει να χάσετε, τόσο περισσότερο χρονικό περιθώριο θα χρειαστεί ώστε να φτάσετε στο στόχο σας. Πρέπει να είστε αφοσιωμένοι και αφοσιωμένοι. Κανείς άλλος δεν μπορεί να τρώει υγιεινά και να ασκείται για εσάς. Μην περιμένετε την Πρωτοχρονιά για να φροντίσετε τον εαυτό σας! Βρείτε έναν φίλο με κοινό στόχο που θα σας στηρίξει και θα σας ενθαρρύνει με τις δεσμεύσεις σας για άσκηση και τη σωστή διατροφή. Μπορείτε να στηρίξετε ο ένας τον άλλον.