Aλκοόλ: 4 μυστικά για να το απολαύσετε… υπεύθυνα

Μία βραδινή έξοδος τώρα το καλοκαίρι για ένα ποτό σε μπαρ είναι σίγουρα μια καλή επιλογή για να απολαύσετε τα βράδια σας . Όμως η κατανάλωση αλκοόλ θέλει λίγη προσοχή. Διαβάστε λοιπόν ποια είναι τα μυστικά για να απολαύστε το ποτό σας χωρίς πρωινό πονοκέφαλο, περιττές θερμίδες και άλλα απρόοπτα.

Για να μην σαμποτάρει το ποτό τη δίαιτα σας

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι πιθανό να σας βγάλει εκτός προγράμματος, αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα αδυνατίσματος. Ο λόγος είναι ότι σε αντίθεση με το φαγητό, το αλκοόλ δεν προκαλεί αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να μπορούμε εύκολα να καταναλώσουμε αυξημένη ποσότητα με αποτέλεσμα να πάρετε πολλές θερμίδες χωρίς να το καταλάβετε. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να σας “ανοίξει” την όρεξη, ενώ οι μεζέδες και οι ποικιλίες που το συνοδεύουν μπορεί να σας παχύνουν. Μπορείτε ωστόσο να αντικαταστήσετε τους μεζέδες που έχουν πολλές θερμίδες με τραγανά λαχανικά, όπως στικ καρότου ή αγγουριού που έχουν λιγότερες θερμίδες. Προσοχή στα κοκτέιλ: Αν νομίζετε ότι το ποτό δεν έχει πολλές θερμίδες σε σχέση με το φαγητό, μάλλον κάνετε λάθος αφού ένα κοκτέιλ, που έχει ζάχαρη μπορεί να μας προσφέρει περισσότερες από 400 θερμίδες, δηλαδή όσο περίπου και μια μέτρια μερίδα φαγητού.

Για να μην ξυπνήσετε με πονοκέφαλο

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που μπορεί να συνοδεύει τις καλοκαιρινές σας εξόδους αποτελεί μια συχνή αιτία πρόκλησης πρωινού πονοκεφάλου. Είναι λογικό να μην σας είναι εύκολο να αποφύγετε τελείως το αλκοόλ και να πίνετε χυμούς κατά στις νυχτερινές σας εξόδους ωστόσο μπορείτε να λάβετε κάποια μέτρα ώστε να γλιτώσετε το hangover. Καταρχήν καλό είναι να αποφύγετε να αναμειγνύετε διαφορετικά ποτά μεταξύ τους, να πίνετε αρκετές ποσότητες νερού μαζί με το ποτό σας και να μην χάνετε το μέτρο στην κατανάλωση αλκοόλ. Επίσης μην συνδυάζετε ζαχαρούχα αναψυκτικά με αλκοόλ.

Παίξτε με… ασφάλεια στη ζέστη

Το καλοκαίρι για πολλούς από εμάς σημαίνει ότι μπορούμε να αφιερώνουμε πολλές ώρες στις αγαπημένες μας υπαίθριες δραστηριότητες, όπως το βόλεϊ, τις ρακέτες και τα θαλάσσια σπορ. Αλλά, αν δεν φροντίζετε ώστε να είστε σωστά ενυδατωμένοι, διατρέχετε τον κίνδυνο να εκδηλώσετε θερμοπληξία ή στην καλύτερη περίπτωση να υποστείτε ελαφρά αφυδάτωση με αποτέλεσμα να υπάρχει ο κίνδυνος να αντιμετωπίσετε δυσάρεστα συμπτώματα  και να κινδυνεύσει η υγεία σας. Η κατανάλωση αλκοόλ επιτείνει την αφυδάτωση του οργανισμού σας και δεν πρέπει να συνδυάζεται με υπαίθρια σπορ. Αποφύγετε, λοιπόν, την κατανάλωση αλκοόλ όταν παίζετε το αγαπημένο σας σπορ σε εξωτερικούς χώρους και φροντίζετε  ώστε το σώμα σας να είναι πάντα επαρκώς ενυδατωμένο με την πρόσληψη υγρών.

Προσοχή στις «μπόμπες»

Μην αναμιγνύετε το ποτό σας με αναψυκτικό γιατί μπορεί να “καλύψει” το πρόβλημα του ποτού σας και δε θα μπορέσετε να καταλάβετε αν είναι «μπόμπα» ή όχι. Αν η γεύση του δε μοιάζει με το ποτό που έχετε συνηθίσει να πίνετε ή αν σας έκαψε το λαιμό, καλύτερα να το αποφύγετε.  Αν είστε πολλά άτομα στην παρέα καλό είναι να ζητήσετε μπουκάλι και όχι ξεχωριστά ποτά. Βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι που σας έφεραν είναι σφραγισμένο. Για να ελέγξετε την ποιότητα του ποτού πριν πιείτε κουνήστε καλά το μπουκάλι. Αν το ποτό αργήσει να ξαναβρεί την καθαρότητα περισσότερο από μερικά δεύτερα, τότε μάλλον θα πρέπει να αποφύγετε να το πιείτε.  Αν έχετε παραγγείλει ένα ποτήρι ποτό, καλύψτε το πάνω μέρος του ποτηριού, κουνήστε το με δύναμη και δοκιμάστε λίγο. Στην περίπτωση που σας καίει το λαιμό ή αργήσει να καθαρίσει, τότε ίσως πρόκειται για «μπόμπα».

Διαβάστε ακόμη:

Ποιοί λαοί πίνουν περισσότερο αλκοόλ;

6 υγιεινές εναλλακτικές του αλκοόλ