Είναι γνωστό ότι το καμπούριασμα μπορεί να προκαλέσει πόνους στη μέση ή τον αυχένα. Οι ερευνητές υποστηρίζουν τώρα ότι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και στην ψυχική διάθεση, οδηγώντας μας σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
Σύμφωνα με τη νέα μελέτη εκείνοι που καμπουριάζουν χρησιμοποιούν επίσης περισσότερες αρνητικές λέξεις, ενώ είναι και πιο εσωστρεφείς. Έχοντας λοιπόν μια σωστή στάση σώματος θα προλάβετε, όχι μόνο τις ενοχλήσεις και τους πόνους στη μέση ή τον αυχένα, αλλά θα συμβάλετε και στη βελτίωση της ψυχολογίας σας, όπως δείχνουν πρόσφατες μελέτες.
Στη μελέτη συμμετείχαν εθελοντές από τη Νέα Ζηλανδία: οι μισοί από αυτούς κάθονταν έχοντας καμπουριασμένη πλάτη, ενώ οι υπόλοιποι με ίσια, ενώ δεν άλλαξαν στάση μέχρι την ολοκλήρωση του πειράματος. Οι ερευνητές για αυτό το σκοπό τους είχαν τοποθετήσει ειδικές ταινίες για να μην παρεκκλίνουν από την αρχική τους θέση.
Το καμπούριασμα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας διάθεση
Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ κοινωνικού στρες που ήταν ειδικά σχεδιασμένο για να αυξάνει το στρες, ενώ συμπλήρωσαν μία σειρά από τεστ ανάγνωσης. Κατά τη διάρκεια των τεστ, οι φορούσαν συσκευή μέτρησης των σφυγμών και της πίεσής τους, ενώ με βάση τις απαντήσεις τους αξιολογήθηκε η ψυχική τους διάθεση και η αυτοεκτίμηση.
Οι εθελοντές που κάθονταν με ίσια πλάτη έδειξαν πως είχαν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και καλύτερη ψυχική διάθεση, ενώ είχαν λιγότερο φόβο καθώς υποβάλλονταν στο τεστ κοινωνικού στρες.
Η ανάλυση της διάλεξης των εθελοντών έδειξε πως όσοι κάθονταν καμπουριασμένοι, μιλούσαν λιγότερο, χρησιμοποιούσαν περισσότερες αρνητικές λέξεις και χρησιμοποιούσαν περισσότερο το πρώτο ενικό πρόσωπο που σημαίνει πως είχαν εστιαστεί πιο πολύ στον εαυτό τους. Επίσης χρησιμοποιούσαν λιγότερες λέξεις που περιγράφουν θετικά συναισθήματα, σε σχέση με εκείνους που κάθονταν έχοντας ίσια πλάτη.
Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες που πραγματοποίησαν τη μελέτη τα ευρήματα τους δείχνουν ότι η στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει τις αντιδράσεις μας όταν βρισκόμαστε μπροστά σε καταστάσεις που μας στρεσσάρουν. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Health Psychology».
Καλή στάση σώματος έχει κάποιος όταν το σώμα του είναι ευθυγραμμισμένο σωστά όταν κάθεται, είναι όρθιος ή ξαπλωμένος. Πώς θα πετύχουμε όμως τη σωστή στάση; Οι παρακάτω συμβουλές και το βίντεο θα σας βοηθήσουν:
Χρήσιμες συμβουλές
Όταν είστε όρθιοι έχετε τους ώμους και τα ισχία σε ευθεία γραμμή, μοιράζετε το βάρος σας εξίσου και στα δύο πόδια.
Όταν κάθεστε προσπαθείτε να έχετε ίσια την πλάτη και τα πόδια να ακουμπάνε καλά στο πάτωμα, ενώ τα γόνατά σας είναι στο ίδιο ύψος με τα ισχία (γοφούς).
Χρησιμοποιείτε μαξιλαράκια τη σπονδυλική στήλη σας στο ύψος της μέσης. Τοποθετήστε την καρέκλα σας κοντά στο γραφείο.
Όταν οδηγείτε ρυθμίστε το κάθισμα ώστε να φτάνετε άνετα τα πεντάλ και έχετε την πλάτη ίσια αποφεύγοντας την κλίση προς τα εμπρός.
Η μέθοδος από την Ιαπωνία που βελτιώνει τη στάση του σώματος
