Η μέθοδος από την Ινδία που γυμνάζει και παράλληλα θεραπεύει!

Μια μέθοδος που συνδυάζει φιλοσοφία και γυμναστική και επιδρά τόσο σε σωματικό όσο και διανοητικό επίπεδο. Γεννήθηκε στην Ινδία πριν από περίπου 2000 χρόνια και η φήμη της εξαπλώθηκε σε ολόκληρο τον κόσμο. Φυσικά μιλάμε για τη γιόγκα!

Μέσα από σωματικές και ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης, συμβάλλει στην ισορροπία του οργανισμού και την εξασφάλιση της υγείας. Υπάρχουν διάφορα είδη γιόγκα όπως η power γιόγκα, asana γιόγκα που βασίζονται στη σωματική άσκηση ή η ράντζα γιόγκα που βασίζεται στο διαλογισμό. Ανεξάρτητα από το είδος που θα επιλέξετε θα αποκομίσετε αρκετά οφέλη. Η γιόγκα θεραπεύει αυξάνοντας τα αποθέματα του «πράνα» δηλαδή της ζωτικής ενέργειας του οργανισμού.

Που μπορεί να σας βοηθήσει

• Στο αγγειακό σύστημα

• Στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού

• Στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος

• Στους χρόνιους πόνους

• Στην απώλεια βάρους

• Στον φυσιολογικό τοκετό

• Οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού

• Οι στάσεις της γιόγκα βοηθούν στην «αποτιξίνωση» των οργάνων του σώματός μας

• Περιλαμβάνεται σε προγράμματα απεξάρτησης τοξικομανών

Άλλες περιπτώσεις

• Αρθρίτιδα και πόνους στη σπονδυλική στήλη

• Άσθμα

• Αϋπνία

• Στρες

• Πονοκέφαλο

Πώς γίνεται

Το κάθε μάθημα γίνεται ομαδικά και διαρκεί περίπου μιάμιση ώρα. Το πρώτο μάθημα αρχίζει με απλές ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες συμβάλλουν στη χαλάρωση του σώματος. Στη συνέχεια ακολουθούν σωματικές και δυσκολότερες ασκήσεις αναπνοής. Το κάθε μάθημα τελειώνει όπως αρχίζει: με χαλάρωση. Όσον αφορά στη συχνότητα των μαθημάτων καλό είναι να κάνετε τουλάχιστον δύο μαθήματα την εβδομάδα αλλά μπορείτε να κάνετε και μόνοι σας στο σπίτι ασκήσεις γιόγκα μόλις αποκτήσετε κάποια εξοικείωση. Για τους αρχάριους είναι απλές και μπορούν να εκτελεστούν απ’ όλους.

Πού να απευθυνθείτε

Στην Ελλάδα υπάρχουν αρκετές σχολές γιόγκα σε οργανωμένα γυμναστήρια. Για μαθήματα γιόγκα, καθώς και για ολοκληρωμένα προγράμματα, υπάρχουν αρκετά κέντρα στην Ελλάδα με εκπαιδευμένους δασκάλους στα οποία μπορείτε να απευθυνθείτε. Σας προτείνουμε: