Επειδή η απόλαυση δεν είναι πάντα και “ανθυγιεινή”, το αντίθετο, εμείς σας κάνουμε προτάσεις για να ευχαριστηθείτε τις γιορτές χωρίς να στερηθείτε τίποτα.
Οι περισσότεροι θεωρούμε πως ό,τι είναι απολαυστικό είναι και ανθυιγιεινό. Ε, λοιπόν, λάθος! Υπάρχουν και απολαύσεις που μας κάνουν καλό!
1 Ξυπνήστε ο,τι ώρα θέλετε
Τώρα στις γιορτές έχετε τη μοναδική ευκαιρία να απολαύσετε το… κρεβάτι σας και να χορτάσετε ύπνο, μια και για τους περισσοτέρους έστω και μια ώρα ύπνου παραπάνω είναι πραγματική πολυτέλεια τις εργάσιμες μέρες! Πετάξτε λοιπόν τα ξυπνητήρια και χουχουλιάστε κάτω από τα παπλώματα. Αν το προηγούμενο βράδυ ξενυχτήσατε, μη βιαστείτε να ξυπνήσετε νωρίς φροντίστε να αναπληρώσετε τον ύπνο που χάσατε. Άλλωστε πρέπει να κοιμόμαστε οκτώ ώρες τουλάχιστον την ημέρα. Οι γιορτές λοιπόν είναι η κατάλληλη ευκαιρία να αναπληρώσετε τον ύπνο που έχετε ανάγκη.
2 Χαλαρώστε μετά μουσικής
Το άκουσμα μιας απαλής μουσικής μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το στρες και όχι μόνο. Η μουσική είναι πολύ ωφέλιμη για την ψυχική αλλά και σωματική υγεία. Tο άκουσμα της μουσικής μπορεί να έχει θεραπευτική δράση. Απολαύστε τους αγαπημένους σας ήχους, έστω και αν δεν θέλετε να θεραπεύσετε κάποια πάθηση, γιατί η μουσική, σύμφωνα με κάποιες πρόσφατες έρευνες: Σας κάνει πνευματικά δραστήριους και βοηθάει να συγκεντρωθείτε. Ενισχύει τη δημιουργικότητά σας. Αυτά τα χριστούγεννα, λοιπόν, ακούστε όση μουσική θέλετε και ό, τι είδος σάς ταιριάζει καλύτερα.
3 Ζήστε το… παιχνίδι
Τα Χριστούγεννα διαμορφώστε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να ασχοληθείτε με μία δραστηριότητα που σας ταιριάζει και αποτελεί για σας πραγματική απόλαυση. Μπορεί να είναι και ένα ομαδικό παιχνίδι, όπως το ποδόσφαιρο ή το ποδόσφαιρό 5Χ5, το βόλεϊ, γιατί όχι και το κολύμπι, σε θερμαινόμενη πισίνα ! Πάρτε λοιπόν τους φίλους σας ή την οικογένειά σας και καλή σας διασκέδαση. Είναι ο καλύτερος τρόπος να μειώσετε τις συνέπειες από τα μικρά διατροφικά παραστρατήματα, που αναπόφευκτα θα κάνετε την περίοδο των εορτών, καθώς σας βοηθάει να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες και να μειώσετε και τις επιπτώσεις από τη ραστώνη και την καθιστική ζωή. Επιπλέον η άσκηση συμβάλλει στη μείωση της “κακής” και στην αύξηση της “καλής” χοληστερίνης. Ακόμη, αυξάνει την αντοχή του οργανισμού μας στην κούραση.Ευνοεί την παραγωγή των ενδορφινών (θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού), που είναι ορμόνες οι οποίες αυξάνουν το αίσθημα της ευφορίας (αυτός είναι ο λόγος που νιώθουμε ευεξία όταν αθλούμαστε).
4 Αποδράστε από τους ρυθμούς της πόλης
Κλείστε το κινητό, αφήστε το φορητό υπολογιστή στο σπίτι μαζί με την επαγγελματική σας ατζέντα και οργανώστε μια μονοήμερη εκδρομή μαζί με την οικογένεια σας ή την παρέα σας. Εάν μάλιστα στη διάρκεια της εκδρομής δεν περιοριστείτε στον εντοπισμό της καλύτερης ταβέρνας, αλλά αφιερώσετε και λίγη ώρα για έναν ευχάριστο περίπατο, θα συνδυάσετε το τερπνόν μετά του ωφελίμου. Αν βρεθείτε στον καθαρό αέρα της εξοχής, οι πνεύμονές σας θα αρχίσουν να αποβάλλουν τους ρύπους της πόλης και το μονοξείδιο του άνθρακα. Ο καθαρός αέρας είναι ευεργετικός για το αναπνευστικό σας σύστημα. Μια εκδρομή όμως μπορεί να φανεί επίσης ευεργετική και για τη ψυχική σας υγεία. Η επαφή με τη φύση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποβάλετε το στρες…
5 Χαρείτε το σεξ
Χαμηλώστε τα φώτα, ανάψτε αρωματικά κεριά, ανοίξτε ένα μπουκάλι καλό κρασί και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να… ανανεώσετε τη σχέση σας με το σύντροφό σας. Μην ξεχνάτε ότι το σεξ, εκτός από την απόλαυση που προσφέρει, ανακουφίζει από το άγχος, έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και γυμνάζει την καρδιά. Σας βοηθάει βέβαια να κρατηθείτε και σε φόρμα, αφού καίτε αρκετές θερμίδες και γυμνάζετε το μυϊκό σας σύστημα. Ακόμη, σύμφωνα με έρευνες, ίσως το σεξ αποτελεί για τους άνδρες μία ευεργετική δραστηριότητα για τον προστάτη, αφού στατιστικά οι άνδρες που κάνουν περισσότερο σεξ ίσως κινδυνεύουν λιγότερο από καρκίνο του προστάτη.
6 Μην αντισταθείτε στον πειρασμό μίας σοκολάτας!
Αυτήν την περίοδο τα σοκολατάκια έχουν την τιμητική τους! Αν λοιπόν ανοίξετε μία πολυτελή συσκευασία που σας έφερε κάποιος προσκεκλημένος στο σπίτι σας και διαπιστώσετε ότι αντί για μελομακάρονα περιέχει σοκολατάκια, πρέπει να ξέρετε πως δεν κερδίζετε μόνο σε γεύση, αλλά και σε υγεία. Η σοκολάτα είναι ένα φυσικό διεγερτικό, καθώς είναι πολύ πλούσια σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βοηθάει στην καταπολέμηση της κούρασης. Δεν είναι τυχαίο το ότι όταν έχουμε άγχος ή είμαστε λυπημένοι, οι περισσότεροι θέλουμε διακαώς μία σοκολάτα. Αυτό συμβαίνει γιατί η σοκολάτα θεωρείται φυσικό αγχολυτικό. Το λίπος, μάλιστα, το οποίο βρίσκεται στη σοκολάτα μπορεί -σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες των ειδικών- να είναι ανακουφιστικό για το στρες. Επιπλέον οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που περιέχει η σοκολάτα συντελούν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ακόμη, βοηθάει στην παραγωγή μίας ορμόνης, της σεροτονίνης, που θεωρείται ότι συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Η πιο υγιεινή σοκολάτα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η πικρόγλυκη “σκούρα” γνωστή και ως “bitter”.
7 Απολαύστε το τσάι σας
Xαρείτε τη ζεστή γιορτινή ατμόσφαιρα του σπιτιού σας, απολαμβάνοντας ένα ζεστό τσάι με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Κάντε την προετοιμασία του τσαγιού μια πραγματική ιεροτελεστία: χρησιμοποιήστε το καλό σας σερβίτσιο, φτιάξτε με μπριος και ζαμπόν αλμυρά σάντουιτς, προμηθευτείτε τα ανάλογα βουτήματα και κέικ που συνοδεύουν αυτή την απογευματινή συνήθεια των Βρετανών. Το τσάι αποτελεί πράγματι μία απολαυστική εμπειρία τώρα το χειμώνα. Το πράσινο τσάι μάλιστα θεωρείται πολύτιμο για την υγεία μας. Προέρχεται από το ίδιο φυτό με το μαύρο και η διαφορά τους έγκειται στην επεξεργασία. Κατά την παραγωγή του πράσινου τσαγιού ακολουθείται τέτοια διαδικασία που αφήνει αναλλοίωτα τα δραστικά συστατικά του.
Το απολαυστικό αυτό ρόφημα περιέχει πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται στον ανθρώπινο οργανισμό και ενοχοποιούνται για την πρόκληση πολλών παθήσεων, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά.
8 Απολαύστε άφοβα τα θαλασσινά
Εντάξει ξέρουμε ότι η γαλοπούλα είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο νου για το χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Ωστόσο υπάρχουν και άλλες επιλογές για όσους δεν τρώνε κρέας. Τα ψάρια, για παράδειγμα, περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα που θεωρούνται ευεργετικά για την καρδιακή λειτουργία. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στη Γροιλανδία και την Αλάσκα ο αριθμός των ατόμων που πεθαίνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα είναι πολύ χαμηλός, γεγονός που αποδίδεται στο ότι η διατροφή τους είναι πλούσια σε ψάρια.
9 Δωρίστε στον εαυτό σας μία ημέρα σε ένα SPA!
Επειδή γιορτές δεν σημαίνει μόνο ξενύχτι, διασκέδαση, φαγητό και κατανάλωση αλκοόλ, φροντίστε τον εαυτό σας, κάνοντάς του δώρο έστω και μία μέρα σε ένα Spa. Τα Spa έχουν πάψει προ πολλού να θεωρούνται κέντρα αποκλειστικά για τους υψηλόμισθους. Υπάρχουν Spa ακόμη και μέσα στην πόλη, που προσφέρουν σε προσιτές τιμές μια απολαυστική εμπειρία. Εκεί η φροντίδα των ειδικών είναι πραγματικά ιεροτελεστία.
10. Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί κάνει καλό
Το κρασί από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι δεν πρέπει να λείπει. Είναι μια απόλαυση που μπορεί να σας χαρίσει υγεία αν το καταναλώνετε με μέτρο.
Μάνος Σιγανός (δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Vita).
