Στρες: 5 σίγουροι τρόποι για να χαλαρώστε

stress-1024x445.png

 

Θέλετε να διώξετε το άγχος και να ηρεμήσετε; Ανακαλύψτε 5 απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε

 

1.Γεμίστε την μπανιέρα σας

 

Γεμίστε την μπανιέρα σας με χλιαρό νερό (περίπου 35-37 βαθμούς Κελσίου) και προσθέστε, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο και 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ, λεμόνι ή πορτοκάλι. Αν δεν φτάνει ο χρόνος που έχετε στη διάθεσή σας για να κάνετε μπάνιο, θα έχετε τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα αν βάλετε τα αιθέρια έλαια στο βρεγμένο σφουγγάρι σας και με αυτό κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις σε όλο σας το σώμα από κάτω προς τα πάνω.

 

Ο συγκεκριμένος συνδυασμός είναι κατάλληλος για τόνωση και ευεξία. Το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι και το πορτοκάλι, συμβάλουν στην καλή διάθεση και θεωρείται ότι βοηθούν επίσης να απομακρυνθούν οι τοξίνες και τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας. Από την άλλη, το τριαντάφυλλο είναι τονωτικό και βελτιώνει τη διάθεση. Το δεντρολίβανο είναι διεγερτικό του εγκεφάλου, καταπολεμά την πνευματική κούραση και τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα. Κάνοντας μασάζ με το σφουγγάρι σας, βοηθάτε να τονωθεί ακόμα περισσότερο η κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το συνδυασμό αυτό καθημερινά, όταν απολαμβάνετε το μπάνιο ή το ντους σας, ειδικά αν στο τέλος της ημέρας αισθάνεστε πνευματική κόπωση.

 

2.Χαλαρώστε με αιθέρια έλαια

 

Στην κεραμική συσκευή προσθέστε 2 σταγόνες Ylang-Ylang, 3 σταγόνες σανταλόξυλο, 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Ο συγκεκριμένος συνδυασμός των αιθέριων ελαίων είναι ιδανικός για να σας προσφέρει ευεξία. Το αιθέριο έλαιο της λεβάντας διαθέτει χαλαρωτικές και τονωτικές ιδιότητες και είναι χρήσιμο όταν είμαστε κουρασμένοι. Θεωρείται αποτελεσματικό σε καταστάσεις στρες. Είναι γνωστό ότι το σανταλόξυλο ξεκουράζει το πνεύμα, καταπραΰνει τα νεύρα και τονώνει τον οργανισμό, ενώ το Ylang-Ylang, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, προσφέρει ευφορία και γενικά έχει χαλαρωτικές ιδιότητες.  Οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα. Για ανοιχτό χώρο μέχρι 20 σταγόνες συνολικά.

 

3 Πηγαίνετε μία βόλτα στη θάλασσα

 

Την επόμενη φορά που θέλετε να κάνετε μία βόλτα προτιμήστε τα παραλιακά μέρη. Τηλεφωνήστε στους φίλους ή τις φίλες σας και πηγαίνετε μία βόλτα στη θάλασσα, ειδικά αν έχετε κακή διάθεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενεργητικότητά μας αυξάνεται μετά από μία βόλτα στη θάλασσα. Σε αυτό συμβάλλει ο ήλιος και ο καθαρός αέρας. Ακόμη, η θάλασσα μας «ανεβάζει», γιατί στην παράκτια ατμόσφαιρα υπάρχει μεγαλύτερος αριθμός αρνητικών ιόντων. Τα αρνητικά ιόντα καθαρίζουν την ατμόσφαιρα και συμβάλλουν στην ευεξία μας.

 

4.Μετατρέψτε το μπάνιο σας σε spa

 

Γεμίστε την μπανιέρα με δροσερό νερό και προσθέστε αιθέρια έλαια μέντας, δεντρολίβανου και κυπαρισσιού. Μείνετε στο νερό περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια κάντε ελαφρύ μασάζ στο σώμα σας, χρησιμοποιώντας τα ίδια έλαια διαλυμένα σε αμυγδαλέλαιο.

Το κυπαρίσσι προσφέρει αίσθημα ευεξίας, τονώνει το κυκλοφορικό και συμβάλλει στην ισορροπία του ορμονικού συστήματος. Η ισορροπία των ορμονών είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να έχουμε καλή διάθεση. Το δροσερό νερό ξυπνάει το σώμα και μας βοηθάει να τονωθούμε. Από την άλλη, η μέντα τονώνει και καθαρίζει σε βάθος την επιδερμίδα, ενώ προσφέρει μία αίσθηση δροσιάς και ανανέωσης. Καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτό το μπάνιο, καθώς το δροσερό νερό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε ευκολότερα. Αν τις καθημερινές -λόγω δουλειάς- δεν προλαβαίνετε, κάντε αυτό το αναζωογονητικό μπάνιο το Σάββατο ή την Κυριακή, που έχετε περισσότερο χρόνο.

 

  1. Απλώς λουστείτε

 

Την επόμενη φορά που θα λούσετε τα μαλλιά σας, μη βιαστείτε να βάλετε το σαμπουάν και μετά από μερικές βιαστικές κινήσεις να τα ξεβγάλετε. Μπορείτε να μετατρέψτε αυτή τη διαδικασία σε μια ευχάριστη ιεροτελεστία. Βρέξτε τα μαλλιά σας, απλώστε το αγαπημένο σας σαμπουάν και αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ με τις άκρες των δαχτύλων σας, ακολουθώντας απαλές κυκλικές κινήσεις σε όλο το κεφάλι σας. Αρχίστε από την κορυφή του κεφαλιού, συνεχίστε στα πλάγια και μετά στο πίσω μέρος.

 

Στο κεφάλι βρίσκονται πολλές αντανακλαστικές ζώνες, σύμφωνα με τη ρεφλεξολογία, οι οποίες με το μασάζ χαλαρώνουν με αποτέλεσμα να «ξεμπλοκάρει», καθώς εκκρίνονται πολλές νευρορμόνες που δημιουργούν καλή διάθεση και αίσθημα ευεξίας. Τα αποτελέσματα αυτού του μασάζ είναι άμεσα καθώς ενεργοποιούνται σημεία που βρίσκονται πολύ κοντά στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δηλαδή στον εγκέφαλο. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό, αν θέλετε να χαλαρώσετε, και δροσερό, αν θέλετε να αναζωογονηθείτε και να τονωθείτε, καθώς αυτό ευνοεί την έκκριση ενδορφινών .

 

Καλό είναι να υιοθετήσετε αυτή τη συνήθεια κάθε φορά που λούζεστε. Μπορείτε όμως να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στο κεφάλι, ανεξάρτητα από το λούσιμο, αν και στην περίπτωση αυτή, δεν θα επωφεληθείτε από την ανακουφιστική και ευεργετική επίδραση του νερού.

 

Share this post

PinIt
submit to reddit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

scroll to top