Αυτές οι σούπερ τροφές θα κάνουν το δέρμα σας να λάμπει και να δείχνει νεανικό. Εντάξετε τις στη διατροφή σας και θα δείχνετε νεώτεροι.
Η διατήρηση ενός υγιούς δέρματος είναι ένα όνειρο για όλους. Υπάρχουν, ωστόσο, πολλά πράγματα που επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος σας, όπως η ρύπανση και το ηλιακό φως. Μια ανθυγιεινή διατροφή είναι επίσης ένας από τους λόγους που ίσως το δέρμα σας να μην είναι τόσο υγιές. Δείτε τις 10 κορυφαίες σούπερ τροφές για υγιές δέρμα και γυρίστε το χρόνο πίσω.
10 Ηλιόσποροι
Ο ήλιος και η εξωτερική ρύπανση μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας και να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την προστασία από αυτή την κατάσταση είναι η βιταμίνη Ε. Οι ηλιόσποροι είναι ένα από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Αυτή η θρεπτική ουσία καταπολεμά τις κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και το φως του ήλιου. Εκτός από αυτό, οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες των ηλιόσπορων κρατούν το δέρμα σας υγιές και πανέμορφο.
9 Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε β-καροτένιο, μια φυσική χρωστική που βρίσκεται στα φυτά. Το δέρμα σας μπορεί να αποκομίσει τα πολλά οφέλη αυτής της θρεπτικής ουσίας και να δείχνει πιο λαμπερό. Το συγκεκριμένο συστατικό λειτουργεί ως ασπίδα έναντι της επιβλαβούς ακτινοβολίας UV. Η μεγαλύτερη ζημιά που παθαίνετε από την έκθεση σας στον ήλιο είναι η ξηρότητα που προκαλείται από την UV. Έτσι, χάρη στο συγκεκριμένο συστατικό το δέρμα σας παραμένει νεανικό και πανέμορφο.
8 Σαρδέλες
Οι σαρδέλες είναι ίσως το καλύτερο ψάρι που εγγυάται μια λαμπερή επιδερμίδα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτά τα μικρά ψάρια αποτελούν μια καλή πηγή των καλών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία ενισχύουν την υγεία και προστατεύουν την επιδερμίδα σας. Τα θρεπτικά συστατικά στις σαρδέλες συμβάλλουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος.
7 Σκούρα σοκολάτα
Υπάρχει ένα μεγάλο όφελος που παίρνετε προσθέτοντας μαύρη σοκολάτα στην καθημερινή διατροφή σας. Αυτή η υγιεινή μορφή σοκολάτας είναι ο,τι καλύτερο και για το δέρμα σας. Το υγιές λαμπερό δέρμα είναι μόνο ένα από τα οφέλη που προκύπτουν από την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας. Πρώτα απ ‘όλα η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτά προστατεύουν το δέρμα σας από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας
Η προστασία από το επιβλαβές ηλιακό φως είναι ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα της τακτικής κατανάλωσης μαύρης σοκολάτας. Τα θρεπτικά συστατικά από τη σκούρα σοκολάτα παρέχουν ακόμη και ασπίδα κατά των ηλιακών εγκαυμάτων και του υπεριώδους φωτός.
6 καρύδια
Το φως του ήλιου και οι ελεύθερες ρίζες είναι η κύρια αιτία κυτταρικών βλαβών στο δέρμα σας. Αυτά οδηγούν σε ρυτίδες με αποτέλεσμα να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Η βιταμίνη Ε είναι η απαραίτητη θρεπτική ουσία για την καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων. Τα καρύδια, όπως τα αμύγδαλα και τα φουντούκια, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε. Εκτός αυτού, το αμύγδαλο έχει επίσης την ιδιότητα να θεραπεύει τη φλεγμονή του δέρματος και μια σειρά από άλλα προβλήματα του δέρματος.
5 Τόνος
Οι ρυτίδες και η πρόωρη γήρανση είναι πολύ συχνά δερματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί από σας. Η κύρια αιτία αυτών των προβλημάτων είναι οι ελεύθερες ρίζες. Εκτός από τη βιταμίνη Ε, το θρεπτικό συστατικό που βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες, απαραίτητο είναι και το σελήνιο. Ο τόνος αποτελεί μια εξαιρετική πηγή σεληνίου. Έχοντας επαρκή ποσότητα αυτού κρατάτε το δέρμα σας πιο νεανικό. Ταυτόχρονα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στον τόνο διατηρούν ενυδατωμένο το δέρμα σας.
4.Πορτοκάλι
Οι περισσότεροι από εσάς γνωρίζετε το γεγονός ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού πορτοκαλιού την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα σας. Αλλά τα οφέλη για το δέρμα σας από αυτό το εκπληκτικό φρούτο δεν σταματούν εκεί. Τα θρεπτικά συστατικά και τα έλαια πορτοκαλιού μπορούν να ενυδατώσουν το δέρμα σας.
Το πορτοκάλι αποτελεί επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C. Βελτιώνει την ανάπτυξη του κολλαγόνου, ένα δομικό κομμάτι του δέρματός σας. Έτσι, το δέρμα σας φαίνεται πιο καθαρό, λαμπερό και νεότερο. Η καθημερινή κατανάλωση πορτοκαλιού μπορεί επίσης να κρατήσει μακριά τις ρυτίδες από το δέρμα σας.
3 Μούρα
Τα μούρα είναι γεμάτα από απαραίτητα λιπαρά οξέα που διατηρούν το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές. Η βιταμίνη C είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται άφθονο στο μούρο, το οποίο περιέχει ακόμη αντιοξειδωτικά που είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας. Μειώνουν την πιθανότητα να δημιουργηθούν ρυτίδες στο δέρμα σας και αποτελεί όπλο ενάντια στις ελεύθερες ρίζες. Την ίδια στιγμή η κατανάλωση μούρων αυξάνει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, μια σημαντική πρωτεΐνη που βρίσκεται στο ανθρώπινο δέρμα.
2 Αβοκάντο
Η προστασία από τον ήλιο είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματος. Τα καλά λίπη που βρίσκονται στο αβοκάντο μπορούν να λειτουργήσουν ως προστατευτική ασπίδα έναντι της κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από το φως του ήλιου. Αυτά τα λίπη διατηρούν επίσης το δέρμα σας ενυδατωμένο. Η παρουσία της βιταμίνης Ε, αλλά και τα πολλά αντιοξειδωτικά που περιέχει, επίσης, προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Ως μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών, το αβοκάντο έχει τη δύναμη να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο νεανικό με την απομάκρυνση των ρυτίδων.
1.Παπάγια
