Tips για να είστε ξεκούραστοι ακόμη και μετά τη δουλειά

paul-dorsey-writer-niven-busch-lying-on-sofa-with-newspaper-over-his-face-as-he-takes-nap-from-screenwriting_a-G-3598081-4990704.jpg

Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να τονωθείτε, αν σας περιμένει μία δύσκολη συνέχεια.

Γευματίστε ελαφρά

Μόλις επιστρέψετε σπίτι, φάτε κάτι ελαφρύ, ώστε να μη χάσετε ενέργεια από τη διαδικασία της πέψης. Επιπλέον, το γεύμα αυτό θα πρέπει να αποτελεί μία πολύ καλή πηγή άμεσης ενέργειας. Προτιμήστε ένα γεύμα πλούσιο σε πολύχρωμα λαχανικά με 1-2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και άσπρο τυρί (cottage, κατίκι, μοτσαρέλα ή λίγη φέτα). Προσθέστε, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, 60 γρ. τόνο, σολομό ή άπαχο άσπρο κρέας και έχετε το τέλειο γεύμα.

Κάντε το όπως οι Σκωτσέζοι

Κάντε ένα σύντομο τους η εναλλαγή κρύου-ζεστού νερού θα προκαλέσει διαστολή και συστολή των αιμοφόρων αγγείων και θα αυξήσει την ροή του αίματος, η οποία θα εξασφαλίσει την καλή λειτουργία των μυών για την υπόλοιπη ημέρα.

Αν έχετε λίγο χρόνο

Ξαπλώστε ή κοιμηθείτε έστω και 20 λεπτά με μισή ώρα. Θα γεμίσει τις “μπαταρίες” σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς μάλιστα, ακόμα κι ένα δεκάλεπτο ύπνου αρκεί για να σας αναζωογονήσει και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις της υπόλοιπης ημέρας.

Αντιμετωπίστε την υπνηλία

Αν θέλετε να τονωθείτε άμεσα και να διώξετε τη νύστα, αντί για καφέ πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Περιέχει καφεΐνη και είναι πολύ καλό τονωτικό ρόφημα, το οποίο θα σας ξενυστάξει.

Share this post

PinIt
submit to reddit
scroll to top