Μήπως τελευταία τα ούλα σας αιμορραγούν; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να γίνουν και πάλι υγιή…
Καλή στοματική υγιεινή
Η αιμορραγία των ούλων μπορεί να αποτελεί ένδειξη κακής υγιεινής των δοντιών. Τα ούλα γίνονται φλεγμονώδη και αιμορραγούν όταν υπάρχει συσσώρευση πλάκας κατά μήκος της γραμμής τους. Η πλάκα είναι μια κολλώδης μεμβράνη που περιέχει βακτήρια και καλύπτει τα δόντια και τα ούλα σας. Και αν δεν τα βουρτσίζετε αρκετά ή δεν κάνετε νήμα τα βακτήρια μπορούν να εξαπλωθούν και να προκαλέσουν φθορά των δοντιών ή παθήσεις των ούλων.
Για να βελτιώσετε την στοματική σας υγιεινή, βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και ξεπλένετε τα χωρίς οδοντόκρεμα μία φορά την ημέρα. Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή.
Η καλή στοματική υγιεινή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες γυναίκες. Οι διακυμάνσεις των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα και αιμορραγία των ούλων.
Ξεπλύνετε το στόμα σας με υπεροξείδιο του υδρογόνου
Μπορεί να χρησιμοποιήσετε το υπεροξείδιο του υδρογόνου ως απολυμαντικό. Αποδεικνύεται ότι μπορεί επίσης να αφαιρέσει την πλάκα, να προωθήσει την υγεία των ούλων και να σταματήσει την αιμορραγία τους. Εάν τα ούλα σας αιμορραγούν, ξεπλύνετε το στόμα σας με υπεροξείδιο του υδρογόνου μετά το βούρτσισμα, αλλά μην καταπιείτε το διάλυμα.
Η ουλίτιδα είναι μια φλεγμονή των ούλων και αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, πρήξιμο και υποχώρηση των ούλων. Στο πλαίσιο μελέτης οι ειδικοί επιχείρησαν να μελετήσουν την αποτελεσματικότητα της λύσης στη μείωση της ουλίτιδας και της λεύκανσης των δοντιών. Στη μελέτη συμμετείχαν 99 άτομα, ενώ ορισμένα από αυτά χρησιμοποιούσαν στοματικό ξέπλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ομάδα που χρησιμοποίησε υπεροξείδιο του υδρογόνου εμφάνιζε μικρότερα επίπεδα φλεγμονής των ούλων από την ομάδα ελέγχου.
Σταματήστε το κάπνισμα
Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, το κάπνισμα συνδέεται με προβλήματα των ούλων. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα είναι μια σημαντική αιτία σοβαρής ασθένειας των ούλων π.χ. στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα η Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Το κάπνισμα μπορεί να εξασθενίσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα σας να καταπολεμήσει τα βακτήρια της πλάκας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις των ούλων.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει τα ούλα σας να επουλωθούν και να σταματήσει η αιμορραγία. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη μέθοδο που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα.
Μειώστε τα επίπεδα άγχους
Μια μελέτη δείχνει μια σύνδεση μεταξύ περιοδοντικής νόσου και συναισθηματικού στρες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το συναισθηματικό στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση της άμυνας του σώματος σε σημείο που δεν μπορεί να καταπολεμήσει μια λοίμωξη των ούλων. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των επιπέδων του στρες που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση αυτής της ασθένειας.
Πιστεύεται ότι το συναισθηματικό άγχος μπορεί επίσης να ωθεί ορισμένους ανθρώπους να παραμελήσουν την στοματική τους υγεία, κάτι που μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση πλάκας. Μάθετε μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε από μόνοι σας για να ανακουφίσετε το άγχος.
Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων των ούλων που προκαλούν αιμορραγία τους.
Αντίθετα, η λήψη μη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να επιδεινώσει την αιμορραγία, εάν έχετε παθήσεις των ούλων. Στην πραγματικότητα, μια ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αιμορραγία των ούλων ακόμα κι αν ακολουθείτε καλές στοματικές συνήθειες.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C:
πορτοκάλια
γλυκοπατάτες
κόκκινες πιπεριές
καρότα
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C ενισχύει τον συνδετικό ιστό και προάγει την επένδυση των ούλων σας, οπότε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε επαρκή ποσότητα κάθε μέρα. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C για ενήλικες είναι μεταξύ 65 και 90 mg την ημέρα.
6. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Κ
Η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης Κ μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα ούλα που αιμορραγούν. Η βιταμίνη Κ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό επειδή βοηθά στον πήξιμο του αίματος. Μια ανεπάρκεια αυτής μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία και μια μελέτη διαπίστωσε ότι μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία των ούλων.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ:
σπανάκι
πράσινα λάχανα
λάχανο
χόρτα μουστάρδας
Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες άνδρες να λαμβάνουν 120 μικρογραμμάρια και στις γυναίκες να λαμβάνουν 90 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ καθημερινά.
7. Εφαρμόστε κρύα επιθέματα
Η αιμορραγία των ούλων δεν προκαλείται πάντα από κάποια πάθηση των ούλων. Τα ούλα σας μπορεί επίσης να αιμορραγούν από τραυματισμό στον ιστό των ούλων.
Μια κρύα κομπρέσα που εφαρμόζεται στη γραμμή των ούλων μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να περιορίσει τη ροή του αίματος σταματώντας την αιμορραγία. Εφαρμόστε παγοκύστη ή κρύο πανί στα ούλα σας αρκετές φορές την ημέρα για 20 λεπτά.
Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί, επίσης, να βελτιώσει την υγεία των ούλων και να αποτρέψει παθήσεις των ούλων. Οι υδατάνθρακες και τα ζαχαρούχα τρόφιμα ενισχύουν την πλάκα και την ανάπτυξη βακτηρίων. Όσο περισσότερη πλάκα συσσωρεύεται στα ούλα σας, τόσο πιθανότερο είναι να έχετε αιμορραγικά ούλα. Αν και το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα μπορεί να μειώσει αυτή τη συσσώρευση, η μείωση των υδατανθράκων βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού πλάκας.
Πιείτε πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να αντιστρέψει την περιοδοντική νόσο και να σταματήσει την αιμορραγία των ούλων. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνη, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού στα βακτήρια του στόματος.
Θυμηθείτε
Είναι πολύ σημαντικό να βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας, ακόμη και αν τα ούλα σας ματώνουν.
(Χρησιμοποιήστε μια μέτριας σκληρότητας οδοντόβουρτσα, αποφεύγοντας τις βίαιες κινήσεις. Αν τα ούλα σας πονούν, προτιμήστε τη μαλακή οδοντόβουρτσα.
Μπορείτε, συμπληρωματικά, να χρησιμοποιήσετε -αφού όμως πριν συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας- ειδικά στοματικά διαλύματα που περιέχουν χλωρεξιδίνη. Θεωρούνται αποτελεσματικά, δεν θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε, όμως, για διάστημα μεγαλύτερο από ένα μήνα.
Σε κάθε περίπτωση, αν ματώνουν τα ούλα σας, μην αμελήσετε να επισκεφτείτε τον οδοντίατρο, ώστε να θεραπευτεί η αιτία που προκαλεί την αιμορραγία. π.χ. ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα κτλ.
Μην αμελείτε τον καθαρισμό των δοντιών από τον οδοντίατρο ανά εξάμηνο.
Photo by Anne Nygård on Unsplash
