Τι είναι η μελατονίνη και πως μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αϋπνία;

Αυτή η ορμόνη, θεωρείται η ορμόνη του ύπνου. Κυκλοφορεί και υπό τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής κατά της αϋπνίας. Μπορεί αλήθεια να μας βοηθήσει να… κλείσουμε μάτι;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την επίφυση κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς το σκοτάδι ευνοεί την παραγωγή της από τον οργανισμό μας. Έχει πολλαπλές δράσεις, συμμετέχοντας σε πολλές βιολογικές λειτουργίες που συντελούνται στο σώμα μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μελατονίνη βοηθάει μεταξύ άλλων στην έλευση του ύπνου. Για το λόγο αυτό, πολλοί την ονομάζουν ορμόνη του ύπνου. Τα επίπεδα της μελατονίνης είναι πολύ χαμηλά στα βρέφη, ενώ σταδιακά αρχίζουν να αυξάνονται και εν συνεχεία, καθώς ενηλικιωνόμαστε, μειώνονται και πάλι. Στα φαρμακεία θα βρείτε χάπια που περιέχουν μελατονίνη. Τα σκευάσματα αυτά όμως δεν θεωρούνται φάρμακα, αλλά συμπληρώματα διατροφής και δεν χρειάζονται ιατρική συνταγή. Ωστόσο, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη λήψη τους.

Πώς και ποιους μπορεί να βοηθήσει

*Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λήψη μελατονίνης μπορεί στη σωστή δόση να μας φέρει νύστα και επομένως ίσως να βοηθάει σε ορισμένες περιπτώσεις ήπιας κυρίως αϋπνίας.
*Θεωρείται, ακόμη, ότι βοηθάει στη ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού και για το λόγο αυτό συχνά χορηγείται για την αντιμετώπιση του Jet Lang, δηλαδή την απορρύθμιση του βιολογικού ρολογιού μετά από διηπειρωτικά ταξίδια. Συνήθως, χορηγείται 2-3 ώρες πριν το ταξίδι.
* Στους ηλικιωμένους, η μελατονίνη φαίνεται ότι αποτρέπει το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας και συχνά προσφέρει πιο ξεκούραστο ύπνο. Στα ηλικιωμένα άτομα η έκκριση της μελατονίνης μειώνεται και για αυτό το λόγο αντιμετωπίζουν συχνότερα διαταραχές στον ύπνο τους.