Οι λιγούρες τις περισσότερες φορές δεν οφείλονται σε κάποιο πρόβλημα υγείας αλλά σε συναισθηματικούς λόγους. Διαβάστε πώς θα τις αντιμετωπίσετε Λιγούρες αντιμετώπιση
Αποτελούν την Νο1 αιτία που μπορεί να σας παχύνει. Συνήθως οι λιγούρες εμφανίζονται όταν δεν έχουμε να κάνουμε κάτι ή όταν αισθανόμαστε χαλαροί από προσωπικές ή επαγγελματικές υποχρεώσεις. Λιγούρες αντιμετώπιση
Όταν θέλετε να τσιμπήσετε κάτι Λιγούρες αντιμετώπιση
Κάντε αντιπερισπασμό Λιγούρες αντιμετώπιση
Στην θέα μιας εύγευστης λιχουδιάς ή όταν αισθανθείτε έντονη την επιθυμία να κάνετε μια παρασπονδία προσπαθήστε να «καθαρίσετε» το μυαλό σας και να ασχοληθείτε με κάτι που θα σας αποσπάσει την προσοχή (κάντε τις δουλειές του σπιτιού, πηγαίνετε μια βόλτα, μιλήστε στο τηλέφωνο). Λιγούρες αντιμετώπιση
Κι όμως: τρώτε συχνά
Για να μην το ρίξετε σε σνακ-θερμιδικές βόμβες, φροντίστε να τρώτε 5 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την ανάγκη σας για γλυκό, παγωτό, πατατάκια, σοκολάτα ή κάτι άλλο που είναι να σας επιβαρύνει με περιττά κιλά.
Επιλέξτε έξυπνες τροφές
Αν τώρα δεν καταφέρετε τίποτα με τα παραπάνω, τότε επιλέξτε να καταναλώσετε ένα από τα 10 παρακάτω σνακ που περιέχουν ελάχιστες θερμίδες.
Τοστ μόνο με τυρί
Ζελέ
Χυμός πορτοκάλι
Κουλούρι Θεσσαλονίκη
Μπανάνα
Μους με κακάο
Κορν Φλέικς
Βάλτε ίνες!
Το αίσθημα της πείνας μπορεί να μειωθεί δραστικά καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αν προσθέσετε στη διατροφή σας περισσότερες φυτικές ίνες τότε θα επιτύχετε καλύτερο κορεσμό, θα πεινάτε λιγότερο έως και καθόλου και έτσι δε θα καταφεύγετε σε άσκοπες παρασπονδίες. Οι σούπες λαχανικών, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα δημητριακά βρώμης, τα βραστά αβγά, τα φρούτα, οι ψητές πατάτες με φλούδα, τα μακαρόνια ολικής άλεσης, το ψωμί ολικής άλεσης και η γαλοπούλα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Crash test στους καφέδες του κόσμου. Ποιοί πίνουν περισσότερο;
Μυστικά αδυνατίσματος από κάθε γωνιά του πλανήτη
Ποιος λαός είναι πιο κολλημένος με την TV;
Αν και Σκοτσέζοι σου λένε να μην δίνεις σημασία στα λεφτά
