Υγρασία: αντιμετωπίστε την για να βρείτε την… υγεία σας!

υγρασία.jpg

Γνωρίστε ποιες παθήσεις επιδεινώνονται από την υγρασία και μάθετε πώς μπορείτε να προφυλαχθείτε…

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

Το άσθμα είναι μία πάθηση που μπορεί να παρουσιάσει επιδείνωση με την υγρασία. Tο αλλεργικό άσθμα μάλιστα επηρεάζεται ακόμη περισσότερο από τον υγρό καιρό, ο οποίος δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για να επιβιώσουν μύκητες και ακάρεα, που είναι αλλεργιογόνοι παράγοντες. Αν πάσχετε από βρογχίτιδα ή χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια, θα πρέπει να προφυλάσσεστε από τον υγρό καιρό, ο οποίος επιβαρύνει την αναπνευστική λειτουργία. Αν αντιμετωπίζετε αναπνευστικά προβλήματα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την έντονη σωματική προσπάθεια ή τη γυμναστική όταν έχει πολλή υγρασία. Στην περίπτωση αυτή ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο και, όταν το περιβάλλον είναι υγρό, ο αέρας περιέχει πολλούς υδρατμούς και λιγότερο οξυγόνο. Επιπλέον, ο υγρός αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονες θα επιδεινώσει την κατάστασή σας.

ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

Αν και η εκδήλωσή τους δεν σχετίζεται άμεσα από την υγρασία, το υγρό περιβάλλον επιτείνει τη συχνότητα και την ένταση των ενοχλήσεων. Ο πόνος είναι παροδικός και το αποτέλεσμα αναστρέψιμο όταν βρεθείτε σε περιβάλλον που απουσιάζει η υγρασία. Η οστεοαρθρίτιδα παρουσιάζει σημαντική επιδείνωση με το κρύο και την υγρασία. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα επηρεάζεται από την υγρασία και λιγότερο από το κρύο. Η υγρασία και οι βαρομετρικές μεταβολές αυξάνουν τη δυσκαμψία των αρθρώσεων και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί ρευματοπαθείς παρουσιάζουν επιδείνωση των συμπτωμάτων. Aκόμη, ένα παλιό κάταγμα μπορεί να πονάει λίγο όταν υπάρχει υγρασία στο περιβάλλον. Για όλες τις παραπάνω περιπτώσεις, μπορείτε να αποφύγετε τις ενοχλήσεις αν κάνετε ξηρό το χώρο του σπιτιού σας χρησιμοποιώντας αφυγραντή.

ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ

Στατιστικά έχει βρεθεί ότι η συχνότητα των πονοκεφάλων επηρεάζεται σημαντικά από την υγρασία. Στις βόρειες και υγρές περιοχές της Eλλάδας περισσότεροι κάτοικοι αναφέρουν κεφαλαλγίες απ’ ό,τι λ.χ. στην Πελοπόννησο. Δεν έχει εξακριβωθεί ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο η υγρασία επιδεινώνει τον πονοκέφαλο. Αν όμως έχετε παρατηρήσει ότι σας ενοχλεί, καλό είναι να ελέγχετε την υγρασία του σπιτιού σας.

ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ

Η υγρασία μπορεί να επιδεινώσει την αλλεργία σας, γιατί αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη αλλεργιογόνων ουσιών, όπως τα ακάρεα. Η γύρη, στην οποία πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί, μεταφέρεται πιο εύκολα στον υγρό αέρα και τη βροχή. Αν έχετε παρατηρήσει ότι η αλλεργία σας παρουσιάζει έξαρση σε αυτές τις συνθήκες, συνεννοηθείτε με το γιατρό σας για να προσαρμόσετε ανάλογα τη θεραπεία και τη δόση των φαρμάκων σας.

ΔΕΡΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

Ορισμένες δερματοπάθειες επιδεινώνονται με την υγρασία, όπως λ.χ. ο σταφυλόκοκκος. Η υγρασία μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις μυκητιάσεις. Οι μύκητες αγαπούν την υγρασία και μπορούν να επιβιώσουν σε υγρό περιβάλλον πιο εύκολα. Μία ακόμη πάθηση που μπορεί να χειροτερεύσει με την υπερβολική υγρασία είναι και η ακμή. Το σχολαστικό σκούπισμα και ο σωστός καθαρισμός του δέρματος σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση.

Τρόποι προφύλαξης

Ντυθείτε σωστά: Τα μάλλινα ρούχα μπορούν να σας προφυλάξουν. Το βαμβάκι διατηρεί την υγρασία και δεν συστήνεται για τον κρύο και υγρό καιρό. Χρησιμοποιήστε στεγνωτήριο και μην απλώνετε τα ρούχα σας έξω όταν έχει υγρασία. Στην περίπτωση που δεν έχετε στεγνωτήριο, σιδερώστε τα ρούχα πριν τα φορέσετε, ώστε να είναι τελείως στεγνά.

Προφυλάξτε το δέρμα σας: Όσο και αν φαίνεται οξύμωρο, ο κρύος και υγρός καιρός αυξάνει την απώλεια υγρασίας από την επιδερμίδα, αφήνοντάς τη στεγνή. Το πρόβλημα επιδεινώνεται με την παρουσία του αέρα. Οι ρύποι μεταφέρονται πιο εύκολα με την υγρασία και κολλάνε επάνω στην επιδερμίδα σας. Τα σταγονίδια της υγρασίας μεταφέρουν επάνω στο δέρμα σας όλα τα βλαβερά σωματίδια που αιωρούνται στην ατμόσφαιρα. Για τους παραπάνω λόγους είναι σημαντικό να καθαρίζετε το δέρμα σας σχολαστικά.

Προστατευθείτε από την υποθερμία: Όταν ο καιρός είναι κρύος και υγρός, αυξάνεται το ενδεχόμενο υποθερμίας. Σε αυτή την περίπτωση καλό είναι να αποφύγετε το ποτό, γιατί συμβάλλει στην απώλεια της θερμότητας από το σώμα σας.

Αν αθλείστε: Η άσκηση πρέπει να γίνεται ηπιότερη όταν ο καιρός είναι πολύ ψυχρός και έχει μεγάλη υγρασία. Κάλο θα ήταν να κάνετε προθέρμανση πριν τη γυμναστική, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς. (Πριν από την άσκηση πρέπει να αφιερώνετε τουλάχιστον 5-10 λεπτά προθέρμανσης). Οι χαμηλές θερμοκρασίες, σε συνδυασμό με την υγρασία, μπορεί να αυξήσουν το έργο που παράγει η καρδιά σας για την ίδια ένταση άσκησης. Επομένως, θα πρέπει να είστε πιο προσεχτικοί αν αντιμετωπίζετε καρδιολογικά προβλήματα.

Αντιμετωπίστε το πρόβλημα στο σπίτι

Το ποσοστό υγρασίας του σπιτιού σας είναι κατά κανόνα μεγαλύτερο από εκείνο του εξωτερικού περιβάλλοντος, διότι σε αυτό προστίθεται και η υγρασία που παράγεται στις κουζίνες και στα μπάνια. Τα φυτά επίσης παράγουν υγρασία στο σπίτι. Όλα αυτά καθιστούν το περιβάλλον του σπιτιού σας εχθρικό για σας. Η διατήρηση του φυσιολογικού επιπέδου υγρασίας στο σπίτι σας είναι σημαντική, όχι μόνο για την ευχάριστη και άνετη διαβίωσή σας, αλλά και για την υγεία σας! (Η καλά ανεκτή υγρασία κυμαίνεται από 40-60%, το ιδανικό της επίπεδο είναι 50%.) Αν διαπιστώσετε ότι η εσωτερική υγρασία ξεπερνά το 60%, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφυγραντή ή να ρυθμίσετε το κλιματιστικό σας για να κάνει αφύγρανση του αέρα. (Τα περισσότερα κλιματιστικά διαθέτουν αυτή τη λειτουργία.) Ο κατάλληλος εξαερισμός, ιδιαίτερα στους χώρους όπου η υγρασία είναι πιο έντονη (μπάνιο, κουζίνα, υπόγεια), μπορεί να μειώσει τα επίπεδά της. Όταν μαγειρεύετε, χρησιμοποιείτε τον απορροφητήρα και αερίζετε συχνά το σπίτι. Η σωστή θέρμανση του σπιτιού είναι επίσης σημαντική, ώστε να μην έχετε προβλήματα υγρασίας. Η ιδανική θερμοκρασία για το εσωτερικό είναι γύρω στους 20° C-25° C

Πώς να μετρήσετε τα επίπεδα υγρασίας

Μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι σας με ένα υγρόμετρο. Το όργανο αυτό αποτελείται από μία βελόνα η οποία κινείται σε μία κυκλική επιφάνεια διαβαθμισμένη από το 0% έως το 100%. Η βελόνα κινείται ανάλογα με την περιεκτικότητα του αέρα σε υγρασία. Ένας εμπειρικός τρόπος να ελέγξετε την υγρασία στο χώρο είναι να εκπνεύσετε κοντά στο τζάμι του παραθύρου σας μέχρι να θολώσει το γυαλί. Εάν στο παράθυρο εμφανίζεται υγρασία με τη μορφή πολλών και μικρών σταγόνων πάνω στην κρύα επιφάνεια, τότε το δωμάτιό σας είναι υγρό.

 

Αν μένετε σε περιοχή με υψηλή υγρασία

Τα επίπεδα υγρασίας είναι πιο υψηλά στις παραθαλάσσιες περιοχές καθώς και σε περιοχές με μεγάλη βλάστηση. Περιοχές με ποτάμια ή λίμνες παρουσιάζουν ένα κλίμα με αυξημένη ατμοσφαιρική υγρασία. Αν δίπλα από το σπίτι σας έχετε πολλά ψηλά δέντρα, τότε θα έχετε πιο υψηλή υγρασία. Τα ψηλά δέντρα, εκτός του ότι παράγουν υγρασία, δημιουργούν σκιά στο σπίτι. Μη φυτεύετε ψηλά δέντρα στη νότια πλευρά του σπιτιού σας, αν μένετε σε περιοχή με υγρό κλίμα, γιατί έτσι εμποδίζετε τον ήλιο να μπει στο σπίτι σας.

Μ. Σιγανός, πηγή: Vita

Share this post

PinIt
submit to reddit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

scroll to top