Αιτίες πονοκεφάλου που ίσως αγνοούσατε

headache.jpg

Ανακαλύψτε 3 μορφές πονοκεφάλου που μπορεί να μην γνωρίζατε τις αιτίες τους και δείτε πως θα τους αντιμετωπίσετε…

Πονοκέφαλος από την άσκηση

Συχνά αυτής της μορφής οι πονοκέφαλοι  ονομάζονται εξωγενείς, εξηγεί ο Steven E. Mayer, MD, καθηγητής  αθλητικής ιατρικής στο Northwestern Medicine Central DuPage Hospital. «Οι εξωγενείς πονοκέφαλοι είναι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από κάθε είδους σωματική δραστηριότητα», λέει. “Είναι πιο συνηθισμένοι με έντονες σωματικές δραστηριότητες και όχι μετά από ελαφράς μορφής  πυροδοτούνται από αυτή. Μάλιστα όσο πιο έντονη είναι δραστηριότητα τόσο πιο πιθανός και πιο έντονος ενδέχεται να είναι και ο πονοκέφαλος μετά.”

“Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτοί οι πονοκέφαλοι παρουσιάζουν περισσότερο από μια αίσθηση ότι  πάλλεται το κεφάλι μας παρά έναν επώδυνο οξύ πόνο”, λέει ο Joanne Donoghue, Ph.D., φυσιολόγος άσκησης και διευθυντής κλινικής έρευνας στο NYIT College of Osteopathic Medicine.

Και προσθέτει: “Εντούτοις, μπορούν να γίνουν τόσο ενοχλητικοί που μπορεί να μας αναγκάσουν να διακόψουμε την άσκηση για όσο διαρκούν.”

Εκτός από αυτή την αίσθηση που μας προκαλεί μια γενικότερη θολούρα μπορεί επίσης να συνοδεύονται και από άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, έμετο, διπλή όραση και δυσκαμψία στον αυχένα, προσθέτει.

Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από προπόνηση θα μπορούσαν να προκληθούν από αλλαγές στη ροή του αίματός που υφίστανται κατά την άσκηση. Με άλλα λόγια εκδηλώνεται αγγειοσυστολή μειώνοντας τη ροή του αίματος σε ορισμένα μέρη του σώματός μας και αγγειοδιαστολή αυξάνοντας τη ροή του αίματος σε άλλα μέρη που το χρειάζονται περισσότερο.

Ένας ακόμη ένοχος για έναν πονοκέφαλο που προκαλείται από άσκηση μπορεί να είναι η αφυδάτωση. Όταν είστε αφυδατωμένοι, δηλαδή, το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από ό, τι λαμβάνει  μειώνεται και ο όγκος του αίματός σας, γεγονός το οποίο ουσιαστικά μειώνει την ποσότητα του αίματος που ρέει προς στον εγκέφαλο. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να περιορίσει το  οξυγόνο που φθάνει στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος μπορεί να συρρικνωθεί ελαφρώς από την απώλεια αυτή γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό, λοιπόν, να πίνετε πολλά υγρά όταν ασκήστε. Λάβετε υπόψη το γεγονός ότι από τη στιγμή που αισθάνεστε τη δίψα, είστε ήδη αφυδατωμένοι. Κάντε ένα γρήγορο έλεγχο πριν από την άσκηση: Τα ούρα σας πρέπει να έχουν ανοιχτό κίτρινο. Σκούρο κίτρινα ούρα δείχνουν σχετική αφυδάτωση ειδικά αν είναι και λίγα σε ποσότητα.

Πονοκέφαλος από πολύ αλάτι

Αν ταλαιπωρήστε από συχνούς πονοκεφάλους, ίσως πρέπει να περιορίσετε το αλάτι που καταναλώνετε, διότι μία μελέτη…

…αποκαλύπτει ότι αυτό μπορεί να τους μειώσει κατά το ένα τρίτο.

Η μείωση θα πρέπει να είναι μεγάλη – στα 3 γραμμάρια ημερησίως από τα πάνω από 10 γρ. που κατά μέσον όρο καταναλώνουμε στην Ελλάδα. Τρία γραμμάρια αντιστοιχούν σε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι ή στην ποσότητά του που περιέχεται σε ένα μεγάλο χάμπουργκερ και μία μεγάλη μερίδα τηγανητές πατάτες.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η μείωση του άλατος προστατεύει από τον πονοκέφαλο, επειδή ελαττώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμα και σε ανθρώπους που δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπέρτασης.

Τα νέα ευρήματα προέρχονται από μελέτη με 390 εθελοντές, άλλοι εκ των οποίων ακολουθούσαν μία υγιεινή, μεσογειακού τύπου διατροφή και άλλοι την κλασική δυτικού τύπου διατροφή.

Στο πρώτο στάδιο της μελέτης, οι εθελοντές έτρωγαν επί 30 ημέρες το φαγητό τους με άφθονο αλάτι (σχεδόν 9 γραμμάρια την ημέρα), όπως είθισται να κάνουν οι κάτοικοι της Δύσης.

Αργότερα, μείωσαν το αλάτι στα 6 γραμμάρια την ημέρα (είναι η μέγιστη ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα) για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Στο τέλος, το περιόρισαν στα 3 γραμμάρια ημερησίως για έναν ακόμα μήνα.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «BMJ Open», η μετάβαση από τα 9 στα 3 γραμμάρια αλάτι την ημέρα είχε ως αποτέλεσμα να μειωθούν κατά 31% οι πονοκέφαλοι των εθελοντών.

«Η μειωμένη πρόσληψη άλατος συσχετίσθηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εκδηλώσεως κεφαλαλγίας, ενώ ο τύπος της διατροφής δεν φάνηκε να επηρεάζει τον κίνδυνο αυτό», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Λώρενς Τζ. Άπελ,καθηγητής στην Σχολή Δημοσίας Υγείας Bloomberg του Πανεπιστημίου Τζωνς Χόπκινς.

Και πρόσθεσε ότι η μειωμένη πρόσληψη άλατος αποτελεί έναν νέο τρόπο για την πρόληψη των πονοκεφάλων.

Όπως γράφουν ο δρ Άπελ και οι συνεργάτες του, ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα συχνότερα αναφερόμενο προβλήματα του νευρικού συστήματος.

Παγκοσμίως, το 46% των ενηλίκων πάσχουν από ενεργό διαταραχή κεφαλαλγίας (το 42% πάσχουν από πονοκέφαλο τάσεως και το 11% από ημικρανίες), με τις γυναίκες ασθενείς να είναι περισσότερες από τους άντρες.

πηγή: tanea.gr

Η κεφαλαλγία τάσεως

Είναι μια μορφή πονοκεφάλου που συνοδεύεται από έντονο πόνο που μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες μέχρι μέρες…Διαβάστε πώς θα ανακουφιστείτε

Τα συμπτώματα

* Έντονος πόνος που συνήθως απλώνεται  και στις δύο πλευρές του κεφαλιού

* Διαρκεί από μερικές ώρες μέχρι μέρες

* Ο πόνος ξεκινά από το μέτωπο και φτάνει μέχρι τον αυχένα

Οι αιτίες

* Προβλήματα στα μάτια

* Κακή στάση σώματος

* Έντονο φως

* Κόπωση

* Κρυολόγημα

* Έλλειψη ύπνου

* τρίξιμο δοντιών κατά τον ύπνο

* Προβλήματα σε φρονιμίτες

* Υπέρταση

* Ωτίτιδα

Θεραπεία

Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία και περιλαμβάνει…

* παυσίπονα

* τεχνικές χαλάρωσης π.χ.  γιόγκα, διαλογισμός

* ψυχοθεραπεία

* αντικαταθλιπτικά

Share this post

PinIt
submit to reddit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

scroll to top