Ποιο είναι το μυστικό υγείας των Ιταλών; Γιατί οι Γάλλοι είναι αδύνατοι; Τι κάνουν οι Ισπανοί και ζουν πολλά χρόνια; Ανακαλύψτε τα μυστικά μακροζωίας των λαών και εντάξτε τα στην καθημερινότητά σας!
Ιταλία
Mυστικό: Κόκκινο κρασί
Μελέτες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι Ιταλοί, που τείνουν να πίνουν κρασί με τα γεύματά τους, ζουν περισσότερο από τους υπόλοιπους λαούς. Το κόκκινο κρασί έχει πολλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς, ενώ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Ιδιαίτερα οι οίνοι από τη Σαρδηνία θεωρούνται ιδιαίτερα χρήσιμοι για την υγεία μας.
Ισπανία
Μυστικό: Siesta
Ο ύπνος μετά το μεσημεριανό γεύμα συμβάλλει στη μείωση του άγχους και ενισχύει τον εγκέφαλο σύμφωνα με μια έκθεση της Ισπανικής Ένωσης Ιατρών του Δημοσίου. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι ενήλικες που κοιμούνται για 30 λεπτά κάθε μεσημέρι, τρεις φορές την εβδομάδα, αντιμετωπίζουν κατά 37% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις.
Φινλανδία
Μυστικό: Σάουνα
Η απόλαυση της θερμότητας στις παραδοσιακές φυσικές πηγές, αλλά και στις σάουνες δεν είναι μόνο χαλαρωτική – μπορεί επίσης να βελτιώσει και την υγεία. Οι συχνές επισκέψεις στις σάουνες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής για τους μεσήλικες έως 63 %, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας, αν και ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό παραμένει ασαφές.
Γαλλία
Μυστικό: Έλεγχος φαγητού
Παρόλο που η διατροφή τους είναι πλούσια σε κρεμώδεις σάλτσες, τυριά και κόκκινο κρέας, μόνο το 11% των Γάλλων ενηλίκων είναι παχύσαρκοι, σε σύγκριση με τα πολύ υψηλότερα ποσοστά των Άγγλων και των Αμερικανών. Το μυστικό των Γάλλων για να παραμείνουν πιο αδύνατοι είναι το γεγονός ότι προσέχουν τον όγκο της κάθε μερίδας που καταναλώνουν σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία έδειξε ότι το μέσο γαλλικό γεύμα περιείχε λιγότερες θερμίδες, παρά το γεγονός ότι ήταν λιπαρό.
Σουηδία
Μυστικό: ψάρια και μούρα
Η σκανδιναβική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει συνήθως πολλά μούρα, ψάρια και ψωμιά από ολικής αλέσεως, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα επιπέδων της κακής χοληστερόλης και τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Lund της Σουηδίας.
Δανία
Μυστικό: Ευτυχία
Ο λαός αυτός βρέθηκε φέτος στην κορυφή της ετήσιας έκθεσης που μετράει την… παγκόσμια ευτυχία. Οι ειδικοί ανέφεραν ότι αυτό συνέβη, επειδή οι περισσότεροι από τους κατοίκους της χώρας αυτής, δεν ανησυχούσαν για το μέλλον και είναι ικανοποιημένοι με όσα έχουν. Η ανησυχία μπορεί να είναι κακή για το σώμα σας καθώς η συσσώρευση των ορμονών του στρες στον οργανισμό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Ολλανδία
Μυστικό: Ποδηλασία
Οι Ολλανδοί κάνουν το ένα τέταρτο όλων των διαδρομών τους με ποδήλατο, σε σύγκριση με το 2% που ισχύει για τους Άγγλους. Μελέτες δείχνουν ότι η ποδηλασία μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να καταλήξει κανείς υπέρβαρος, ενώ σύμφωνα με το British Heart Foundation, κάνοντας ποδηλασία, και μάλιστα μόλις 20 μίλια την εβδομάδα, θα μπορούσατε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων κατά το ήμισυ.
Σκωτία
Μυστικό: Κουάκερ
Η βρώμη είναι πραγματικά πολύ καλή για την υγεία σας. Μια μελέτη του Χάρβαρντ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τακτικά δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως κουάκερ, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις κατά 5%, χάρη στις ιδιότητες της βρώμης να συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης.
Κίνα
Μυστικό: πράσινο τσάι
Οι Κινέζοι πίνουν πράσινο τσάι εδώ 4000 χρόνια. Οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν βρει στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η συνήθεια αυτή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιων μορφών καρκίνου, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιαγγειακής νόσου
Ταϊλάνδη
Μυστικό: Μασάζ
Όλοι γνωρίζουμε ότι το μασάζ μας βοηθάει να χαλαρώσουμε, ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, έδειξε ότι το μασάζ ανακουφίζει και από τις μυϊκές παθήσεις, ενώ βελτιώνει τη ροή αίματος στο σώμα μετά την άσκηση και την κυκλοφορία.
Ελλάδα
Μυστικό: Ελαιόλαδο
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η λεγόμενη μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να συμβάλει στην επιμήκυνση της ζωής. Ένα από τα βασικά στοιχεία της είναι το ελαιόλαδο, το οποίο πιστεύεται ότι βοηθά στην προστασία της καρδιάς από ασθένειες.
Μεξικό
Μυστικό: Τσίλι
Μελέτες δείχνουν ότι το καυτερό τσίλι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη και να αποτρέψει τον καρκίνο. Οι πιπεριές τσίλι θεωρούνται ακόμη ότι μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του μεταβολισμού βοηθώντας την απώλεια βάρους.
Ιαπωνία
Υγεία μυστικό: Σόγια
Η Ιαπωνία έχει ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του μαστού και το υψηλό επίπεδο κατανάλωσης σόγιας στη χώρα μπορεί να είναι το κλειδί. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον ιστό του μαστού, αλλά η σόγια συμβάλλει στη δέσμευση των οιστρογόνων.
Αφρική
Υγεία μυστικό: διατροφή πλούσια σε ίνες
Οι δυτικές δίαιτες τείνουν να είναι υψηλές σε πρωτεΐνες και λίπη αλλά χαμηλές σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με τις αφρικανικές δίαιτες, οι οποίες συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χάρη στα φασόλια. Η έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ δείχνει ότι αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο οι Αφρικανοί έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Πως λειτουργούν τα σχολεία στον υπόλοιπο κόσμο
Ποιά σαλάτα από την Ιταλία ενισχύει τη μνήμη;
Crash test στους καφέδες του κόσμου. Ποιοί πίνουν περισσότερο;
Μυστικά αδυνατίσματος από κάθε γωνιά του πλανήτη
