Φυτικές ίνες: πως δεν θα σας λείψουν

400-06742272c.jpg

Οι φυτικές ίνες είναι πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό μας, καθώς βοηθούν για τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Δείτε πως θα αυξήσετε τις φυτικές ίνες στην διατροφή σας.

*Επιλέγετε προϊόντα ολικής άλεσης, λ.χ. καστανό ρύζι και μαύρο ψωμί.φυτικές ίνες διατροφή

*Τρώτε πιο πολλά ωμά ή λίγο ψημένα λαχανικά.

*Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με όσπρια . Πλούσια σε φυτικές ίνες είναι οι φακές, τα φασόλια και τα μπιζέλια.

*Προσθέστε νιφάδες πίτουρου στα δημητριακά πρωινού που καταναλώνετε.

* Καταναλώστε τα φρούτα με τη φλούδα. Μην τα καθαρίζετε, απλά να τα πλένετε τα καλά.

*Επιλέξετε φρούτα πλούσια σε ίνες, όπως τα ακτινίδια.

*Προσθέστε ολικής άλεσης δημητριακά στις σούπες σας.

* Προσθέστε ηλιόσπορους και σταφίδες στις σαλάτες σας.

* Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ίνες. Μπορείτε να τους απολαύσετε σαν απογευματινό σνακ ή μαζί με το πρωινό σας

Share this post

PinIt
submit to reddit
scroll to top