Ετοιμάστε γρήγορα μια θρεπτική σαλάτα ταμπουλέ και κερδίστε ενέργεια, γεύση και θρεπτικά συστατικά.σαλάτα Ταμπουλέ συνταγή
Η θρεπτική της αξία σαλάτα Ταμπουλέ συνταγή
Ταμπουλέ είναι γνωστή αραβική σαλάτα με βάση το πλιγούρι, μαϊντανό και ντομάτα. Η σαλάτα αυτή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ανόργανα στοιχεία και βιταμίνες, κάλιο και νάτριο. Το πλιγούρι τής προσθέτει σημαντικό ποσοστό αμύλου και βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.σαλάτα Ταμπουλέ συνταγή
Ο μαϊντανός που περιέχει η σαλάτα είναι πλούσιος σε βιταμίνες, κυρίως C, αλλά και ιχνοστοιχεία. Ο μαϊντανός είναι από τα βασικά συστατικά αυτής της σαλάτας, παρέχει στον οργανισμό μας, τα στοιχεία αυτά σε υψηλές ποσότητες.
Η ΣΥΝΤΑΓΗ
ΥΛΙΚΑ
1 φλιτζάνι πλιγούρι
2 ντομάτες
1 αγγούρι
1 κρεμμύδι
½ φλιτζάνι μαϊντανό
½ φλιτζάνι δυόσμο
¼ του φλιτζανιού ελαιόλαδο
½ φλιτζάνι χυμό λεμονιού
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
αλάτι και πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βράζετε ή μουλιάζετε το πλιγούρι σε νερό για 20 λεπτά.
Ξεφλουδίζετε τις ντομάτες και τις κόβετε σε μικρούς κύβους.
Καθαρίζετε το αγγούρι και το ψιλοκόβετε.
Σε ένα μπολ ανακατεύετε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και το σκόρδο.
Ξεπλένετε και στραγγίζετε το πλιγούρι, προσθέτετε τα υλικά και το λάδι με το λεμόνι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
9 Μυστικά Ομορφιάς από την Ιταλία
4+1 Συμβουλές ομορφιάς που θα σου αλλάξουν διάθεση και εμφάνιση
Το μυστικό αντιγήρανσης το έχουν οι Γιαπωνέζες! Νικήστε τον χρόνο!
Τι κάνουν οι κινέζες για να διατηρούνται νέες και όμορφες;
Οι 10 οικονομικότερες αεροπορικές εταιρίες του κόσμου
5 πολυτελέστατα εναλλακτικά (και μαγευτικά) ξενοδοχεία
Ιαματικά λουτρά onsen (Ιαπωνία): απίστευτη χαλάρωση και ευεξία!
