Πώς θα αποφύγετε το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα

writing_pc.jpg

Αν γράφετε πολλές ώρες στον υπολογιστή κινδυνεύετε από το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, διαβάστε πώς θα το αποφύγετε…
*Όσο μπορείτε προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα. Περίπου 10 λεπτά κάθε μία με μιάμιση ώρα.

*Τοποθετείτε τα χέρια σας στη σωστή θέση όταν γράφετε στον υπολογιστή ή εργάζεστε στο γραφείο σας. Ο αγκώνας σας με το αντιβράχιο θα πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία, ενώ το αντιβράχιο καλό είναι να ακουμπά στο γραφείο.

*Επίσης, όσο μπορείτε μη λυγίζετε τον καρπό σας καθώς εργάζεστε στον υπολογιστή.

*Μια ακόμη λύση είναι τα μαξιλαράκια, που τα τοποθετείτε πάνω στο γραφείο σας και πάνω σε αυτά το χέρι σας. Έχουν την ιδιότητα να κρατούν σταθερούς τους καρπούς.

*Στα φαρμακεία και σε καταστήματα με ορθοπεδικά είδη κυκλοφορούν επίσης ειδικοί νάρθηκες, που στο εσωτερικό τους έχουν λάμα και κρατούν σταθερό τον καρπό. Κοστίζουν περίπου 50 ευρώ και μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε είτε προληπτικά είτε με την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων.

Πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματα

Αν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τότε:

*Για να περιορίσετε το οίδημα βυθίστε το χέρι σας σε μια λεκάνη με αλατόνερο για 10 λεπτά.

*Μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα με μία αντιφλεγμονώδη αλοιφή ή ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο από το στόμα, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

*Στην περίπτωση που έχετε πόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας ή τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα έντονα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Share this post

PinIt
submit to reddit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

scroll to top